EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: pomoc za novog clana  (Read 9142 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Nemluk

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
pomoc za novog clana
« on: July 24, 2009, 04:24:48 PM »
Pozdrav svima, imam 20 godina, i bivsi sam sportista, medjutim posto ne treniram poslednje 3 godine, osim tu i tamo trckaranja preko leta, ove godine sam resio da sve to dignem na visi nivo i posvetim se svojoj fizickom izgledu malo ozbiljnije...
Visok sam 190, a tezak 91 kg, sto je gledajuci podatke idealno, medjutim stvari nisu bas takve... u poslednje vreme dobio sam stomak, a inace imam malo jace butine...
bacio sam se na trcanje i to mi nije problem prelazim nekih 5,6,7 km nekoliko puta nedeljno, ali fizicki izgled ostaje nepromenjen... znaci def treba nesto da promenim u ishrani, koju cine uglevnom 3 veca obroka dnevno, naravno uz mnogo koka kole i min 3 puta nedeljno neki fast food.... medjutim nekoliko dijeta na koje sam naisao i probao mi ne odgovaraju, jer uvek imam utisak da sam gladan i da bi pojeo ogroman biftek ili pljeskavicu.... nadam se da mi clanovi foruma koji se vise razumeju mogu pomoci oko ovoga, eventualno neki savet,  plan ishrane ili tako nesto...

p.s. procitao sam veliki broj tema na forumu i upucen sam u stvari prilicno.... znaci znam ono standardno: 5 obroka dnevno, izbaciti slatko, gazirano, masno, prezacinjeno, hleb, obzdiranje(pogotovo u kasne sate... ) i sl, medjutim zeleo bih da me neko iskusan usmeri tacno sta da radim i kako.... nadam se da ne smaram, jer svaki covek je drugacija jedinka i nije svaka dijeta ista i pogodna za razlicite ljude.....
Logged

Offline Raw

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 329
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #1 on: July 24, 2009, 06:31:47 PM »
pa posto si citao forum i upucen si - prvo sastavi jelovnik pa daj da vidimo
Logged

Offline Tanja

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 1540
  • Gender: Female
    • www.exyu-fitness.com
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #2 on: July 24, 2009, 06:50:51 PM »
Quote
jer svaki covek je drugacija jedinka i nije svaka dijeta ista i pogodna za razlicite ljude.....
pozdrav i tebi :)
ovo citirano se odnosi u situacijama ako si, daleko bilo, od necega bolestan, hendikepiran, ili si neki vrh. sportista pa ti osmisljavaju jelovnike i ostalo
posto si samo rekreativac, onda se gornji citat  ugrubo odnosi na to kolko imas para, sta volis da jedes, da li si ili nisi na nesto alergican od hrane ... znaci, nisi nikakav specijalan slucaj a to sto si stalno gladan na dijeti, nije nista cudno ako uzmemo u obzir tvoj pol, godine, aktivnosti i to da si do sada jeo sta si hteo. tu su zajedno udruzene i fizicka i psihicka glad poznatija kao "gladne oci" ;) ispisi jelovnik pa cete neko vec usmeriti
srecno
Logged
Srecan je onaj koji je taman toliko pametan da shvati da je glup ;D

Offline Nemluk

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #3 on: July 24, 2009, 06:58:15 PM »
ne drzim se konstantno nekog odredjenog jelovnika, vec se trudim da ispostujem svaki dan 5-6 laksih obroka...
i ne bakcem se puno oko sabiranja kalorija i sl jer ipak imam zivot, i ne bas toliko vremena, ali se trudim da ne jedem junk hranu....
posto sad nemam ispite i slobodan sam uglavnom spavam do 1 popodne, ubrzo posto ustanem pojedem sholju korn fleksa sa jogurtom 0.5 m.m. (medjutim shvatio sam da mi je bolje da pocnem sa ovsenim pahuljicama) 2-3 sata kasnije pojedem sendvic crni hleb ili neki integralni (ne beli)sa dijet margarinom ili ella sirom malo parizera +1 paradajz... za rucak belo meso samo na maslinovom ulju 1 do dve snicle i prilog bareno povrce (onaj frikomov miks grasak, kukuruz, sargarepa i ne znam sta jos...) ili riza ili samo paradajz +krastavac ili krompir bareni.... zatim ako imam kod kuce smazem neku vocku ili 2-3 zavisi sta ima... takodje nekad jedem jelo od pirinca+malo luka+pecurke sve se to skuva i VRLO je ukusno, ili nekad isprzim 3-4 belanca... u sustini ovo predstavlja osnovu moje ishrane, izbacio sam slatkise, gazirano i pokusavam i alkohol polako da eliminisem(btw da ne pomislite da sam alkos)
nekada prvo jedem sendvic pa onda pahuljice ali otprilike ovo mi cini osnovu ishrane u zadnje vreme uz male varijacije i jos poneko jelo....
e sad verujem da ovo nije sjajno al sa obzirom da nisam bas selfmade nutricionista siguran sam ima jos dosta stvari koje mogu da jedem i koje bi mi preporucili????

Logged

Offline Nemluk

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #4 on: July 24, 2009, 07:02:40 PM »
Quote from: Tanja on July 24, 2009, 06:50:51 PM
posto si samo rekreativac, onda se gornji citat  ugrubo odnosi na to kolko imas para, sta volis da jedes, da li si ili nisi na nesto alergican od hrane ...

sto se ovoga tice volim uglavnom sve da jedem i sto je bitnije spreman sam i da zavolim neke stvari koje su mi do sada bile bljak  kao npr slabomasni i posni sirevi (ella konkretno) alergican sam na orah badem lesnik i te stvarcice (osim kikirikija).....
Logged

Offline Nemluk

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #5 on: July 26, 2009, 01:17:55 AM »
da li mogu neograniceno da jedem malomasne mlecne proizvode??? konkretno mnogo pijem jogurt la valletu o.5 m.m.  jedem ella sir i pavlaku ..... kao i jel moze neko da mi kaze koje namirnice je najbolje uneti uvece jer nesto moram da pojedem ne mogu da zaspim gladnog stomaka, pa sta je najbolje da to bude?? neki sir, nesto mlecno ili pak povrce ili voce???
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #6 on: July 26, 2009, 09:09:37 AM »
pavlaka ima previse masti
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #7 on: July 26, 2009, 10:52:23 AM »
uzmi brate citaj ovaj forum...sve vec imas napisano...
Logged

Offline Nemluk

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
  • Gender: Male
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #8 on: July 26, 2009, 02:40:09 PM »
citam ja ali cim pitam ovako neke stvari znaci da nisam siguran oko toga jer sam nailazio na razlicita misljenja

kao npr neko misli da se treba daviti u vocu a neko da treba 1-2 vocke dnevno najvise... isto je i za mlecne proizvode neko misli da moze kolko oces a neko kaze jebes mleko ne treba ga uopste.... zato mi bas nije najjasnije....
p.s. jel frka 2 litra koka kole zero nedeljno????!!!!
Logged

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: pomoc za novog clana
« Reply #9 on: July 26, 2009, 02:47:34 PM »
nije frka nikakva...sve sto nema kalorije ne moze da te ugoji...
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »