Topic: Procitao sam dosta, ali na kraju mi opet treba pomoc

[Lazic]

pa ako se ne varam u uputstvu pise da preko 110 kg treba unositi 0,8 do 1g po kg telesne tezine

to se odnosi na zene, jer one najvise kubure sa viskom..sto se tice muskaraca to cu kasnije i da dopisem tamo , unos proteina ide od 1,5 do 2 gr/kg pa cak i do 3 ko zeli da radi nemogucu misiju, skida kilograme i nabacuje misice...

[Simbad_Moreplovac]

aha ok. onda cu da povecam malo proteine, ili je ok i ovako.

Jos jedno pitanje vezano za ovsene. Da li je ok ako ih sameljem i umutim u jogurt i popijem. Nikako mi ne ide da ih pojedem ujutro, a da se ne namucim.

[Milan]

idi u amg sport i kupi ovsene koje su usitnjene,mislim da je pola kg 80din
imas u cumicevom radnju

[Simbad_Moreplovac]

e super taman cu tamo da kupim i whey. Da li pored svega sto sam do sada naveo da koristim neke sagorevace masti ili jok..

[Milan]

mozes i bez njih
svaki kalorijski deficit stvoren ili vezbanjem ili smanjeim unoson kalorija ce kod tebe dovesti do veceg pada u kilazi
samo polako i neka stvari idu svojim tokom 

[Simbad_Moreplovac]

e sad kad imam whey, pitanje je sledece kako da ga koristim?

[Svemirac]

imas uputstvo na njemu...

[Kosuta]

trebao bi da ga pijesh u pwm-u posle treninga i ako imash para za to, onda i sa ellom (posnim sirom/kazeinom) uveche pred spavanja, u pwm stavljash mericu-dve sa dekstrozom, a uveche samo 1

[Simbad_Moreplovac]

znaci u mojoj situaciji gde idem na skidanje tezine u vecim kolicinam (ako je moguce) je ok ako uzimam whey u pwm-u, da li treba da uzimam suvo grozdje pre toga s obzirom da skidam kilazu ili ne .....

[Tanor]

Suvo grozdje ili dex uzimas bez obzira da li skidas kile ili ne ...Ako ne uzimas dextrozu,onda uzmes saku suvog grozdja 20-tak min pre ispijanja sejka