EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 9   Go Down

Author Topic: Sta da radim?  (Read 38193 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #20 on: March 22, 2007, 04:38:10 PM »
Quote from: Tikica on March 22, 2007, 04:21:42 PM
kad ides opet da vezbas? :)

u subotu u 20h,tu blizu od moje zgrade do teretana imam 5 minuta  :)
a sutra,ne verujem da cu moci,dok mi ne smiri ta upala...
juce sam se jedva smejala sta mi je rekla moja trenerica " o,sanja,hvala bogu " , grli me, ljubi me u obray,..cmok,cmok... bila je malo otkacena  :crazy: , naravno, mi smo kao "drugarice", recimo, pomogla sam njoj da napravim reklame za nju, slikala nekoliko njene vezbe i snimila .... zauvrat mi je dala besplatan mesec dana,  :innocent:
To je bilo prosle godine kad sam bila na vezbama i preterala sam sto sam bila svaki dan u nedelji...uh,vrtelo mi se u glavi,posle sam pauzirala...dalje znas,da ne ponavljam...
ona meni  :director: Dodji sutra!!!
dobro,dobro....docicu! ali u subotu....!  :i'mcool:
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Sta da radim?
« Reply #21 on: March 22, 2007, 06:15:23 PM »
A sta si radila i koliko kad imas takvu upalu?
U subotu prati trening sto je Tanja napisala!  :blowkiss:
Logged

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #22 on: March 22, 2007, 10:19:20 PM »
Quote from: Tikica on March 22, 2007, 06:15:23 PM
A sta si radila i koliko kad imas takvu upalu?
U subotu prati trening sto je Tanja napisala!  :blowkiss:

U pocetku smo vezbali pokreti,ramena opustanje (nazad-napred),glave,ledja....itd,posle 10 minuta,pokreti,kolena gore-dole (vojnicki), pa hip-hop (oko 2min), pokreti, hip-hop (napred-nazad)....pola sata posle,tegove za ruke,posle i za stomak.....znas kako to ide....na kraju istezanje i malo joge...
zato me uhvatila grc u nogama jutros zbog hip-hopa! duuugooo nisam vezbala i eto sad vezbam... :)
sad mi je malo bolje,aspirin sam popila (bolje ovaj nego andol)... :clap:
uh,stara sam za to....  :gunhead:
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #23 on: March 23, 2007, 05:48:31 PM »
Kad cu jesti pre ili posle vezbe i koliko vremena da vari?  :blush:
Prosle godine sam vodila racuna kad sam bila na vezbanju,vecerala sam u17.30h,bila mi je zadnja do 18h,aerobik je u 20h,2 sata da mi vari....Jel to dobro? ili kad imam aerobik u 20h do 21h,posle vezbe da jedem, :nonono: necu moci....
mogla bi u 17.30h da veceram,sta mislite?
znaci,meni odgovara ovo:
u 7h dorucak
oko 10-11h pauza kafa-pijem gorku
oko 13h rucak
u 16h voce ili kafa (kafopija sam)
u 17.30h vecera
u 20h aerobik (svaki drugi dan)
posle 21h nista,samo vode...
spavanje u 23-24h (kad mogu)

te vreme sam trazila u forumu,neemaa  :help:
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Sta da radim?
« Reply #24 on: March 23, 2007, 06:00:06 PM »
Mislim da ti je aerobik po svim segmentima totalni promasaj, prvo sto ces unisititi sve sto imas od zglobova na svom telu, drugo sto se tice telesnih masti neces se pomeriti sa pocetne pozicije, o oblikovanju da ne pricamo, mislim da je neko od devojaka dugo radila aerobik i da nista nije uradila..
Sto se tice obroka moraces drasticno da pomenis ako zelis rezultat.


sto se tice varenja evo  INFO
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #25 on: March 23, 2007, 06:10:51 PM »
Quote from: Lazic on March 23, 2007, 06:00:06 PM
Mislim da ti je aerobik po svim segmentima totalni promasaj, prvo sto ces unisititi sve sto imas od zglobova na svom telu, drugo sto se tice telesnih masti neces se pomeriti sa pocetne pozicije, o oblikovanju da ne pricamo, mislim da je neko od devojaka dugo radila aerobik i da nista nije uradila..
Sto se tice obroka moraces drasticno da pomenis ako zelis rezultat.

sto se tice varenja evo  INFO

samo pitam....a nisam znala...hvala ti od srca...
znaci posle treninga jesti?
rekla mi je moja trenerica pre treninga da jedem,a prazan stomak i vezbati, :nonono:?
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Sta da radim?
« Reply #26 on: March 23, 2007, 06:23:53 PM »
Pusti ti trenericu..ti ides da skines salo ako budes jela pre treninga sve ce to da se trosi kao energija...tebi je cilj da se to salo trosi kao energija..zato je dobro da nabavis glutamin on ce ti omoguciti da ocuvas misice dok treniras tako..u pocetku na prazan stoma radis 15- minuta. sledeci trening malo duze i tako dok ne dodjes do full vremena.
Posle treninga jedes  uh  i  brzo apsorbujuci protein..obicno to bude whey protein i dextroza
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #27 on: March 23, 2007, 06:40:15 PM »
glutamin,kazes? mislila sam na L-carnitina...
pre 5minuta sam otvorila sajt http://www.com/suplementi/glutamin.php
koliko to kosta?
« Last Edit: March 23, 2007, 06:44:43 PM by Tanja »
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Sta da radim?
« Reply #28 on: March 23, 2007, 06:49:28 PM »
360 gr 1700 din
600 gr 2500 din

kod cika igija

l-carnitin je bzv..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: Sta da radim?
« Reply #29 on: March 23, 2007, 06:56:49 PM »
Quote from: Lazic on March 23, 2007, 06:49:28 PM
360 gr 1700 din
600 gr 2500 din

kod cika igija

l-carnitin je bzv..

dobro,nije bas jako skupo... :blush:
ne znam ko je taj Igi,zivim u NSadu,ima u Pansportu (pogledacu sajt)
zasto bzv? nema efekta,tako?
a kreatin monohidrat? to se pije pre treninga...
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 9   Go Up
« previous next »