EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: Monca on January 28, 2010, 09:31:29 PM

Title: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 28, 2010, 09:31:29 PM: Molila bih za pomoć. Dosledno sam kao gost već 9 meseci pratila vaše teme i kao dobar učenik primenila. Rezultat je 25kg manje, a pre toga sam 14kg skinula tako da je to ukupno 39kg. Ali sad sam se zakucala. Zadnjih mesec dana sam izgleda u slepoj ulici. Ako je G.din Lazić zainteresovan da mi pomogne rado ću detaljnije izneti ceo slučaj.
Unapred hvala
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Bare on January 29, 2010, 12:12:32 AM: Kolko si imala ako nije tajna?
Sagorevac? Rotacije? Keto?
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 29, 2010, 03:29:59 PM: Nije tajna. Krenula sam od 122kg i poremećenom hormonalnom slikom unazad 24 god.
Nije da nisam zadovoljna postignutim jer sam hormone izgleda dovela u red možda ne 100% ali je odlično. Sad bih još nekih 13kg(trenutno imam 83kg). Rotirala sam UH 100-50-0-100-50-0-0, dok nije stalo. Pa sam uključila DYMABURN, sve uz neke moje kunćne varijante jutarnjeg vežbanja i šetnje popodne. Kad je i to stalo počela sam keto dijetu po jelovniku koji je dao Dave Palumbo. Tu sam najmanje uspeha postigla. Sad sam se vratila na rotaciju. ali ne napredujem.
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on January 29, 2010, 03:39:08 PM: Quote
po jelovniku koji je dao Dave Palumbo. Tu sam najmanje uspeha postigla. S

jel mozes da napises tu dijetu?
bas me zanima jer na njoj si trebala svetslonsom brzinom da skines taj visak
verovatno si nasla negde CETTONIC DIET BY DAVE PALUMBO ako si u opste i nasla u toj varijanti.ali tebi mora da bude jasno da UNIVERZALNE DIJETE nema a pogtovo kada je osoba zenskog pola u pitanju.
ovde ne mislim na carb rotacije jer je to veoma lako da se odredi ukoliko stvari ne idu na bolje vec posle dve nedelje..
cettonic je nesto drugo
a i u mnogo ovisi FIZICKA AKTIVNOST NA CETTONICU..
pitanje je sta si ti radila.
carb rotacije mozes da radis i bez fixike aktivnosti i da imas uspeh..ne kao sa fizikcom aktivnosti ali mozes
na cettonicu NEMA SANSE
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 29, 2010, 07:20:31 PM: Quote from: Monca on January 29, 2010, 03:29:59 PM
Nije tajna. Krenula sam od 122kg i poremecenom hormonalnom slikom unazad 24 god.
Nije da nisam zadovoljna postignutim jer sam hormone izgleda dovela u red mozda ne 100% ali je odlicno. Sad bih jos nekih 13kg(trenutno imam 83kg). Rotirala sam UH 100-50-0-100-50-0-0, dok nije stalo. Pa sam ukljucila DYMABURN, sve uz neke moje kuncne varijante jutarnjeg vezbanja i setnje popodne. Kad je i to stalo pocela sam keto dijetu po jelovniku koji je dao Dave Palumbo. Tu sam najmanje uspeha postigla. Sad sam se vratila na rotaciju. ali ne napredujem.
slazem se sa pedjom...da vidimo malo poduzi tekst sta i kako..mozda mozemo naci neko resenje
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 29, 2010, 08:04:44 PM: Hvala na interesovanju, puno bi mi značilo malo pomoći jer sam stvarno rešena da uspem po prvi put u životu.
Evo ovako- Verzija je engleska (sa interneta) za žene:
Meal 1 6 whole Omega-3 eggs
Meal 2 8oz chicken with 1/2 cup raw almonds
Meal 3 50g whey with 2 tablespoons all natural peanutbutter
Meal 4 8oz salmon with 1 cup asparagus with 1 tablespoon macadamia nut oil
Meal 5 50 g whey with 2 tablespoon PB
Meal 6 6 whole eggs
Moja malo promenjena je bila:
5 jaja
50g sojinogizolovanog proteina+zaslađivač+1supena kašika kikiriki paste+voda
200g kuvane piletine +200-300g barenog zelenog povrća(spanać, kupus, kelj,prokelj,salata)
130g tunjevine u ulju+200gbarenog zelenog povrća(spanać, kupus, kelj,prokelj,salata)
25g Whey-a sa vodom
na sve to 2l vode+3 kapsule Omega 3
Jutarnja fizička aktivnost odmah posle budjenja 650ml tople vode pa 20min aerobno na steperu sa tegovima u rukama i istovremeno vežbe za ruke.
Posle 30 min trbušnjaci i noge. Svaki dan iste vežbe-to je neki moj repertoar bez ikakve konsultacije, kao laika.
Nedeljom uveče je bio cheating obrok nekad a nekad sam se držala plana da bi videla šta je bolje.
Rezultat u 5 nedelja je bio samo 5 kg a očekivala sam čudo.
Pomozite mi da nadjem grešku pa ću ponoviti
Veeeliki pozdrav
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 29, 2010, 08:25:52 PM: moj predlog ti je da se vratis na rotacije...
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 29, 2010, 09:21:01 PM: Pa vratila sam se ali sam htela da vidim da li nešto da promenim, da li je to što radim od vežbi dovoljno. Od prekosutra ću krenuti jednom nedeljno u teretanu plus, zasad mogu toliko, videću efekte. Inače na onoj keto varijanti sam imala dosta problema sa neredovnom stolicom.
Ne znam gde kočim... :wallbash1:
Inače da napomenem da mi je ovaj forum promenio život kao i mnogima. Super ste :clap:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 29, 2010, 09:33:19 PM: probaj

50,25,0,0,150,50,0
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 29, 2010, 09:37:44 PM: Važi, od ponedeljka počinjem pa javljam. Veliko hvala na brzini. :blowkiss:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 29, 2010, 09:42:29 PM: Samo još nešto da pitam. Običavala sam da posle jutarnjeg vežbanja koje završim u 06.00h jedem ovsene tek u 09.00. Vidim da savetujete da se jede odmah posle treninga pa šta to trebe da bude? Da li može whey sa mlekom pošto treba ići na posao? Ovsene mi prijaju u 09.00 pa to ne bih pomerala.
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 29, 2010, 09:57:02 PM: belance, tunu, meso,sira.jogurt
kajgana od belanca i sira, malo maste molim..
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on January 30, 2010, 09:01:38 AM: ova ketogena je OK ali je vise nego ocigledno da nisi shvatila poentu price
vazan faktor koji je lazic izlgeda propustio je!!!!!

Rezultat u 5 nedelja je bio samo 5 kg a ocekivala sam cudo.

nakon skidanja sa UH rotacija i to vise od 15 kg neznam oz kog razloga si ti ocekivala da ce BILO KOJA DIETA DA TI DONESE VECI I BOLJI NAPREDAK OD 1 KG NEDLJENO!!!!!
elem
dijeta koju si nasla je KOMERICJALNA CETTONIC DIEJTA KOJA ajd da kazm je nedorecena kao i sve ostlo kada su u pitanju magovi jer oni svoju usluge NAPLACAUJU
da si ga kontaktirala onda bi ti rekao ok 200 us dollara i dobiti ces dijetu primernu tebi
ja sma misljenja da sa rotacijima neces nista vise uraditi od 1 kg nedljeno i TO AKO BUDES IMALA SRECE jer ti je telo vec prilicno upoznata sa tim i takvim primerom dijete
moj ti je predlog za koji mogu da ti garnatujem uspeh...

1.OBROK--2 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 30g whey proteina+3 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja

3.OBROK-- 250g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika

4. OBROK 30g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

5. OBROK-- 200 g belog mesa+ zelena salata+50 g lesnika

6.OBROK ako neko bas ne mozes da izdrzsi onda uzeti 2 cela kuvana jajeta

SUBOTA i NEDELJA prvih 3 nedlje radi punjenje 2 dana u nedlje a posle 3 nedlje ovo puenjenje radi samo NEDLJEOM sa tim sto ces kolicinu rize sa 75 gr povecati na 100 gr

1.OBROK 3 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK-- 30gr whey proteina+3 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja

3.OBROK-- 175gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata-riza NE KUVANA MERA

4. OBROK-- 30gr whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja

5. OBROK-- 200gr belog mesa+75g RIZA!! +50 g oraha

6.OBROK-- ukoliko se oseca potreba...2 cela kuvana jajeta

od ostalih dodataka obavezno C vitamin i D vitamin
ako imas neki sagorevac OK
ukoliko se budes drzala ovoga sto sam napisao ja ti garantujem uspeh ali pet ti kazem nemoj da trazis nista vise od 1 KG NEDLJENO jer je to u tvom stadijumu prilicno NEMOGUCE a jos vise NEZDRAVO!!!!

srecno
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 30, 2010, 03:50:19 PM: Peđa hvala do neba.
Jedino još moram da pitam pošto ste u prvom odgovoru spomenuli da mora određeni program vežbanja uz ketogenu dijetu-šta bi mi Vi preporučili a i interesuje me koliko dugo sme da se hrani po ovakvom režimu(čitala sam o nekom vremenskom ograničenju zbog acidoze).
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 30, 2010, 04:07:10 PM: Sorry, još nešto da pitam.
Koji sagorevač (probala sam Dymaburn, Xenadrine rfa-x)
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 30, 2010, 06:32:43 PM: Quote from: Monca on January 30, 2010, 03:50:19 PM
Pedja hvala do neba.
Jedino jos moram da pitam posto ste u prvom odgovoru spomenuli da mora odredjeni program vezbanja uz ketogenu dijetu-sta bi mi Vi preporucili a i interesuje me koliko dugo sme da se hrani po ovakvom rezimu(citala sam o nekom vremenskom ogranicenju zbog acidoze).
nadam se da kapiras, da ovo sto je pisao je napisano kao primer..kolicinu mesa sama odredjujes i ne treba ti ovoliko wheya :)
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Vexxx on January 30, 2010, 06:48:26 PM: Pa low itensity cardio 30 minuta ujutro na prazan stomak... A ako ne ide ubaciti i popodne jos jedan cardio trening....
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 30, 2010, 07:42:36 PM: Vexxx hvala,
probaću da pređem na orbitrek, pošto je 35 min na steperu prestalo da funkcioniše.

Laziću, hvala na trudu ali moram da primetim da Peđina uputstva bolje razumem jer je opširniji. Razumem da ima puno ljudi koji traže savete i da ti je sve na vrh glave ali ja nisam profi i ne razumem. U hranu i kombinacije da, to mi je struka. Zašto misliš da je puno 30g whey-a i kako da znam koja mi količina mesa treba. Ja mogu samo da sledim ova uputstva bez improvizacije.
Vrlo sam ozbiljna u svemu ovome i rešena da istrajem do kraja.
sorry ako smaram. :pullhair:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Vexxx on January 30, 2010, 07:51:16 PM: Pa treba da imas 1,5-2g po kg proteina na keto dijeti... Masti zavise od potreba dnevnih... NIgde nisam skontao koliko sada imas kilograma...
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 30, 2010, 07:51:16 PM: pa on ti je dao okvirno..niko ti ne moze reci jedi 500 gr mesa a tebi je npr to previse..
niko nije vidovit da na osnovu reci zakljuci sta tebi treba..
a ako ne mozes da pojedes 500 gr..kako ces smestiti u sebe jos 60 gr wheya, 5 celih jaja i 4 belanaca itd

i da ti si 1569753 ca kojoj ovoj pricam pa ne zameri ;)
umeo sam cesto da prave osobe ignorisem zbog onih koji nisu cenili moje vreme, pa kada me savataju veoma lako dodju to cilja..
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 30, 2010, 08:10:03 PM: Uredu.
Inače jako mi teško ide meso ( ne zna se ko koga tu jede), samo se bojim da ne bude malo.
Imam 83 kg znači 124g proteina je minimum. 5 jaja-20g, 100g badema-20g, 60g whey-a=102g
Onda mogu ostatak na meso od 100g na više.
Sreća pa sam te savatala :yes:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 30, 2010, 08:15:35 PM: ne moze veci unos da ide u korist wheya..
1/3 prah 2/3 hrana..badem ne racunaj kao proteine
60 gr wheya je max 50 gr proteina
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on January 30, 2010, 08:40:43 PM: onda je Peđina računica dobra 83*2=166g
28g-jaja, 50g whey, a 88g iz mesa-to je 423g mesa dnevno.
Jel sad dobro?
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 30, 2010, 08:50:58 PM: ma ok je racunica..ali ti ne mozes da se trpas sa 500 gr mesa si svim time, jer je pedja ili palumbo, lazic tako rekao.
niko od nas ne zna koliko ti mozes da pojedes..meni da postavis 10 kg mesa ja cu pojesti, a to ne znaci da i ti mozes..
idi na neki minimum..bar 1 ili 1.5 gr proteina pa postepeno povecavaj ili ostani na toj kolicini
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on January 31, 2010, 10:17:38 AM: Quote from: Monca on January 30, 2010, 08:40:43 PM
onda je Pedjina racunica dobra 83*2=166g
28g-jaja, 50g whey, a 88g iz mesa-to je 423g mesa dnevno.
Jel sad dobro?

tacno tako i dobro si ukapirala...

Quote
bar 1 ili 1.5 gr proteina pa postepeno povecavaj ili ostani na toj kolicini

laki bez da me pogresno shvatis,ja bih ipak njoj preprucio da radi ovako kako sam ja rekao iz razloga obrnutog od ovog sto si ti rekao,a to je
ukoliko za 3 nedlje npr ne vidi pomak onda treba da se povede za ovim tvojim sto si rekao ali onda treba da SKIDA npr kolicinu mesa sa 200 na 175 gr a ne da krene sa manje kolocine pa ukoliko joj je to odista malo samo rizikuje da zaustavi stopu bazalnog metabolizma a o muci koju ce trpeti u toku citavog dana tj biti ce gladna i da ne pricam.
znaci..da krene ovako,pa ako nema reuzlatate onda na manje
mozda si me pogresno shvatio ali ja sam pokusao bas da njoj napisem i priblizim dijetu na osnovnu podatka koje sam ovde procitao
slazem se da bi mnogo preciszniji bio da sam znao mnogo toga vise osim kg i visine a pogtovo da sam slike video ali dobro..mislim da imam sliku pred sobom i da sam potpuno u pravu

@monca
sto se tice cardio treninga nesto kao sto je vexx rekao..drzi se toga bar 3 prve nedlje a kasnije mozes da ubaacis jos jedan cardio
ono sto je vaznije je trening u teretani koji ne sme da traje duze od 40ak minuta ili maximalno 50 ali sa prilcino velikim ritmom i veoma malim pauzama izmedju serija
jbg..soory sto psujem,ali ja da sam na tvom mestu bih ipak probao ovo,a ja ti mogu garantovati uspeh ukoliko se budes pridzavala onoga sto sam napisao.bdw...odlicne si sagorevace izabrala i drzi se toga,a i da ne zaboravim,meso ne mora da bude tako ruzno i nuzno.mozes da ga spremas na milion nacina da bude vise nego ukusno.neznam zasto ne pokusas pileci fille da stavis u allu foliju.podlijes sa vodom i stavis u pecnicu na 220.pratis razvoj situacije i veoma brzo imas socan obrok sa belim mesom
slobodno od gore stavi neki zacin tipa chilli ili neki chiken grill zacin jer te to sto ima u sebi nece izbaciti iz ketoze a i govrim ti ovo jer ovako i ja radim i sa prilicno vecim kolicinima mesa i zacina na njima.
salate jedi sto vise mozes a pogtovo tipa brokole ili svez kupus i sargarepa
ne boj se tih UH iz povrca i nemoj ni da ih brojis.
bitno je da uzivas u onome sta radis a veruj da ces u ovome uzivati i da neces biti gladna i imati osecaj opterecenestoi hranom sto je kod zena najvaznije da istraju u bilo kojoj vrsti dijete.
cajeve i kafu bez secera slobodno mozes
izbegavaj cole i slicna sranja
sto vise tecnosti to za tebe bolje,stopa metabolizma ce biti brza a i telo ce da se lisava slobdnoh toxiscnih radikala koji se nagomilavaju na ovoj diejti
ali neka te to ne brine jer ces pored C vitamina uzimati i D a moja prepruka ti je jos i da uzmes Q10 je je on jedan od najmocnijih antioxidansa koji postoje.
sve u svemu,kao sto rekoh na pocetku..drzi se i nema nikakvih problema
i da...dijetu drzi od 6 do 8 nedlja a misljenja sam da ti vise i nece trebati
posle ovde dijete slobodno predji na igru sa UH narednih 6 nedljea,ne mora da bude po sistemu carb rotacije koje is radila vec samo lagana igra sa kolicniom unosa UH od nedlje od nedlje neka se razlikuje i nakon tog perioda kilogrami se sigurno nece vraiti i svi sretni
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Lazic on January 31, 2010, 10:40:59 AM: imao sam vec takvih slucajeva..ali dobro..
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on January 31, 2010, 10:50:12 AM: Quote from: Lazic on January 31, 2010, 10:40:59 AM
imao sam vec takvih slucajeva..ali dobro..

ma znam jbg..
pricali smo o tome ti i ja vec a sigruno zilion puta.....
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on February 01, 2010, 07:37:17 AM: Peđa hvala,
Počela sam od danas sa tvojim režimom. Jutarnji kardio 30min na orbitreku, juče sam imala teretanu pa mi je trener dao program od 90min-preneću mu tvoje savete za sledeću nedelju. I čudno je da nemam upalu mišića danas.
Vode sam isplanirala 3l.
Inače meso mi nije bezukusno nego imam problem sa gutanjem -tj sve mi zapinje, suvo mi je ali sam se setila i juče skuvala kupus i meso i u blenderu sve izmiksala tako da sad klizi bez problema.
Javljam se za nedelju dana sa rezultatima.
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on February 01, 2010, 01:10:15 PM: Quote
Vode sam isplanirala 3l.

slobodno povecaj na 4 litra a i vise bez ikakve bojazni

Quote
juce sam imala teretanu pa mi je trener dao program od 90min-
vezbe bi trebalo da se zasnivaju na broju ponavljnja i pauzama a ne u minutazi
ti mozes da odes i da sedis 90 min u teretani tako da neznam sta je taj trener mislio pod odredjivanjem vremenskog roka u teretani,ali znam o cemu se radi tako da necu to komentaristati
obrati paznju na BROJ PONAVLJANJA,NACIN IZVODJENJA VEZBI,ODMOROM IZMEDJU SERIJA
to nema veze sa tim koliko ces vremena da provedes u tereatni a i dao sam ti primer koliko tebi treba da traje program
ujutro cardio super
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on February 01, 2010, 01:43:11 PM: Peđa molim te dok si na mreži kaži mi u tih 40 ili 50min u teretani, koliko da bude onda kardio a koliko sprave? Ja sam išla dva kruga-tako su nazvali 2x15 min kardio (traka pa bajs u drugom krugu) i naizmenično noge 20 ponavljanja pa ruke 15 ponavljanja + trbušnjaci, struk i leđa. Ajde mi daj program za tih 40min(Ako smem da pređem na ti?) :help:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: tenssa on February 01, 2010, 04:34:58 PM: Quote
ali znam o cemu se radi tako da necu to komentaristati
Experti... :clap: :clap:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on February 01, 2010, 06:21:02 PM: Quote from: Monca on February 01, 2010, 01:43:11 PM
Pedja molim te dok si na mrezi kazi mi u tih 40 ili 50min u teretani, koliko da bude onda kardio a koliko sprave? Ja sam isla dva kruga-tako su nazvali 2x15 min kardio (traka pa bajs u drugom krugu) i naizmenicno noge 20 ponavljanja pa ruke 15 ponavljanja + trbusnjaci, struk i ledja. Ajde mi daj program za tih 40min(Ako smem da predjem na ti?) :help:

mozda si me videela da sam tu ali ne to ej verovatno ostalo samo cas kada sam bo prijavljen ili slicno
nije ni bitno
ali zasto da radis cardio ponovo i pre tegova u teratani?
15 ponavljanja za tebe je ok ali da ti 15 ponavljanja ne bude da uzmes tegove od 2 kg i uradis 15 ponavlnja i kazes da neces vece tegove zato jer ces da se nabludujes
znaci tezina mora da bude tolika da je maximalno podgines 15 ponavljanja
a neznam kakav je to program koji ia samo ruke ledja i stomak?
meni se cini da ovde mnogo toga fali a pogtovo sistem i program vezbanja
moja ti je preporuka da radis cardio svaki dan na prazan stomak a da u teretanu ide za pocetak svaki drugi dan i da tako i podelis misice
jedan dan npr da radis noge,guzu,zadnju lozu i stomak...5 ili 6 vezbi koje ce obuhvatiti sve ovo sto sam naveo kroz macimalno 15 ponavalnja
onda sledeci dan radis samo carrdio i to ako hoces mozes ujutro i uvecer po 30 min taj dan
sledeci dan da radis ledja npr kroz 3 ili 4 vezbe sa po 15 ponavlnja a mozes na kraju i stomak
i td itd itd itdi
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on February 03, 2010, 12:34:03 PM: Peđa moram da se zahvalim. 3 dan- 1kg manje. :clap:
Savet za teretanu prihvaćen ali zasad 1x nedeljno, pa kad ne bude efekta idem 2x itd. 30min orbitreka ujutro i dobra upala mišića natkolenice :lol:
Hvala :yes:
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Pedja Petrovic on February 03, 2010, 12:52:29 PM: nema na cemu da mi hvalis
to je tvoj uspeh i samo nastavi
meni je drago ako na bilo koji nacin mogu da pomgnem
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Keli on February 05, 2010, 09:50:45 AM: hej monca, daj si ocisti spremnik privatnih poruka pun ti je ne mogu ti poslati novu poruku
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Monca on February 11, 2010, 07:59:04 PM: Rekoh da se javim da ne mislite da sam još jedna od onih koje su odustale.
Držim se programa, čak sam uvela HIIT (svaki drugi dan) umesto kardia, jer vaga ne mrda, tj druga kila neće dole. Inače sam probala Mitotropin (dobila sam nekih 20-tak tableta) i posle dva dana više i ne osećam da sam ga popila, iako moram da napomenem da pijem sagorevače samo ujutro jer ne mogu da spavam uveče od njih.
Da ne budem previše stroga vidim pomak na farkama :yes:, ali me vaga nervira-mislim - neću odustati ali volim da vidim taj napredak.
Počeo je problem sa neredovnom stolicom - rešavaću to LAXOMUCILOM.
Inače Peđa, da li mogu da zamenim pirinač vikendom za krompir ili integralnu testeninu. Brine me GI pirinča. Pogotovo večernji obrok.
Pozdrav
Title: Odg: Slepa ulica posle devet meseci
Post by: Vexxx on February 11, 2010, 11:16:44 PM: Unosi vise vlakana....

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora