Topic: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje

[Tanor]

Pa racunam samo iz svrste hrane a i ne koristim ga nesto previse

ja koristim onaj fit sa 0 %mm


Znam da ne jedes danas skrob kad ti je dan sa 0uh nego sam ti to rekao uopsteno

Gde se moze uzeti taj mladi sir? 

[maja88kg]

Na pijaci trazis od neke zene da ti donese mlad sir iz grude....ili ako imas nekoga na selu trazi da ti da. Taj sir moze da stoji 3-4 dana nesoljen u frizideru, ako ga posolis moze i duze.

[maja88kg]

Sto se tice jogurta, fit sam pila dugo ali mi je on nekako kiseo, a ne mogu ti opisati koliko daleko moram da idem da bih kupila Ella jogurt i to i cinim. Kupim po vise litara samo gledam da ima dobar rok. Jako mi prija sto nije kiseo i ukus mu je fantastican.
Ne pijem ja jogurt preko dana jedino po 200gr ujutru sa ovsenim ,ali danas se tako namestilo. Ne znam zasto ali imala sam ogromnu potrebu za njim.

[Tanor]

Neni je fit skroz ok ...ranije sam i ja ellu redovno ali kad sam video ovaj reko sto da ne ...mozda ti je bio kiseo jer je rok bio prosao ?

[maja88kg]

Ne, nije jednom bio kiseo vec mi je nekako za moj ukus vise kiseo( uvek kada ga pijem) nego sto meni prija. Ella mi se jako dopada.

[vesnanor]

A malo da ga udaris po mesu?
Moj proteinski dan izgleda ovako
dorucak nakon hiita malo cottage sira(par kasika) u 100gr protein 12,7 karbo 1,2 , 4% masti
popijem whey
rucak 2pileca fileta, i zelena salata
posle treninga opet whay i jedan pileci file
vecera tuna

[maja88kg]

Koji je to sir cottage? Ja imam informaciju da on ima 95kcal, 14g proteina, 3g masti i 3g uh na 100 gr.
Jedem ja i meso jer ga imam iseckano na kockice u toj corbi. Danas sam se nekako snadbela sa sirom , sasvim slucajno se tako desilo.

[vesnanor]

Cottage sir je usustini mladi kravlji sir, ovo sam sa pakovanja sad prepisala.

[maja88kg]

Moj sportski zivot u danima varijacija do sada je izgledao ovako:

PONEDELJAK:
fitnes 1.5h
folklor 1h

UTORAK
dan odmora od napornog ponedeljka

SREDA
fitness 1.5h

CETVRTAK
folklor 1h

PETAK
fitness 1.5h

Biciklu vozim ujutru subotom i nedeljom a imam zelju da tim danima uvece preskacem i vijacu ali nikako da odvojim vreme za to

[maja88kg]

Tanor ako je ovo tvoja pozadina...hmm...sigurna sam da je oko tebe ovako svakoga dana  i da im  kuca ovako.
A ti nadam se, ne ponasas se ovako