EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: dobra.wila on February 11, 2010, 11:43:56 PM

Title: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 11, 2010, 11:43:56 PM: dobra noc....dosta sam virila, evo da se oglasim
naime, imam mali problemcic...
posle 20 i kusur godina zivota, navalila sam na proteine i za godinu i nesto sam se oslobodila 50ak kg viska, i sve je to super bilo dok nisam povredila koleno...pa onda artroskopija...pa hipotrofija kvadricepsa...usput sam se na bolovanju ulenjila...ugojila nekih 7 kg...
e sad sam se KAO ponovo probudila i sad bih ja sve odjednom...ali ne znam kako da pocnem pa mi treba malo pomoci...
pazarila sam ISO-100, Tonalin CLA i jos par stvarcica, ali ne znam koliko cega da ruckam i kako da uglavim ovo sto sam kupila u celu pricu, a da ne preteram sa necim...
cilj mi je da povratim kvadriceps i da skinem tih par kg viska...
neko raspolozen da mi pomogne? :help:
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Milos_Miletic on February 12, 2010, 03:51:50 AM: jesi li oporavila koleno?
ako jesi,kreni sa vezbanjem i opet ishranu sredi i to je to...Ako si jednom uspela drugi put ce biti macji kasalj :D
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Lazic on February 12, 2010, 07:15:30 AM: koliko u stvari sada imas kg :)
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 12, 2010, 08:10:29 AM: postovanje Lazicu :) (nadam se da moze bez ono "gospodine")
izvini, ali tebe sam najmanje ocekivala medju prvima, primetila sam da ti uvek dodjes onako na kraju kao slag :)
imala 103kg, dosla do 49kg, trenutno 56-58kg, zavisi od trenutka
168 visoka
radim kanc. posao pa mi to dodatno otezava problem, aktivnost mi je svedena na nulu do 17h popodne dok ne dodjem kuci, zato sam mislila da bih boljom ishranom mogla malo da popravim trenutno stanje
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 12, 2010, 08:13:15 AM: postovanje MMileticu :)
pa...dok sam bila na bolovanju i vezbala svaki dan, bilo mi je super, od kako sam pocela da radim, ovo sedenje me ubija, pa koleno pocinje ponovo da me boli...tj. kolenA, jer su mi utvrdili artrozu II stepen...kaze cika doca, moram da vezbam dok sam ziva, a ja samo zelim da dan ima 48h da mogu sve to da stignem
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Mici on February 12, 2010, 08:45:28 AM: ...ovako gledano po kg ti nemas visak, 56 kg na 168 nije mnogo, recimo da bi ti to i bila neka idealna kilaza... 49 kg je bas malo.
e sad zavisi kakva je gradja i odnos misica i sala...da li je uopste u pitanju salo ili koza, oba...
A od kada radis? Zasto ne vezbas posle posla? Pre posla?
I za koji vremenski period si skinul tih 50 kg? Koliko dugo si na sadasnjoj kilazi, odnosno koliko dugo odrzavas normalnu kilazu?
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Lazic on February 12, 2010, 12:00:48 PM: Quote from: dobra.wila on February 12, 2010, 08:10:29 AM
postovanje Lazicu :) (nadam se da moze bez ono "gospodine")
izvini, ali tebe sam najmanje ocekivala medju prvima, primetila sam da ti uvek dodjes onako na kraju kao slag :)
imala 103kg, dosla do 49kg, trenutno 56-58kg, zavisi od trenutka
168 visoka
radim kanc. posao pa mi to dodatno otezava problem, aktivnost mi je svedena na nulu do 17h popodne dok ne dodjem kuci, zato sam mislila da bih boljom ishranom mogla malo da popravim trenutno stanje
nisam pobornk gospode,tako da mi ne smeta :)
postovanje se pokaazuje samo delima

elem, odavno sam prestao da opsirno pisem u ovom forumu jer je manje vise sve napisano, samo da se primeni :yes:
po meni , carb rotation je za tebe odlicna stvar , jer na taj nacin ces dobiti na misicnoj masi, gubiti salo a neces morati nesto preterano da vezbas.
pokusaj kuci da radis malo vezbe sa tegicima ili bodyweight vezbe to ce ti biti dovoljno
u top temi imas objasnjeno oko klope, procitaj malo, smisli neki jelovnik i ja cu ti korigovati.
idealno je sto je kancelarijski posao , pa ces moci da jedes kada god treba
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 12, 2010, 06:54:35 PM: Quote from: Mici on February 12, 2010, 08:45:28 AM
...ovako gledano po kg ti nemas visak, 56 kg na 168 nije mnogo, recimo da bi ti to i bila neka idealna kilaza... 49 kg je bas malo.
e sad zavisi kakva je gradja i odnos misica i sala...da li je uopste u pitanju salo ili koza, oba...
A od kada radis? Zasto ne vezbas posle posla? Pre posla?
I za koji vremenski period si skinul tih 50 kg? Koliko dugo si na sadasnjoj kilazi, odnosno koliko dugo odrzavas normalnu kilazu?

Cao Mici :)

kako kazu, imam odlicnu misicnu masu...moje je misljenje da nemam sala, nego sam se nekako "popunila" od kako sam pocela da radim (citaj: sedim po ceo dan za laptopom) i prestala da vezbam...na poslu sam od pola 8h ujutru, kuci stizem do 17h...
ovih 50ak kg sam skinula za nesto malo vise od godinu dana...posle operacije kolena u roku od 3 meseca sam nabacila oko 7 kg, i od leta prosle godine stojim na ovoj kilazi
mozda je 49kg malo, ali sam se tada najbolje osecala

pozzz

Quote from: Lazic on February 12, 2010, 12:00:48 PM
nisam pobornk gospode,tako da mi ne smeta :)
postovanje se pokaazuje samo delima

elem, odavno sam prestao da opsirno pisem u ovom forumu jer je manje vise sve napisano, samo da se primeni :yes:
po meni , carb rotation je za tebe odlicna stvar , jer na taj nacin ces dobiti na misicnoj masi, gubiti salo a neces morati nesto preterano da vezbas.
pokusaj kuci da radis malo vezbe sa tegicima ili bodyweight vezbe to ce ti biti dovoljno
u top temi imas objasnjeno oko klope, procitaj malo, smisli neki jelovnik i ja cu ti korigovati.
idealno je sto je kancelarijski posao , pa ces moci da jedes kada god treba

ja sam nekako to zamislila bez UH :innocent: ali sam izgleda lose zamislila :)
da li mislis da treba da koristim ISO-100 i Tonalin CLA? kupila sam i Elasti Joint, rekose mi da je OK
i jos jedno pitanjce, obzirom da imam problem sa kolenima kakav imam, a nisam dugo vezbala, da li da odmah krenem sa tegicima ili bez, pa da pojacavam?
akcenat mi je na kolenima, kilaza ce spasti cim pocnem sa vezbanjem...

hvala na vremenu

pozzz
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Lazic on February 12, 2010, 10:54:22 PM: mora uh..ako citas tekst koji je pisan,znaces i zasto ne valja jednolicna ishrana
sto se tice elastija, ekstra je preparat..cla bzv , iso 100 je super
ti vezbaj sa tegovima ono sto mozes da vezbas, gornji deo tela, a butine postepeno uvodi u svoju rutinu
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 12, 2010, 11:20:20 PM: pa Lazicu...poslusacu, od sutra pocinjem pa da vidimo kako ce da ide

hvala puno :)

pozzz
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 14, 2010, 05:20:48 PM: dan :)

ja sam se KAO organizovala, ali imam jos par nedoumica...

UH idu 100:50:0:50:100:0:0
sto znaci da u danima sa UH uracunavam u procenat UH iz Elasti Jointa, a danima bez UH ne smem ni da ga uzimam? verovatno da, al moram da pitam
pise da ide 2/3 u korist hrane, a 1/3 u korist dodataka sto se tice proteina...moram li da od 110gr dnevno oduzimam 24gr za ISO100 ili mogu da idem 110gr hrane + 24gr dodatka, ili je to previse?

sto se aktivnosti tice, kao sto rekoh, iz kuce izlazim u 7h, vracam se oko 17h
kod kuce imam bicikl, orbitrek, Leg magic, steper, Total gym, tegice za noge (sa njima sam vezbala kad sam oporavljala koleno) od 600gr i 2 kg...
ujutru mogu da odvojim recimo pola sata, posle posla i vise...sta od navedenog da koristim pre, sta posle posla i koliko dugo?
cisto da ne preterujem, a ni da budem ispod potrebnog, pa da to bude dzabe...

pozzz :)
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Lazic on February 14, 2010, 05:26:48 PM: ne racunas uh iz elastija, to je smesna doza
imas u temi sta se racuna, kao uh

kreni sa 100 gr iz hrane i jedna merica wheya.
moj savet je da sada stavis u stranu kardio, kreni da vezbas gornji deo tela sa tegovima, imas u jednoj temi sam danas stavio vezbice..
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: zozoi on February 15, 2010, 08:38:50 PM: Dobr. vilo za koliko vremena si skinula toliko kg. Mislim sa 103 kg za koji period i kako si skinula na 49?
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: Lazic on February 15, 2010, 09:11:44 PM: Quote
navalila sam na proteine i za godinu i nesto sam se oslobodila 50ak kg viska
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: zozoi on February 15, 2010, 10:54:26 PM: Hvala Lazicu...
Title: Odg: Par saveta bi mi dobrodoslo :)
Post by: dobra.wila on February 16, 2010, 10:20:31 AM: Quote from: Lazic on February 14, 2010, 05:26:48 PM
ne racunas uh iz elastija, to je smesna doza
imas u temi sta se racuna, kao uh

kreni sa 100 gr iz hrane i jedna merica wheya.
moj savet je da sada stavis u stranu kardio, kreni da vezbas gornji deo tela sa tegovima, imas u jednoj temi sam danas stavio vezbice..

dan :)

OK za UH
proteini 100+ISO
ma citala i citala i citala...na kraju se sve pomesa i tek onda ne znas sta si procitao :)
kako kazes, tako ce biti

hvala, srce si :blowkiss:

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora