Dobro dosla na forum
.Prvo moras znati da ne mozes skidati masti samo na rukama i nogama, jel to tako ne ide, nego kada si na nekoj dijeti onda postepeno skidas masti sa cijeloga tijela,a najproblematicniji dio se bas najteze skida.
Na prvom mjestu je ishrana, a tek onda trening.A na dijeti se bas i mora jesti da ubrzas metabolizam i to 5-6 kvalitetnih obroka tokom dana.Od namirnica koristis pretezito:bijelo meso,ribu,jaja,posni sir,zobene pahuljice,rizu,krumpir,bademe,orahe..., a obavezno izbjegavaj razne secere,npr. cokolade,kolace....
Ovaj mit o tome kako ces se nabildati stavi na stranu, jel to je najveca glupost koja se moze pricati.
A bilo bi dobro ako hoces smrsaviti da imas 3-4puta na tjedan lagani kardio trening na biciklu kojih 20min, a prije toga moze i trenin sa utezima.
Probaj rotirati sa UH kojih 4 nedelje, pa vidi kako napredujes.