Topic: sta se desilo sa mojim metabolizmom

[Lazic]

danas mi je drugi dan po novom rezimu, nazalost juce nisam uspela iz razloga sto nisam mogla pojesti 100gr UH, valjda sam odvikla organizam pa mi se ne jedu, dosla sam do 60gr, ali danas sam se bolje rasporedila i pojela 100gr do 16h i to je to.

samo polako nista se ne sili, samo je poenta da ti svaki naredni bude manji kolicinski sa UH nego predhodni..dok ne postignes ovo sto preporucujemo

dor.30gr ovsenih sa wheyom,
uzina jabuka i solja jogurta(0,5%)
rucak 200gr belog mesa i 200gr pasulja iz konzerve(oko 16h)
sledeca uzina preskocena jer smo bili na rodjendanu ali tamo nisam nista jela (bila su samo peciva pa nije po propisu  )
vecera: 150gr pileceg belog, paradajz u kombinaciji sa zelenom salatom, jogurt
pred spavanje whey sa sirom(posnim)

necu da te kritikujem nista dok ne budes u full fazi..i ovo je ogroman uspeh

danas, dorucak ovsene sa jogurtomi dva belanca
uzina 2 parceta gibanice(specijalno spremljene od integr. kora bez ulja,samo zapecene u rerni)
rucak 200gr belog i 250 gr krompira barenog
dalje sledi tuna za veceru i belanca pred spavanje ili sir videcu vec

mnogo bolje 

Juce orbitek 20min, danas preskocen HIIT imamo bolesne pa moramo da ih lecimo   tako da ce i danas da bude orbitek po programu

samo strpljivo, kada si mogla toliko  da cekas sa promenom zivota, moze da saceka jos malo i dok se ne stabilizuje situacija kod kuce..  samo nemoj da ti bude izgovor.uradi neku aktivnost, bolje je nego nista uraditi..

[marijana1]

po cim nema strasnih kritika znaci da idem u dobrom pravcu, danas definitivno preskocena svaka vrsta aktivnosti ali ujutru HIIT pa makar ustala u 5h ,
 javljam se sutra sa jelovnikom 

[Leyla]

ides u dobrom pravcu

ustanje u 5 jesi sigurna,jos malo pa ces ustati

p.s. lijep avatar

[marijana1]

ma salim se ,nema sanse da tad ustanem, proslu noc smo imali muke sa temperaturom kod starijeg klinca pa nije bilo spavanja, ali ujutru moram da ih postrojim da bih ostvarila cilj.

Hvala za avatar to je moj sincic na projekciji omiljenog filma.
Poljupci od mene za laku noc, pisemo se sutra

[Leyla]

ma lijepo se ti naspavaj i odmori ..mozes i navece kardio il kad uhvatis vremena smao da ta tepm prodje  sve ostalo u svoje vrijeme...
laku noc

[marijana1]

evo kao sto sam rekla jutros odradjen HIIT (otisla temp. ), 3minuta zagrevanja i jos 15 sa promenom intenziteta, ukupno 6 intervala jacih od 40sekundi do 1min i 30 sek duzine, nisu mi svi isti, izmedju lagano. rezultat: mnogo znoja i lep osecaj.
Posle toga dorucak 1 kriska integralnog tost hleba i 150gr oslica, i naravno 100grama jogurta(0,5%masnoce)
uzina jagode i tresnje, ali u malim kolicinama tek da me prodje volja i whey

Javite da li je HIIT dobro odradjen ili da menjam
KISS

[marijana1]

I JOS NESTO DA PITAM, VIDIM DA NEKIMA PREPORUCUJETE DVA 0 UH DANA ZAREDOM, TREBAM LI I JA TAKO ILI SAMO JEDAN PA NAZAD NA UH.
DRUGO PITANJE POSLE 0 UH DANA IDE OPET DAN SA 100GR UH ILI DA VRACAM POSTEPENO TJ. UNAZAD 40GR, 80GR, 100GR?

[Leyla]

marijana mislim da ti je laki napisao gore varajaciju posebno za tebe 
nismo svi isti tako da nemoze kod svakoga isto ni da bude sto je logicno....
tebi je sada kolko vidim 100 80 40 0 i tako u krug opet 100 80 .... 

[marijana1]

marijana mislim da ti je laki napisao gore varajaciju posebno za tebe 
nismo svi isti tako da nemoze kod svakoga isto ni da bude sto je logicno....
tebi je sada kolko vidim 100 80 40 0 i tako u krug opet 100 80 .... 

Pa i ja sam tako predpostavila ali da proverim  za svaki slucaj, ja jesam skoro 5godina vezbala aktivno u teretani ali za varijaciju UH tek sad cujem (doduse i 5godina ne vezbam)
Znas, kod nas je problem sto se treneri u teretanama bave muskarcima a zenama daju neku skracenu verziju muskog treninga, ne interesuje ih previse ovaj problem i ne bave se time, a mozda ni oni nisu culi za varijacije
nisam sigurna da prate novosti iz sveta BB, ja i kad sam pocinjala da vezbam uglavnom sam se snalazila sama citajuci casopise i Arnoldovu enciklopediju.
Hvala na brzom odgovoru i pomoci M.

[Lazic]

da,ti imas samo jednu 0 sto se tice Uh..