Pozdrav svima, neko vreme vec pratim forum ali nikako da stignem napisati nesto o mom "problemcicu"
Trenutno imam 55kg 31godinu i 165cm,dva porodjaja iza sebe, e ovaj drugi je ostavio posledice po moje telo
. Trebalo bi da smaknem i tih 5kg,stvarno mi je muka od njih. Problem je u tome sto poslednjih 6 meseci vodimo rat (kilogrami i ja) i zasad gubim tj. oni ostaju i dalje. Do pre 5 godina bila sam redovna u teretani
i o izgledu nema potrebe da pricam, ali nemogucnost organizacije sve je vise uzimala danak i potpuno me udaljila od vezbanja. Ja se sada (a i pre, osim u trudnoci) hranim slicno vasim preporukama, medjutim ne jedem redovno i obozavam jogurt i sir koje stalno klopam, ali ako treba odrecicu se toga, bar dosadasnjih kolicina. Koristim Whey i mineralno-vitaminske tablete firme SC. Takodje kad vozim orbitek popijem Super cuts tab. ali i pored svega 5kg su tu. Zanima me kako bi konkretno izgledao moj jelovnik(koje kolicine P i Uh za moju tezinu) o varijacijama sam dosta pohvatala ovde kao i skrobastim i vlaknastim Uh.
Vezbanje bi mi cinila voznja orbiteka kuci (mada i sad vozim ujutru na prazan stomak po 20 min, cak sam probala i HIIT od 15min i bilo mi je super) pojacala bih ga step aerobikom od ponedeljka(jedino to ima uvece od 9h) dok za mesec do dva dana ne krenem ponovo u Gym.
moj jelovnik
dor.: ovsene i whey od jagoda
ili ovsene sa sirom a whey popijem umesto mleka
uzina voce
rucak meso(nije bas uvek pilece
) nesto od povrca ali sam do sada uvek jela uz to i salatu
vecera tuna, sir, jaja jogurt(nesto od toga)
pred spavanje obavezno popijem casu jogurta
Velika greska mi je sto sam uz ovakav jelovnik izbegavala maksimalno skrobaste uh koje obozavam, ali sad cu da nadoknadim
Uzgred ne volim slatkise, kafu pijem bez secera i mleka
Sve donekle radim kako treba a nikako da oslabim
Molim pomoc hocu nazad moje plocice na stomaku
Ostavicu svoje mere u forumu za to pa vidite gde je problem
Topic: sta se desilo sa mojim metabolizmom (Read 21146 times)