cao Mia :blowkiss:
svidjaju mi se mere..oces da izadjemo? :lol:
ali ja molim za resenje problema
ok,razumem za salu i sve,ali da li je moguce da nema nikog da se javi sa savetom konkretnim,und s ne racuna,ona je zena od akcije :yes:
rucak-2 pilece snicle i 50gr hlebaovaj hleb mora :dunno:
pa uzimam integralni hleb,a pirinac ne volim, a ne jedem krompir i testeninu nadimaju mi stomak jel to bas problem?onda trazi neko drugo povrce..hleb nemoj da jedes
ok,und nema problema slusam sve.danas sam ovako dorucak-tunjevina i parce sabackog sira,kafa(a ja sam pojela celu tunjevinu i parce sabackog sira)ako ti nije smetao- super
uzina-salata
rucak-baren pileci batak
za uzinu 2 cu salatu
a za veceru cu riblju pljeskavicu i malo sira jel moze tako und?
Lazicu,meni nije smetao hleb,ja sam jela onaj mesani sa puno razi,to je isto skrob?izvini,ja sam smrsala tako pa mi nije jasno
danas sam se merila obim struka-67cm
obim kukova-90cm
obim butine-49.5cm
moze whey sa ovsenim ujutru
hvala und na odgovoru,srce si :blowkiss:
igore koji ti je
jel smem rolovanu dimljenu piletinu
jako smesno,nema sta.pa tako pise,i onda sam procitala sastav,nema niceg nedozvoljenog
muka mi je od mesa inace :blush:
Napisala si rolovanu piletinu...a sta znaci kad je nesto rolovano? to znaci da ima slaninu oko sebe?....jedi slobodno sta zelis..neces umreti i da je punjena krvavicom cvarcima i lojom..vise ces od tog stresa dal smem ili ne smem da stradas nego ponekad ako pojedes nesto takvo!je ne bi provalila da li je tu slanina,nego sam procitala sastav,i niko je ne pominje,mozda hoce neko namerno da mi podvali slninu :lol:,ja mislim da je bolje da je ne jedem.
Aj da rece tuna,sir,belance...al sto meso :nonono: :hitself:da,upakovana je.pa od tunjevine mi nije muka uopste,ni od belanaca,nego je problem sto nemam naviku da jedem belanca.ja sam izgleda neki cudak :yes:
Kako izgleda ta "rolovana" piletina? upakovana...
pa od tunjevine mi nije muka uopste,ni od belanaca,nego je problem sto nemam naviku da jedem belanca.ja sam izgleda neki cudak :yes:
nego,ja se samoj sebi cudim kako sam i ovih mesec dana bila na ovom rezimu,jer ja meso ne podnosim,muka mi je od njega,meni ljudi ne veruju da ja ne volim rostilj.jedino volim ribu,ostalo SVE NA SILU
opusti se malo....
opustena sam ja, nego upadas kao padobranac pa samo da vidim jel sve ok
sta imam ja kafu da ti spremam, nisi sleteo u moje dvoriste :lol:
P.S nadam se da me necete osudjivati za cokoladice :yes:
ljudi,pa gde ste vi?
ja juce imala 0uh(4ti dan za redom)imala sam neku svadbu,izbegla tortu,hleb krompir isl,jedino sto sam morala bila je salata(nije bila na vodi naravno,ali sam uzela koj krastavac,paradajz),ueh neko suvo meso-to sam morala,parce teletine,bez alkohola,sve u svemu nisam mnogo pojela,a od danas sam pocela opet da vrtim krug 70-35-0-35-70-0-0,
dorucak-30gr ovsenih,jogurt,whey(ovo mi je omiljen dorucak)
uzina 280gr lubenice
rucak-200gr kropira,piletina
za uzinu cu salatu,posle belanca i parce sabackog sira
nego,da vas pitam za savet,sta vi mislite da ja jos smanjim unos uh,npr.da jedem skrob 3 pita ned,i to u vidu ovsenih,i nekad voca,
npr.dorucak-ovsene,jogurt
uzina vocka,ostalo sve proteini i to 3 puta ned?sta vi mislite
ja se inace dobro drzim,izbegavam slatko isl.odgovora mi ishrana,sve ok
ima li koga?
jel smem 2in1 ili ne?
eto vidis moram da te razocaram,to ne bih pitala jer sok ne volim,retko cak pijem i zero
pitala sam a jacobs jer mi se u trenutku pila ta kafa posto mi je sve primilo isti ukus,to je jedini razlog
2. posto mi je proces mrsavljenja strasno usoprio(ionako je bilo sporo)sta vi mislite da nekih 7 dana imam samo 0uh
ma najesti se je najmanji problem :yes:,ali ja sam se za rucak najela slatkisa prekjuce i posle 14h sam jela proteine i vlakna,e sad jel to to ili se opet moram najesti?samo slatkisi nisu junk..pocni malo da radis kako ti kazem.ili jednostavno ne vredi trositi vreme.
juce sam imala 0uh,danas isto,danas sam dorucak-tunjevina,sir
uzina salata
kasnije sam plivala sat vremena bez prestanka :yes:,pa sam rucala pre sta vremena pecenu piletinu(nisam merila ali je bilo dosta jer sam bila gladna od plivanja)
pa cu za uzinu salatu a za veceru belanca i sir,jel ok?
a za junk,jel ok jednom nedeljno do 15h jesti ti ili kako?
Pa ti posto imas 15 godina po nekad pojedi nesto zdravo..a sve ostalo junk :lol::lol: :lol:
ljudi,pa gde ste vi?
evo mene opet.nastavila sam sa sistemom 70-35-0-35-70-0-0,pocinjem sa aerobikom za 3-4dana,nisam mogla ranije jer sam imala mnogo obaveza na faxu,hvatala sam uslov i tako to
ja znam da vi niste pristalice aerobika,ali ja jednostavno ne volim teretanu,pa cu krenuti sa aerobikom 3puta ned.
sad imam problem,nisam se ugojila,imam nekad 58 nekad 59 kg,mere su mi struk-nekad 67 nekad 66,5,kukovi 89.5,noga 49.5 i tako,ja bih zelela da skinem jos 3-4kg,i molilm vas da mi kazete sta dalje da radim,slusacu vas kao i do sada :yes:
e da vas pitam sada,da li je ok da jednom ned pojedem nesto sto ne treba za dorucak?
to mi je sada problem,uzasna mi je ta potreba za slatkim.
molim vas pomozite mi,uvrtela sam sebi i glavu tih 55kg,mislim da cu biti tada konacno srecna...
pozz
uzmi neki vestacki zasladjivac pa stavi u ovsene, pirinac, dodaj cimet ... tako nesto mozda :dunno:Ja stavim natren u toplu vodu pa to u ovsene, odlichno ispadne. :)
uzmi neki vestacki zasladjivac pa stavi u ovsene, pirinac, dodaj cimet ... tako nesto mozda :dunno:pokusacu tako nesto und,mada ja kada jedem ovsene stavim whey i to pa mi dodje slatko,da ja imam svaki dan uh mozda mi se ne bi jelo toliko slatko,a najteze mi padaju dani bez uh,pa sam sledeceg dana uzasno gladna,inace kada ustanem imam nenormalan apetit,ali se ipak nisam opustila,ipak imam bar za pola cm manje.
Ja stavim natren u toplu vodu pa to u ovsene, odlichno ispadne. :)e pa nije lose,pokusacu plus cu i whex da stavim u to
kako si zao..pa ti uopste nemas osecanjaTo nisam ja.... To je moja shauma...
hvala.dalje, jos neko?
da li bi i dalje mrsavila kada bi recimo jela 5 obroka,dorucak-ovsenuzina vocka rucak vlakno i protein i dalje proteini i tako svakog dana,da nema dana bez uh?jel bi bili efekta,ili moram jos da variram?
zato sto je na gomilu pitanja vec odgovoreno a niko nece da citapa ja sam pocela sa ovim programom juna,i mesec i kusur dana nisam uopste iskakala iz rezima,i jesam smrsala,naravno
aj nazad na topic
to moras sama da isprobas. ako si u deficitu mrsavices ali ce posle izvesnog vremena stati
od kad si na varijacijama uopste? dal si prekidala?
sto se tice slatkog ... ako jedes sir (posni) mozes da stavis step sok, dobijes kao neki vocni jogurt, pretpostavljam da moze i sa jogurtom, pa eto da se zasladis. ima mizernu kolicinu UH
a sto se tice aerobika ... svaka aktivnost je dobra tako da samo napred ako te teretana vec smara :)
a und pitala sam te za onaj"obican"rezim
a sto se tice teretane,ne mogu da ti objasnim kako se ja nje bojim,utripovala sam da samo mrsave devojke tj.vitke trebaju da idu,pa sam se istripovala da idem na aerobik 3meseca dok ne skinem svo salo pa da idem u teretanu
a sto se tice teretane,ne mogu da ti objasnim kako se ja nje bojim,utripovala sam da samo mrsave devojke tj.vitke trebaju da idu,pa sam se istripovala da idem na aerobik 3meseca dok ne skinem svo salo pa da idem u teretanu
Tako sam i ja mislio, a onda shvatio da sam se prevario...kamo srece da sam od prvog dana (kada sam odlucio smrshati i baviti se sportom) krenuo u teretanu...ma ja to u dubini znam nego bila sam u teretani i evo ovako je izgledao moj plan,45min sam bila na traci,posle sam radila neke vezbice tipa trbusnjaci isl i tako sam vezbala 10meseci,a jelovnik je bio ovakav-dorucak,rucak,vecera nesto da kazem lagano plus sto nisam jela posle16h,i bukvalno nikakve rezultate nisam imala,i od tada mi se zgadila teretana,ja znam da nije kriva teretana ali eto nekako..verovatno jer nemam nikoga da mi lepo pokaze zta kako isl.
Kod mene ima par buca i lagano djevojke rade svoje, meni je licno drago kada vidim da im je stalo da nesto urade po tom pitanju i uvijek imaju moju full podrshku...
Pa ako nema bas elle moze ;)
Vegeta, sto da ne, nisam cuo jos nista o njoj lose
imam jos pitanjca :yes:
1.jel sme vegeta?1kasika dnevno?
2.jel mogu umesto elle posni suboticki sir sa 5%masnoce?