Topic: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska

[nency]

evo mene opet:
nesto sam gadno bila bolesna sa ovim prvim prolecnim danima - grip- smrsala sam imam negde ispod 61 kg ali po ramencima i strukicu izgledam prilicno "jadno-iscrpljeno". Sada se plasim da ne vratim kile (nesto kao jojo) . Nisam jos uvek 100% zdrava- tako da mi i sobni bicikl tesko pada imam snage tek za 5-10min max.
Kako da povratim snagu i elan a da ne uradim sve opet pogresno?
 

[medena]

takvo je vreme...
kako ces povratiti snagu? treba da povratis imunitet,popij vitamine i jedi vise 

[nency]

da jedem vise... mmm
pa neka logika kaze da treba vise voca i UH malo - cisto za snagu (proteini naravno) posto ja jos nisam uspela da izguram dan sa 0UH
ali voce ima fruktozu, toplo mleko za grlo ima laktozu, UH ide direktno na kukove... pa sam malo zbunjena 

[medena]

drzi se rasporeda ishrane,kazem da jedes sta imas danas.. 
i da popijes sumece tablete od Gvozdja da povratis snagu ako si malokrvna   

[Tanja]

@nency
nista nije problem ... ujutru naravi koktel - grejpfrut, limun, narandza, popij neki multivitamin,jedi ovsene sa malo toplog mleka   jedi dosta svezeg povrca i nesto malo voca, za grlo kupi strpsils i tako ...
nemoj samo da se utrpavas vocem zbog vitamina jer ga ima i u povrcu

[nency]

Hvala Tanja, Hvala Medena!
rano ujutru moram 1 setnju do pijace-nestale zalihe(ne moze zena danas posteno ni da se razboli a da je sve ne saceka posle i to duplo)
Znaci gledacu da pre podne malo izmixam citrus voce a posle rucka samo sveze povrce za snagu- obroci da ostanu ko do sada!
Od vitamina u kucnoj apoteci imam samo A+D i C od 500mg. I odmah cu na to da nadovezem jos 1 pitanje:
za mesec dana a mozda i manje pocinje mi malo naporniji i stresniji period zivota... Velike promene, treba fizicke snage, psihicke izdrzljivosti ali uglavnom sve lepo...
Ne bih volela da ponovim neki grip tada, ili da budem malaksala, bezvoljna to nikako  ne smem...
Da li da pocnem neke vitamine minerale i koje? i da li je to dovoljno (pored fizickih aktivnosti naravno)... sta mislite dal bi moglo tu jos u "pripremnom periodu" ili ne treba nista?
 

[Tanja]

pogledaj ovu temu o vitaminima
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2209.0.html

[nency]

ja citala i citala ovu temu,
pa jos i temu vitamina i temu minerala... ali slabo sam sta naucila
pitacu sutra tetu/baku u apoteci sta ima - gledacu neku prosecnu cenu...
malo me zbunilo sto je jednog trenutka lazic nekom napisao da za imunitet ne pomazu nikakvi vitamini vec da je nesto drugo u pitanju (sa samim organizmom)
hmm 

[nency]

xaxaxa sad citam tanja tvoj tekst u potpisu...
bas mi odgovara u ovoj prici sa vitaminima
I'm happy   !

[Tanja]

potpis je nastao u momentu kad sam imala "napad inteligencije"
znas kako, mozes da se kljukas vitaminima do sutra ako nemas ispostovano ono osnovno. kvalitetnu hranu i odmor oni su samo dopuna ishrani. cak je i iskoristljivost iz tog oblika smanjena nego kada dolaze iz hrane, mada se radi na tome da se poboljsa, da se apsorpcija vrsi postepeno ... da ne idemo sada u dublju pricu ovde.