Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: Boky_LA on February 22, 2010, 11:02:26 PM
Title: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Boky_LA on February 22, 2010, 11:02:26 PM
Evo moja drugarica ima 65 kg.. ne znam koliko je visoka oko 163 lupam.. trebala bi da ima 5-7 kila manje. pa sad ja bas nisam nesto u zenskoj ishrani i kolicini hrane :( pa ako moze mala pomoc evo ovako bi joj neku ishranu sklopio
7:00 100grama ovsenih i jogurt 10:30 pileci file .. ide u skolu veliki odmor :S 1-2 npr riba neka oslic i pirinac u 4 kardio Posle kardia belo meso I pred spavanje tuna , belanca itd.. sad molio bi da prokomentarisete ovo posto stvarno ne znam koliko zene jedu predpostavljam da ne bi smela preko 1500 kcal.. koje kolicine.. ne bi joj neku bolju ishranu zato sto bi odmah odustala
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 11:13:40 PM
jako si ti pametan :lol: pa ako je zena nije pile :evillaugh:
ne znam sta ce joj taj kardio u 4, pogotovo posle obroka sa UH
evo pisala sam malopre ovde (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,11809.msg170573/topicseen.html#msg170573) za 1600kcal pa nek vidi tako nesto samo uzmi u obzir da doticna nema nikakvu fizicku aktivnost i da je starija od tvoje drugarice, sto znaci da bi mogao da joj ubacis jos UH i da je nateras da krene u gym :)
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Boky_LA on February 22, 2010, 11:32:45 PM
sama je rekla da bi kardio imala u 4.. jbga stvarno nisam imao predstavu koliko kalorija zene smeju nikad me nije ni zanimalo :hitself: neverujem da ce od gyma biti ista uh neka budu onda posle kardia.
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Boky_LA on February 22, 2010, 11:34:06 PM
ajde mi malo pomozi sa kolicinom hrane ! :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh: sunce ti sad racunam 1500 kalorija :P jesam preterao
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Boky_LA on February 23, 2010, 06:57:03 PM
und pomazi ja nisam svestan koje kolicine hrane da joj kazem :blush: :blush:
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Lazic on February 23, 2010, 07:02:25 PM
da li ti je to dobra drugarica :)
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Zoran Gusic on February 23, 2010, 07:49:05 PM
Und pomozi choveku .. Hitan sluchaj :lol:
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Boky_LA on February 24, 2010, 11:56:45 AM
und ajde reci koliko uh po obroku je potrebno ?
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 24, 2010, 12:14:49 PM
pa otkud znam, izracunaj joj BMR/TDEE, nek ti da visinu/tezinu/godine pa preracunaj u zavisnosti od toga i aktivnosti (koje vidim da nema previse) ces odredti koliko UH ujutru moze ovsene tih 100gr al za dalje ne znam ja bih joj mozda stavila prva 2 (eventualno 3) obroka UH (zavisi kad ustaje zbog skole) al bar 3 sata pre tog kardia (koji opet nemam pojma sta ce joj) ne bi trebala da unosi UH i verovatno joj ne treba vise od 100-150UH dnevno
reci joj da se aktivira malo, mislim sta je ovo niko ne vezba :nonono:
Title: Odg: Pomazem drugarici da smrsa.
Post by: Boky_LA on February 25, 2010, 12:24:21 AM
hvala und :blowkiss: :blowkiss:
zakljucano zbog neaktivnosti ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora