EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 ... 9   Go Down

Author Topic: potpuno zbunjena  (Read 33575 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline shvrcha

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 48
  • Gender: Female
potpuno zbunjena
« on: February 05, 2008, 01:07:36 PM »
 :help: :help: :help:
Prvo da se zahvalim sto postojite,dosta ste mi pomogli.

Ja sam prilicno zbunjena sada ,svime sto se dogadja,
Pocela sam da se pridrzavam principa ishrane prema upustvima sa ovog foruma pre oko tri nedelje.
Recimo da se moj dnevni jelovnik sastojao od sledecih stvari.
-dorucak 3 kas. (ukupno) ovsenih,razenih i jecmenih pahuljica sa 150 ml. jogurta sa 0.5% m.m
tri sata razmaka (ukoliko pojedem jednu mandarinu izmedju onda 4 sata)
-parce purpur hleba sa ella sirom i 50gr. piletine-belo meso- dinstane i zapecene na limunovom soku ,par listova zelene salate.
tri sata razmaka
-jedva 100gr. belog mesa
tri sata razmaka(ili vise jer je ovaj obrok vec kod kuce)
-jedva 100gr. belog mesa i kupus salate(sladak ili kiseo)
posle ovoga nista nisam uzimala.
Ova kolicina hrane mi je bila vise nego dovoljna za ceo dan,vise nisam mogla da se nateram da pojedem.
U toku nedelje bih imala dva uzastopna dana sa 0UH ,ali na pocetku drugog dana bih osecala takvu mucninu da sam jedva izdrzala do veceri i kreveta. :crazy:
Svo vreme sam vozila sobni bicikl,ali samo 30 min i to srednjom przinom od 21 km/h uz opterecenje 3.Uvece !!!
Onda su pocele noge da me bole,ali ne kao od upale misica vec kao od iznemoglosti tako da ni na treci sprat nisam mogla da se popnem stepenicama,a inace nikada nisam koristila lift.
I poslednja tri dana imam napade gladii koju jedva kontrolisem, pola sata posle obroka, tako da nemam vise dana sa 0Uh.
Znam da sam negde gadno pogresila, a zelim da istrajem u ovome.
Razmisljala sam da pocnem da radim HIIT umesto ujednacene voznje uvece,i ako uspem da organizujem vreme,da ubacim pilates 4 dana u nedelji(ako je neophodno po vasem misljenju ,naci cu  to vreme). :wow:
Mozda da jos napomenem da sam u martu 2007.godine imala 100 kg, a sada imam 78 kg.
Ovu korekciju tezine sam izvela uz dijetu doktora PFafa i moje ceste korekcije ,ali bez fizicke aktivnosti zbog srca (tahikardije)koje su pokrivene lekom i jakih bolova u kicmi od porodjaja. :yes:
Mada kada sam jedno mesec dana isla na pilates i ball pilates nisam ni jednom bila ukocena. :clap:
elem,oduzih pricu a poenta je sledeca.
TREBA MI POMOC LJUDI!!! :hitself:
I oko dnevnog jelovnika
i oko varijacija sa UH
 i oko treninga,mada mislim da ne bih smela da radim sa opterecenjem zbog srca. :nonono:

Iskreno se nadam da sam uspela ispravno da otvorim ovu temu,i da cete pokusati da mi pomognete!!!
 :)
Logged

Offline shvrcha

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 48
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #1 on: February 05, 2008, 01:15:46 PM »
Jos nesto, :blush: :blush: :blush:

ovo sam procitala na forumu

Ponedeljak: 100gr proteina +100 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:100gr proteina +50 gr UH-skobastih
Sreda: 100gr proteina,proteinski dan...dakle..0gr UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:100gr proteina,50 gr UH..
Petak:100gr proteina,100 gr UH....
Subota:100gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:100gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...

E sad me zanima,to je kolicina po obroku ili za ceo dan??? :rolleyes01:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #2 on: February 05, 2008, 02:34:58 PM »
posalji mi neku sliku pa cu ti reci da li tebi treba uopste sve to..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline shvrcha

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 48
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #3 on: February 05, 2008, 03:05:49 PM »
Hvala Lazicu na procitanoj temi,

Imam problem sa slikom,zapravo nemam je
Kakva bi trebalo da je?
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #4 on: February 05, 2008, 03:09:39 PM »
ako se vec slikas..slikaj sebe sa ledja od kolena do ramena..bocno od polovine butina do ispod grudi..to je meni minumum sto treba..ako se ne stidis(sto ne bi trebalo..slike vidim samo ja) ti se slikaj cela sa ledja i sa boka u nekoj odeci gde mogu da procenim tvoju status po pitanju kilaze..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline shvrcha

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 48
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #5 on: February 05, 2008, 03:19:23 PM »
 :blush:
ok,razumela,
mada je tu vise i visak koze ,kao kod Sar Peja :blush:
Logged

Offline Leyla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1102
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #6 on: February 05, 2008, 03:34:20 PM »
dobro dosla  :blowkiss:

dobro si pocela vec si skinula dosta kg i presla na novi rezim ishrane koji deefinitivno ima efekta jos neke promjene i varijacije i samo polako ..zelim ti uspjeh  :blowkiss:
Logged

Offline Sunset

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #7 on: February 05, 2008, 03:41:29 PM »
svrcho,sigurno ce ti pomoci ekipa sa foruma,ja mogu samo da budem nemi posmatrac i podrska  ,jer sam i ja u gadnom sosu kao sto si ti bila prosle godine ,nemam bas 100 ali imam 93kg,previse u svakom slucaju.Zanima me samo jesi li ti to do 78kg skinula sa isto ovakvom ishranom kao sto se na forumu preporucuje?
jedino sto ti mogu reci je da ne iscrpljujes sebe jer mislim da to svakako nije poenta i da nadjes sta ti najvise odgovara,jer tako iscrpljena svakako neces uspeti da se dugo pridrzavas treninga i ishrane,jos plus ako imas malo dete,al dobro to ce ti vec srediti ekipa sa foruma.
drziim ti palceve i zajedno smo jaci  !!!!  all svakako smo na dobrom mestu!!! :blowkiss:
Logged

Offline shvrcha

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 48
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #8 on: February 05, 2008, 03:51:43 PM »
Hvala Leyla i Sunset na srdacnom prijemu i podrsci.

Sunset, ja sam drzala dijetu dr. Pfafa,nisam sigurna da li te zanima ili ne sta ona podrazumeva,ali  volja mi je ponekad slabila pa sam imala ispade koji su trajali po mesec dana.Sve u svemu islo je polakooooooo.
Ova prica o ishrani mi se svidja i samo jos da resim te greske koje pravim  pa ti mogu reci i da je idealno za mene.
Inace sa ovim nacino ishrane sam za 3 nedelje skinula 3 kg.
 
:blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline Sunset

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Gender: Female
Odg: potpuno zbunjena
« Reply #9 on: February 05, 2008, 03:55:56 PM »
evo dacu ti moj mail pa mozes tu napisati kakav je to bio program tvog nutricioniste,da eto na forumu ne smaram koga to ne zanima

s.jo22@yahoo.com
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 9   Go Up
« previous next »