EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: NikolaZ on February 03, 2010, 11:15:43 PM

Title: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 03, 2010, 11:15:43 PM

Pozz svima,Ja sam Nikola imam 18god,visok sam 190 tezak 98kg...posto zima polako prolazi,te dolazi lepse vreme ponovo pocinjem da radim cardio napolju kao sto sam radio i prosle godine,ali sada hocu da uvedem i bolji rezim ishrane.

Imam jedno pitanje oko ishrane koje me muci.

Elem pokusavam da se pridrzavam pravila o ishrani o cemu je pisao Lazic i ostali clanovi,ali problem je sto ne mogu tako da rasporedim rezim ishrane zbog skole...

Svaki dan u pola 12 idem u skolu i vracam se tek negde oko 19-20h i tada mi odprilike pocinje trening (sada josh ne,ipak je dosta hladno)   (PS. Ustajem oko 8h)

Eh sada ja bih voleo da pratim uputstva Lazica ali jednostavno ne mogu to da izvedem.

Da li moze neko da me uputi kako da organizujem ishranu s obzirom na vreme provedeno u skoli a da to bude nesto slicno onome sto je lazic napisao...

Moja trenutna ishrana je ovakva:(verovatno da i nije bas ispravna,zato sam ovde) Ujutru kad ustanem doruckujem uglavnom Tunjevinu sa jako malo hleba ili musli...onda idem da radim poslove oko poljoprivrede (zivim na selu,Klenak pored Sapca) sto traje negde oko sat,sat i 30min,posle toga kad udjem u kucu pojedem neko voce (Ugl. Pomorandza,mandarina,jabuka,kiwi) Posle toga idem u skolu...U skoli u toku celog dana pojedem 2 pomorandze (ili nesto od navedenog voca) i Imlekov Balans Plus,kada dodjem kuci veceram nesto lakse,kao napr prace hleba sa margarinom i solju mleka...Eh kalorijski gledano ja cu da umrem o ovakve ishrane  :hitself:

Zato bih voleo da me neko od vas uputi u bolji rezim ishrane uzimajuci u obzir moj prosecan dan...
PS. Kupio sam Animal Cuts,mozda nisam trebao ali et...jos nisam poceo da pijem cekam da pocnem cardio.

Hvala.

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NightHawk on February 03, 2010, 11:19:40 PM

nemas ti tu proteina care :boxed:

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 03, 2010, 11:25:38 PM

Vidim i sam  :blush: zat i trazim pomoc gde da ih uguram posto mrzim ovo sa skolom posle podne  :wallbash1:

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 03, 2010, 11:29:48 PM

smanji taj hleb
ujutru ovsene (najprakticnije), ne musli, ovsene, sa jajima, tunjevinom ili sta ti se vec svidja od proteina :)
pre skole nesto konkretnije, ne voce. recimo tunjevinu, belo meso, junetinu i pirinac, krompir, salatu ...
u skoli moze jedan obrok da ti bude vocka (eventualno 2). drugi obrok nek ti bude recimo sendvic. pokusaj da uzmes neku integralnu kiflu (izbegavaj belo brasno i proizvode od belog brasna),pa je namazes nekim posnim sirom (domaci sitni, ili ela), stavis tunjevinu ili meso, salatu .... improvizuj
kad dodjes kuci iz skole opet neko meso i salatu (potrudi se da izbegavas pirinac, krompir, hleb pogotovo, u ovom obroku, suvise ti je kasno)
pred spavanje manju kolicinu posnog sira

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 03, 2010, 11:44:37 PM

Ok,Hvala,radicu ubuduce ovako...a sta mislite za cuts?

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: tenssa on February 04, 2010, 12:44:58 AM

Dobar je cuts, uradi kao sto je rekla Und3i2c0v3i2 i vidjecesh rezultate sigurno.  :)

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 04, 2010, 07:58:51 AM

da ne bude bacanje para mozda da ga ostavis za kasnije, kad sredis ishranu i kad dodje malo lepse vreme, posto sad i nisi bas u mogucnosti da radis kardio

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: Mici on February 04, 2010, 10:24:19 AM

...da se nadovezem i ja... sto se ishrane tice rekla ti je ivana...sto se tice cutsa i to ti je rekla, mozda bi ti najbolje bilo da ga ostavis za jos kasnije, posto nisi aktivan imaces rezultate i bez njega, pa kad zakoci ti ga ubaci...  eto to ti je neki moj predlog i onako kako bih ja radila... :) jos bih dodala da uzimanje cutsa bez sredjene ishrane nema smisla, tj. bacanje para...toliko...

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 04, 2010, 10:35:02 AM

pa tako sam ja i planirao...nema svrhe da ga uzimam sada...ali se sve nadam da ce lepse vreme sto pre...sve u svemu hvala svima na pomoci.

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 06, 2010, 04:29:51 PM

Danas sam uzeo Cuts prvi put...i prvi cardio ove godine...trcao sam 45min sa malim pauzama sredio ishranu skorz kako ste mi vi objasnili...nadamo se rezultatima  :clap:

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: Mici on February 06, 2010, 04:38:00 PM

trebao si da sacekas da malo udjes u stos, da se uhodas...a rezultati bi bili ibez cutsa...ali kako god...svako za sebe odlucuje ;)

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 06, 2010, 04:58:40 PM

Razumem ja vas u potpunosti,ali tesko je se obuzdati,ako vidim da mi smeta cuts,prestajem,za sada ne vidim nikakve simptome koji se desavaju drugima. :rolleyes01:

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: Mici on February 06, 2010, 05:07:19 PM

...ne mozes na osnovu 1 dana pravilne ishrane reci da je i regulisana...ne ide to bas tako...jednostavno ako regulises ishranu ti ces imati rezultate,...ubacis li trening onda jos bolje...i tako recimo nekih 4 nedelje, pa ako nakon tog nekog vremena zakucas, onda ubacis cuts da to malo pogura...na to sam mislila, ne na nus pojave koje moze da izazove cuts...

Title: Odg: Pitanje oko rezima ishrane
Post by: NikolaZ on February 07, 2010, 03:03:31 AM

Ja sam mazga  :lol: kad zacorim nesto to mora da bude tako pa makar crk'o,nastavicu ovako da se hranim i posle rezultata (kad ih bude) a cuts mi samo daje podrsku em moralnu em stvarnu  :)

u svakom slucaju hvala svim jos jednom na savetima i pomoci.

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora