Citao sam na forumu i citao.
A i citacu jos.
I sto vise citam neke stvari mi postaju jasnije ili cak i nejasne. Da li bi ovakav jedan dan sto se tice obroka bio u redu?
pre dorucka trcanje (negde oko pola 8)
posle trcanja 100g ovsenih i jogurt ili mleko, oko 9h
zatim oko 12h jedna banana
u 15h za rucak belo meso i parce integralnog hleba
zatim oko 17h malo teretana i posle teretane 5 belanca
i onda oko 19h 100-200g ella sira
Ovde sigurno nesto nije kako treba, a mozda i nista ne valja.
Ali zato ste vi tu da mi pomognete. Sta mislite o svemu ovome i sta bih trebao promeniti, zadrzati, izbaciti,zameniti...
I jos jedno pitanje, ovaj post koji je napisao Lazic, u onim tabelama koje govore koliko u odredjenoj hrani ima proteinia, ugljenih hidrata i masti... Da li se pod mastima ustvari misli na kCal ili ...