EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 30   Go Down

Author Topic: pomagajteee:)))  (Read 62594 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #20 on: July 13, 2008, 04:15:49 PM »
welcome welcome..drago mi je da je s nama jos jedna djevojka.. :blowkiss:

pocetak je uvijek najtezi, al bitno je da se u nama tj u tebi prelomilo ono da nema vise dalje ovako onako usponi i padovi smrsas pa debljas i tako u krug nije ni zdravo a i puno iscroljujuce d aizgledas cool par dana pa opet katastrofa i tako patnja ziva jedes jedean dan sve a 15 dana na nuli nekoj ..
sve je dobro umjereno ..ja ne znam kako si dosad mogla ovako ..izvana extra a u stvari si se patila iznutra..
ok ja ovo sve pricam onako malo temeljito sagledavam kao da ti to vec ne znas sama i ponavljas si cijelu pricu al eto  :rolleyes01: jako mi je drago da si okrenula taj filmic u svojoj glavi pa opet mogu da kazem na vrijeme..
vrijeme studentskih dana je ono nekako najgore svi su pod pritiskom debljaju se jedu sta ne treba ti ces to sve d apromjenis na vrijeme i da zavrisis fax kao zgodna lady ;)
najbtnije znaci da polako mic po ic vrtis namirnice tj mijenjas postepeno, salama obicna za pileca prsa salamu pa poslije i to manje, al je opet manje slo nego obicna, neki sir koji si jela za posni , meso pohano da spremas na tefalu, da jedes tune, patsrmku , i sl..ni ja nikad nisam bila fun mesa vjeruj davno nekad sam voljelas samo ona krisla na piletu a tu i nema mesa to je bilo davno..a sad jedem piletinu only i to nekad se zadesi i po pol kg dnevno ako nemam drugi trenutno izvor prot..
whey obavezn uzmi ali kao sto rekose kao dodadal..znaci pojedes parce mesa i popijes whey..sto znaci ako nemozes da pojedes 200g mesa a nemozes sigurno odjednom sada ti uzmi 100 i popij whey,
uvece pred spavanje mozes ellu i whey to imas u receptima neke muckalice kako sta
ili ujutro zobene s vodom i dodas malo wheya..znaci ako ga pijes samo ne vrijedi smao ce da prodje kroz tebe izuzec kad se pije iza treninga s tegovima , a posto jos ne treniras u teretani i ovo je dovoljno ovako..
polako navikavaj se na manje obroke pravilan odabir namirnica, i sve ce da bude ok..
za pocetak malo trckaraj dok si na selu ujutro uvece kolko mozes po 15tak min pa poslje povecavaj ..idi lagani tempo dok ne steknes kondiciju ..
takodje imas pilates da skines s neta ovde moze da posluzi svaka aktivnost je dobra smao treba volja..
ja ti zelim uspjeh.. :)
la sam se raspisala  :blush: :blowkiss:
Logged

Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #21 on: July 13, 2008, 05:05:47 PM »
Ja sam ti jela tooooooooooooooooonu čokolade :) ali nema veze , baš sam se danas vagala ( prvi put od 5. mjeseca) i  skužila da uopće ne trebam skinuti 10 kg već još samo 1,5 kg  :) :) :) pa da imam isto ko i prošle godine. Meni je jednostavno 8,5 kg otišlo u manje od 2 mjeseca, a sve hlače mi jednostavno lete oko pasa( UF KAKO IH PRIJE 2 MJ NISAM MOGLA NA BOKOVE) To me danas baš začudilo jer sam mislila da nisam smršala ni grama.  :)
Baš sam happy. :wow:  :wow:
Držim i tebi fige da uspiješ.
 :blowkiss:  :blowkiss:
Logged

Offline jedna mala

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 145
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #22 on: July 14, 2008, 10:59:22 AM »
hvala Lejlyc na podrsci :blowkiss:...
resila sam par dana prilagodjavanja i od danas pocinjem ozbiljno... napisala sam kao neki jelovnik sama sebi... videcemo za par dana da l cu ga ispostovati... pa cu da napisem ovde... da me ispravite ako sam nesto gresila...
Majkena srce svaka cast...  :clap: uf sta bih ja dala da je sad -8,5 ali uzdam se u sebe...ma samo kad sam ja resila... poprilicno sam tvrdoglava i ima vala da ga izguram uf :yes:
Samo jos jedno pitanjce... posto stvarno volim da preskacem vijacu, hocu da je ubacim i to svaki dan... zato me zanima kako, kad i koliko treba da je preskacem da bi doslo do topljenja... kolike max pauze odmora izmedju skakanja?
puuno vas sve cmokim super ste, nadam se da cemo uspeti zajedno...   :blowkiss:
Logged

Offline Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 444
  • Gender: Male
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #23 on: July 14, 2008, 11:25:07 AM »
Ja ti prvi put napisao "jadna" umesto "jedna mala",izvini  :wallbash1: :blush: :blowkiss:

Meni je licno vijaca jedna od omiljenih vezbi.Mozes da radis lagano odjednom 15-20 ili 30min.Guraj koliko mozes...Ali da ti puls ne skace vise od nekih 80% od max.Mozes i krace brze intervale od 3-4min sa pauzama od po 30s-1min.I kombinuj,ja je volim jer ne moze da dosadi, kao bajs.
Logged
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Offline true star

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 70
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #24 on: July 14, 2008, 01:40:14 PM »
@Mala,samo da ti kazem da si na pravom mestu..
Iskreno,totalno te razumem,iste smo visine a i slicne gradje.Ja sam ranije jela..pa moze se reci katastrofalno..Jako malo,ali su to bile sve lose stvari,slatkisi,kex i grickalice.I tone voca.ponekad se zapitam kako nisam imala vise kg (max je bilo 60) ali mislim da je to iz razloga sto sam jela jako male kolicine.Kada sam odlucila da izbacim losu hranu,shvatila sam da nemam sta da jedem.Necu te lagati i reci da je put do normalne ishrane bio lak.Ja obozavam da jedem,a pri tom sam oduvek sve svoje emocije i nezadovoljstva lecila hranom.Ali prosto moras naci neki klik u glavi i nauciti sebe da kada si neraspolozena utehu potrazis u nekim drugim stvarima.Trebalo mi je neko vreme da uopste prihvatim neke nove namirnice i krenem da se hranim uravnotezeno.E tek onda sam naisla na ovaj forum i pocela ozbiljno da primenjujem zdrav nacin ishrane.Sada imam 54kg,ali izgleda kao da imam bar 10kg manje nego ppre jer su se obimi znatno smanjili.Veruj mi,ovaj osecaj je fenomenalan.Nema niceg lepseg nego kad znas da si zdrava,da radis na sebi i da si pri tom lepa spolja ali i iznutra (jer si zadovoljna sobom)...
Zelim ti svu snagu i volju da istrajes,neces se pokajati :blowkiss:
Logged
da li znas kako zelim da te nadjem.....

Offline jedna mala

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 145
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #25 on: July 14, 2008, 06:24:24 PM »
ma nema frke forever... jadna ja mala :lol:
hvala na savetu, probacu da istrajem sto duze laganim tempom... pa javljam dal sam uspela..
hvala Tru... uzdam se u vas da mi nece faliti pomoc i motivacija... pa cu uspeti... e bas to... sve sami slatkisi i bezvezna hrana...uopste i ne znam da zivim bez grickalica, meka, salate i voca... ali evo menjam... cak jedem i belo meso koje ne mogu da smislim...
Evo napisacu vam sta sam juce jela... zapisivala sam... pa regulisite ako gresim...
casa vode cim sam ustala
9- kafa
12-belo meso+krastavac
14-breskva
14-16-kafa + limunada naravno bez secera
16-belo meso+krastavac+paradajiz
18-1 tunjevina u salamuri
20-3 belanca + 2 krastavca

 i jos jeno pitanjce... posto jako kasno lezem oko 2, 3 malo sam bila gladna pa me zanima jer mogu da pomerim poslednji obrok ili dodam jos jedan..
 :blowkiss:
Logged

Offline Vojkan

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 444
  • Gender: Male
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #26 on: July 14, 2008, 07:05:12 PM »
Dokle god je taj novi obrok neki protein (posni sir npr...) i neko vlakno ne vidim sto nebi mogla :blowkiss:
Logged
" Lisica mnoge varke zna, divlji vepar jednu, ali vrednu. "

Offline karolina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 287
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #27 on: July 14, 2008, 07:41:40 PM »
Odlicno za pocetak. Samo sto bih ja pojela nesto uz ovu prvu kafu jer ti je to najvazniji obrok kojim pokreces metabolizam cim se probudis. I to recimo ovsene s jogurtom ako je dan sa uh, ako nije onda neki protein. Mada ti tu nisi imala uh. Namerno ili slucajno?
Poslednji obrok treba da je neka tri sata pre spavanja, eventualno dva.

Ni ja nisam mogla belo meso da vidim ocima  :nonono: Sad sam ga pojela koliko nisma u celom zivotu. Ja mu natrpam luka, sargarepe i eventualno paradajiz da dobije neki ukus.

Inace, meni ide super. Evo bas sam se danas hvalila da sam skinula jos 2kg.  :yes:
Logged


Offline jedna mala

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 145
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #28 on: July 14, 2008, 08:24:32 PM »
Svaka cast Karolince :clap: bre kod vas to zvuci tako lako... svi samo javljaju kako gube kilazu... covek bi pomislio da je dovoljno da se kucka sa vama pa da smrsa :lol:
e pa sad smo tu negde sa kilazom... samo sto jaza pocetak imam ambiciju do 58... ne mora vise... ali to je boga mi ne malih 13 kg... aaaaaaa kuku kako zvuci... nedostiznooo :boxed:
ali ne dam se demoralisati :clap:
E pa da... cula sam negde da ako mogu prvih 10ak dana unosim sto manje ugljenih hidrata... pa ja onda resila da ih izbacim... osim sto cu uneti salatom i sirom... ne znam bas koliko je to pametno ali tu ste vi da mi to kazete :clap:
e da, vidis mogla bih sutra uz tu kaficu jos nesto... a i Forever kaze da moze pa cu i uvece oko 10 jos neki proteincic... :)
o boze da mi je neko rekao da cu jesti ovoliko meso :hitself:
ali ajde samo neka uspe... malo cu da ubacim i lignje njih obooozavam :clap:
samo me zanima i jel kolicina salate ogranicena... i sta se najvise preporucuje od povrca... jer njega volim da jedem :yes:
Logged

Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #29 on: July 14, 2008, 08:31:13 PM »
Od povrća je najbolje zeleno lisnato povrće ( kupus, zelena salata, blitva, špinat) , tikvice ,krastavci, paprika... :)
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 30   Go Up
« previous next »