Dragi moji novi drugari proslo je 7 dana od kako sam promenila ishranu na 5 obroka dnevno pa cu malo duze da vam pisem. A vi imate zadatak da:
1. Kazete/vicete sta ne valja,
2. da me pohvalite za ono sto je dobro i
3. da kazete sta je to novo sto bi moglo da se ubaci u ishranu ili vezbanje!
pa mozda padne i neka 5+ u dnevnik???
Ishrana:
Ne radim varijacije, ne merim proteine i UH, mali su obroci, na po3-4 sata, pijem dooooosta vode-trudim se
9h -Dorucak sam najlakse promenila i cak mi je i ukusno. Jela sam ovsene pahuljice sa vodom i malo nemasnog kakao-a i 1/2 kasicice meda (zato sto postim pa moram med inace bi pahuljice pojele mene).
13h i 17h - 2 slicna obroka - prvih 5 dana je bila tuna (1/2+1/2konzerve) i krompir, pirinac ili jednom sam jela sa 1 parcetom integralnog hleba.Danas i juce sam spremala oslic sa limunom i belim lukom na vodi u rerni +isto neki skrob (juce bio krompir , danas pirinac - uvek ih barim/oba)
Posle 17 sledeca 2 mini obroka su mi kad stignem ali je tuna -obavezno -joj- i dosta povrca cvekla, zelena salata, sargarepe, praziluk, barena paprika (iz tegle sa zejtinom ali ja sam je prala mlakom vodom ... to mi palo na pamet)
Sinoc sam npr ogladnela oko 11h i pojela sam manje od pola tune sa 1/2l soka od paradajza i prazilukom. Legla da spavam posle toga oko 00.30 i bas sam bila srecna jer sam sita otisla na spavanje. Jel ok tako da se ponovi jos kojih par 1000 puta?
Danas sam samo bila mnooooooogo gladna jer nisam imala nista posno da jedem od 14h pa do 20h. Umrla sam od gladi ali nisam htela da pojedem bilo sta. Ali sam oko 8pm otisla na veceru gde su mi pripremili posnu hranu samo za mene (bas divno) a meni su se bukvalno tresle ruke od gladi i pojela sam tunu, sa parikom i lukom ali i 1.5 parceta hleba.Nije veliki greska znam to ali me vise glad dotukla. Odlucila sam zato da sutra lepo prekinem post i predjem na piletinu i teletinu ko covek. Ionako mi je svekar navuko to meso sa neke ekoloske planine od koje je 1. saobracajnica 6km udaljena (blago meni
).
Vezbanje:
Kao sto sam pisala- fitnes svaki drugi dan, vijaca danima kad nema fitnesa neka improvizacija hiit-a-koliko mi telo dozvoljava- nisam vise imala upale!
Ja se osecam super. Kilaza se nije promenila, obime nisam merila ali po farmerkama vidim da nisu ni oni. Gradja mi je drugacija - citaj - lepsa (hahaha)Misici su malo to salce lepse rasporedili po mom telu npr. zadnjica mi se nije smanjila ali se zato podigla , noge na unutrasnjoj i spoljasnjoj strani zategle....tako da je to super! zadovoljna sam. Ali se nadam da ce i vaga uskoro da me podrzi- da pokaze koje kilce manje! Cini mi se da mi je organizam sve ovo vreme pokusavao da kaze da ga ne hranim dobro...sada polako pocinjem da vidim razliku u energicnosti (posredno je da se osecam srecnije), pokretnosti i okretnosti itd.
Problemi:Kada jedem obrok sa skrobom- odmah posle jela mi toliko padne secer da ne mogu da izdrzim i onda uzmem 1/2 kasike meda...pa jos 1/2...c c c To mi se npr. ne desava kad jedem vlaknaste UH /????/
Posto sutra prelazim na meso ne znam koliko bi obroci trebali da imaju grama...da se ne prejedem mesa.
Necu da duzim jer pismo ima vec 100metra.
Vi mi kazite sta mislite pa cu ja na kratko da pitam opet sta treba.
Topic: sve radim pogresno - umesto 3 sada imam 6 kg viska (Read 54360 times)