Pozdrav svima.
Da Vas prvo pohvalim jer to zaista zasluzujete. Fenomenalni ste.
Svaka cast oko truda koji posvecujece svakom ko se obrati za pomoc ili savet.
Imam jednu nedoumicu...
Imam 35 godina. Visoka 1.62. Ne znam kilazu,ali moguce da je tu oko 60 ili nesto preko 60 kg po mojoj proceni.
Negde oko Uskrsa sam zapocela dijetu i treninge, pokusavajuci da se pridrzavam rezima ishrane o kom ovde pisete.
Merila sam se u prosli petak pa juce i posle 7 dana smanjila sam stuk za 3 cm, guzu za 6 cm, listove i butine za 2 cm... Dakle deluje.
Mnogo se bolje osecam i fizicki i psihicki.
Problem su mi varijacije UH.
Vikendom mogu da budem na 0 UH.
Ali sreda mi je problem.
Zanima me da li mogu samo vikendom da budem na 0 UH?
Evo kako se hranim. Ako negde gresim,molim Vas skrenite mi paznju.
Ustajem u 5h.
Prvo pijem casu vode sa jabukovim sircetom.
Pijem kafu.
1. 3 supene kasike ovsenih ili mekinja,ili mix oba sa jogurtom,koje su odstojale celu noc u frizu.
2. na poslu integralnu kiflu.
3. na poslu 2 sirove sargarepice.
4. kuci tunjevina, 1 ili 2 parceta integralnog,crnog ili hleba sa mekinjama i Ella sir.
Trening 30-40 minuta. Ili radim na simulatoru skijanja ili cucnjevi,trbusnjaci itd
5. nekad isto kao 4 ali bez hleba ili nista posle treninga.
Uvela sam od pre par dana i ujutru 10 min treninga na spravi.
Da li mogu ovako da variram sa UH:
Ponedeljak
5 supenih kasika ovsenih sa jogurtom
integralna kifla
2 parceta hleba
Utorak
4 supene kasike ovsenih
integralna kifla
1 parce hleba
Sreda
3 supene kasike ovsenih
integralna kifla
0 hleba
Cetvrtak kao Utorak
Petak kao Ponedeljak
Subota i Nedelja 0 UH?
Od proteina svaki dan tunjevina sa Ella sirom.
Pijem 2,3,4 litre vode kako kad. Minimum 2l.
Od povrca sargarepu jedem na poslu.
Kuci uz tunjevinu zelenu salatu,kupus salatu kako-kad. Posto salatu ne smem da mesam sa hlebom,pre se odlucim za hleb pa ne jedem salatu.
Da li negde gresim?
Sta treba da iskorigujem u ishrani?
Topic: Samo vikendom 0 UH. Da li mogu tako? (Read 3309 times)