Topic: potpuno zbunjena

[Lazic]

ovako..prvo da rascistimo nesto..posla ima..nije neostvarljivo..imali smo i teze slucajeve..imas temu milice1 u arhivi..
da li ti mozes da se boris sa sobom..moras  bar 15-ak dana da se obavezes da ces raditi sve kako treba..posle toga ako brljavis nece se mnogo odraziti ali bar vezi toliko da mozemo da korigujemo sve sto treba..
sedi razmisli, resi i ako budes spremna idemo u avanturu 

[shvrcha]

Hvala unapred na pomoci Lazicu,
Evo kako stoje stvari ,resenije od mene nema ,zaista.Evo sada sam odradila hiit na bajsu,samo sto nisam umrla, ali uradila sam to!!Nekako.
Ne verujem da cu imati problema da sebe nateram na nesto zarad ulaska u nove pantalone i bikini letos :lol:Poslacu ti sliku od pre da bi video da sam stvarno resila da se sredim i zdravstveno i fizicki.Jos prosle godine.I ako ima spasa ,pomagaj.
 

[Milan]

Dobrodosla

Ne verujem da cu imati problema da sebe nateram na nesto zarad ulaska u nove pantalone i bikini letos

 

Vidim da si u dobrim rukama

[Sunset]

svrcho hvala na mejlicu....
upravu si skroz ovakva ishrana sa foruma je sasvim super i sto je najbolje to je ejdan zdrav nacin zivota tako da kad skinemo visak nastavimo se hraniti tako i uvek imati mesta za po koju nagradicu za sebe ali u principu tad je sve lakse kad vidimo sebe u ogledalu bas kao sto smo i plairali.

ma bicemo mi super....

i nema odustajanja ...kad treba podrska imamo forum pa udri mile....i kad se izjadamo prodje napad "gladi".

 

[Lazic]

U toku nedelje bih imala dva uzastopna dana sa 0UH ,ali na pocetku drugog dana bih osecala takvu mucninu da sam jedva izdrzala do veceri i kreveta.

vidis zasto se ne prealzi na varijacije naglo..
ko zna sta moze da bude uzrok..

Svo vreme sam vozila sobni bicikl,ali samo 30 min i to srednjom przinom od 21 km/h uz opterecenje 3.Uvece !!!
Onda su pocele noge da me bole,ali ne kao od upale misica vec kao od iznemoglosti tako da ni na treci sprat nisam mogla da se popnem stepenicama,a inace nikada nisam koristila lift.

ne dolazi se na tih 30 minuta za 2 dana nego postepeno i ja sada da zajasem bajs 30 minuta sutra bih padao u nesvest

I poslednja tri dana imam napade gladii koju jedva kontrolisem, pola sata posle obroka, tako da nemam vise dana sa 0Uh.
Znam da sam negde gadno pogresila, a zelim da istrajem u ovome.

videcemo

Razmisljala sam da pocnem da radim HIIT umesto ujednacene voznje uvece,i ako uspem da organizujem vreme,da ubacim pilates 4

ne jos

Ovu korekciju tezine sam izvela uz dijetu doktora PFafa i moje ceste korekcije ,ali bez fizicke aktivnosti zbog srca (tahikardije)koje su pokrivene lekom i jakih bolova u kicmi od porodjaja.

zbog ovoga ti nemozes da radis hiit


dalje

idemo ovako
 
kolicina je bitno da jedes proteine i vlakna sto vise..skrob koliko mozes...



[table=]dan,dorucak,uzina 1,rucak,uzina2,vecera,
pon,skrob,voce,protein+vlakno,vlakno,protein
uto,protein,vlakno,protein,voce,protein
sre,protein,voce,protein+skrob,voce,protein
cet,protein,vlakno,protein,vlakno,protein
pet,skrob,vlakno,protein,voce,protein
sub,protein,vlakno,protein,voce,protein
ned,protein,omega masti,vlakno,vlakno,protein

[/table]

vezbanje.

[table=]
dan,ujutru,uvece
pon,15min,10minuta+pilates
uto,10min,15min
sre,15min,15min+pilates
cet,odmor
pet,15min,15min+pilates
sub,20min,pilates
ned,20min,10min+pilates
-,-,-
pon,20min,15min
uto,odmor
sre,20min,15min
cet,odmor
pet,20min,20min+pilates
sub,25min,pilates
ned,30min,15min+pilates

[/table]


posle toga idemo dalje

[shvrcha]

Hvala Milane,

I hvala na savetima 
, jer da tebe nije bilo gde bih ja bila sada 

[shvrcha]

Puno hvala Lazicu,

Sto si tako brzo reagovao,ja pocinjem vec od danas sve ovo, samo me zanima ili mi ti savetujes da sve odlozim do ponedeljka.
Nisam sigurna da li su dani ishrane  povezani sa vezbanjem,tj. da li kada su na primer

pon   skorb   voce   protein+vlakno   vlakno   protein

onda vezbe obavezno ovako

15min   10minuta+pilates
Oprosti na konfuznosti,ali nadam se da si razumeo sta sam zelela da te pitam?

[Lazic]

sutra=ponedeljak

[shvrcha]

 

[shvrcha]

Molila bih nekog da prokomentarise moj danasnji jelovnik jer nisam sigurna u kojoj kombinaciji je dozvoljen ELLA sir:

skrob   voce   protein+vlakno   vlakno   protein
- 3 kas pahuljica sa 150ml. jogurta 0,5%mm.
-pomorandza
-parce belog mesa ,brokoli,boranija,celer sargarepa (spremljeno sve zajedno sa limunim i malo vode)+ 2 kasike ELLA sira
-isto ovo povrce sa sirom bez mesa
-tunjevuna,kiseli krastavcici,opet sir i belanca

znam ,ovde moram krastavce da izbacim