Nisam bila sigurna dal ovo da stavim u "Ishranu" ili ovde ... al posto se radi o kilogramima valjda nisam promasila
Imam par kratkih pitanja oko izracunavanja odnosa P/UH/M ... Citala sam Lazicevo Uputstvo ali su mi neke stvari ipak ostale nejasne
Recimo da sam se odlucila za dnevni unos kalorija u iznosu od 1200-1400 (kapiram da ne moram striktno da se pridrzavam broja kalorija, ispravite me ako gresim) ... od toga mi treba 80-90gr proteina, sto bi znacilo 320cal. Ostalo mi je 880cal (do 1200cal) koje treba da utrosim na UH i M(asti).
- Kako da odredim pravilnu raspodelu UH i M na dnevnom nivou, ukljucujuci varijacije?
U Lazicevom Uputstvu ima spisak namirnica koje spadaju u P, UH (skrob,vlakno) i M. Vecina namirnica sadrzi odredjenu kolicinu razlicitih makronutritivnih elemenata, pa me interesuje da li kod namirnica koje su svrstane u skrobne UH gledam recimo kolicinu proteina? (Mislim da sam sirom foruma u razlicitim postovima naisla na negativan odgovor al nesto nisam 100% sigurna). Recimo pasulj spada u skrobne UH sa 6,4gr P na 100gr namirnice. Da li te proteine uracunavam u ukupan broj proteina koji mi trebaju ili ih zanemarujem?
Nek mi neko konacno razjasni da li vocka moze da bude obrok lol
totalno sam zbunjena ... po forumu sam nailazila na negativne odgovore, a opet u Lazicevom primeru jelovnika prilozenog uz uputstvo naidjem na jabuku kao obrok.
Mogla bih ja ovako u nedogled al aj bar da dobijem odgovore za ovo
I hvala unapred