EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: Andjela on September 04, 2009, 10:40:21 AM

Title: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 04, 2009, 10:40:21 AM
Evo ovako. Moje dete ima vishak od nekih 10tak kg. Ima 16 god., visok je 192 i ima 103 kg. Nije aktivno dete. Znachi moram da ga nateram da radi. Spreman je da me slusha :), krenuce na rvanje ali to je samo 2 puta nedeljno i to kad ide po podne u shkolu ne moze ni da stigne na trening. Treba mi plan za njegovu ishranu, i to je josh uvek dete u razvoju i rastu pa imajte to na umu. I shta josh da vezba (trchanje ne voli a nisam sigurna ni da bi bilo dobro za njegove zglobove) od vezbica da popunimo ovaj nedostatak u treninzima? Hvala vam mnogo unapred!!! I nemojte se ljutiti ako ne odgovaram jer mi internet i komp nisu dostupni svaki dan...
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Lazic on September 04, 2009, 12:13:34 PM
moras malo detaljnije da napises njegov jedan dan kako provodi, sta voli, sta nevoli od klope..ali ne sta ti mislis da voli, nego kako je pravo stanje  :)
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 07, 2009, 09:40:06 AM
Dan uglavnom provodi za kompjuterom  :nonono:. Voli da jede pice, lazanje, sveze voce i povrce, i samo dva tri kuvana jela i to uglavnom s krompirom (punjene paprike, musaka, pekarski krompir, pire krompir), voli jogurt, poneku corbu i to iz corbe pojede samo krompir, meso ni slucajno, itd. Meso slabo. Jede s vremena na vreme pljeskavice a na moje veliko isistiranje je poceo da jede prodinstanu govedinu. Katastrofa. Jede pastete za dorucak, virsle (nekad i kao glavno jelo), parizere...
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Tanor on September 07, 2009, 11:01:36 AM
Nie na meni da kudim i kritikujem,ali dozvoliti mu ovakav nacin ishrane i zivota mi stvarno nije jasan. Nece meso da jede? Pa da je "primoran" sigurno bi ga jeo. Jeste li pokusali da mu objasnite situaciju i moguce posledice od takovg zivota? Ili ste u onoj teoriji,u razvoju je ,izrasce jos pa nece imati problema sa tezinom ? Zasto se ne bavi sportom ( nie bavio od ranije) ? Da li je to pitanje njegovog neinteresovanja ili je nesto drugo u pitanju ( mozda losa finansijska situacija ili nesto drugo) ? Ne moze njegov jelovnik da se zasniva na ovim stvarima sto ste rekli. Verujem da znate,kao i ostale majke koja je kvalitetna hrana a koja smece ... pa meso,riba,jaja,salate su valjda osnov svake ishrane ... kakve lazanje,pize,virsle i da ne nabrajam. Dakle za pocetak je neophodno radikalno menjanje ishrane ,taj trening je ok ... mada trebace tu ubaciti jos malo kretanja (vezbanja).

Quote from: Andjela on September 04, 2009, 10:40:21 AM
Treba mi plan za njegovu ishranu, i to je josh uvek dete u razvoju i rastu pa imajte to na umu.

Ovo mi je upalo u oko. Nemojte pogresno shvatiti,ali sta mislite,ako mu neko preporuci dijetu (sto mu ne gine) da nije dobro za njega jer je u razvoju?A ovakav nacin zivota je dobar za njega,jer je u RAZVOJU ? Ok je koristiti te neke prednossti koje sad ima,ali ne treba ici u krajnost. Iskreno sumnjam da mu moze losije od trenutne ishrane i zdravlja,u prevodu,samo moze da mu pomogne.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 07, 2009, 03:08:47 PM
Naravno, mene je vec panika uhvatila jer je totalno nezdravo sve ovo shto se radi, klinac (moje detence) je tvrd, moracemo sile da primenjujemo, jako smo zabrinuti (pishem u ime svoje i njegovog oca), zato i jesam ovde na vashem sajtu jer poshtujem mishljenja i preporuke mnogih ljudi ovde. Znam da ce mi dati ispravan savet. Moje dete nije od uvek bilo ovakvo ali zadnjih par godina je strashno i ako se neshto ne preduzme bice belaja po mnogim pitanjima. Josh uvek nije kasno.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Swat on September 07, 2009, 05:21:21 PM
Nemoj na nista da ga na silu teras.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: bosko on September 07, 2009, 05:56:37 PM
Prva stvar je da decko sam shvati da je u problemu i da dobrovoljno pristane na promene. Onog trenutka kad mu tegovi i sport uopste udju u krv zavrsili ste pola posla. Posle je samo pitanje vremena kada ce doci rezultati.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: LARY on September 07, 2009, 07:38:47 PM
kao prvo i glavno on nije vise  detence(kako ga vi nazivate) on ima 16 god. to je vec 2,3 razred srednje skole jos malo pa ce na fax. on je trebao na ovom forumu da se rapituje o tome o cemu se vi sad raspitujete. kazete vecinu vremena provodi za komp. pretpostavljam da samo igra igrice?
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 07, 2009, 10:02:15 PM
igrice igra naravno a i u medjuvremenu je postao pravi maher za mnoge stvari u vezi kompa. probali smo mi dobrovoljno ali nije islo. sad smo ga isprepadali na sta ce sve da se svede za nekoliko godina. pristao je i zeli promenu. i u vezi hrane ce da slusa. e sad znam sta je zdravo. ima tu i "dobre" hrane koju on voli. samo to sad treba spakovati u najbolji moguci oblik i zato ste vi tu :) plus malo ce mu biti treninga 2 puta nedeljno i to samo kad ide pre podne u skolu. zato vas pitam za predloge sto se vezbanja tice. trcanje za pocetak nece sigurno.

ps. ja mu tepam ''detence" zato sto je visi od mene za glavu i po :))), kad bude spreman sigurno ce i sam da vas pretrazuje ovde. ali ja moram da postavim putokaze. ne moze drugacije.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Swat on September 07, 2009, 10:07:16 PM
Svaka mu cast kad sam nece nista da pocne. :boxed:
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Tanor on September 07, 2009, 11:32:12 PM
Quote from: Swat on September 07, 2009, 05:21:21 PM
Nemoj na nista da ga na silu teras.

Izvini,a zasto ne ? U redu je trpeti dokle,ali sve ima svoje granice,zar ne ? Da ti je dete narkoman( daleko bilo) ti ga ne bi terao na lecenje,odvikavanje i druge stvari ?

Quote from: Andjela on September 07, 2009, 10:02:15 PM
ima tu i "dobre" hrane koju on voli. samo to sad treba spakovati u najbolji moguci oblik i zato ste vi tu :)

Koja je to dobra hrana ? Koliko ste vi spremni mesecno da izdvojite novca za njega u pogledu ishrane ?

Quote from: Andjela on September 07, 2009, 10:02:15 PM
plus malo ce mu biti treninga 2 puta nedeljno i to samo kad ide pre podne u skolu. zato vas pitam za predloge sto se vezbanja tice. trcanje za pocetak nece sigurno.

Moze da pocne sa setnjama,brzim hodom.Ili jos bolje ako ima mogucnost voznje bicikla ili trenazera....
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Swat on September 08, 2009, 12:13:32 AM
Quote from: Tanor on September 07, 2009, 11:32:12 PM
Izvini,a zasto ne ? U redu je trpeti dokle,ali sve ima svoje granice,zar ne ? Da ti je dete narkoman( daleko bilo) ti ga ne bi terao na lecenje,odvikavanje i druge stvari ?



Valjda bi i sam shvatio, na kraju.

Najbolje da ga upise da neshto trenira, pa ce mu trener reci kako da se hrani.

Ili jednostavno ode kod sportskog lekara, pa ce mu doktor reci: E vidi kako su visoki i jaki kosarkasi, kolko li su oni mesa pojli i koseva dali, a ti ko neka zena nes nista. E tad ako ne pocne i ako sam nije hteo nista bas nema mu leka.

A i ko ne bi crko gladan, zeljan mesa posle zesceg basketa. :lol:
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 10, 2009, 01:43:25 PM
Racunala sam njegov BMR i ispada da mu treba oko 3200 cal dnevno. - 20% (ako sam u pravu) bi bilo 2560 cal i to ako se vise ni sa cim dodatno ne bavi (a hoce i mora). Ceprkala sam i po receptima na vasem forumu, ima divnih predloga, medjutim ljudi tu uglavnom pricaju o povecanju mase. Bojim se da ne zabrljam nesto. Koliko proteina, UH itd. bi on trebao da uzima dnevno i kakva varijacija je njemu potrebna da bi gubio na kilazi?
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Uros B70 on September 10, 2009, 03:18:14 PM
Za pocetak promenite vas svakodnevni meni, pravite peceno belo meso, integralni pirinac, dinstanu teletinu, tunjevine i sl. drzite u frizideru i ne pravite lazanje i slicne nehranljive i nekorisne poslastice pa kad ogladni ima da jede hladnu tunjevinu i da peva dok je zaliva jogurtom, jer onog cega nema u kuci(frizideru) ne moze da se jede  :yes:
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 10, 2009, 03:37:57 PM
"kad ogladni ima da jede hladnu tunjevinu i da peva dok je zaliva jogurtom" :)))))),

verovali ili ne ovo sam mu jutros rekla :)))).

Pozdravce svima, i naravno hvala na savetu!
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Swat on September 10, 2009, 04:50:19 PM
Ujutru za dorucak ovsene ili integralne makarone.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 14, 2009, 11:16:45 PM
evo ovako, imam neka pitanjca:
1. da li gramazu mesa da merim dok je nekuvano? znaci ako treba da pojedem na primer 100 gr mesa da li se to odnosi na zivu namirnicu ili vec spremljenu?
2. da li da racunam i proteine recimo iz pirinca, pasulja itd?

PS. Izvinjavam se zbog nepotrebnih pitanja i uznemiravanja e-mailovima  :blush:, sad mi je jasno zasto ne odgovarate. Lazic sve lepo napisao gore samo nije imao ko da procita  :hitself:
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 14, 2009, 11:25:02 PM
jos jedno (dva-tri) pitanje, sta je s hlebom? vidim da ga nema gore na spisku.... jel on za izbegavanje? i ako se jede ne sme se mesati s drugim skrobom?
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: zanvalzan on September 14, 2009, 11:58:37 PM
1. sve namirnice meriti nekuvane (presne)
2. proteini biljnog porekla se ne racunaju zbog slabijeg iskoriscenja i nepotpunog aminokiselinskog sastava (telo ce ih dobrim delom iskoristiti, ali se na njih ne treba osloniti)
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 15, 2009, 12:25:34 AM
ja pirinac i pasulj merila kuvan  :hitself:.......  nabubri kad se skuva pa mi 100 gr. izgledalo mnogoooo....
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Swat on September 15, 2009, 12:45:51 PM
Sme integralne hlebove :)
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 16, 2009, 07:17:36 PM
Odlicno  :clap:. Ali kad se jede hleb ne sme da se mesa sa drugim skrobom, zar ne?
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: zanvalzan on September 16, 2009, 07:30:25 PM
Quote from: Andjela on September 16, 2009, 07:17:36 PM
Odlicno  :clap:. Ali kad se jede hleb ne sme da se mesa sa drugim skrobom, zar ne?

mnogo je vaznija kolicina hleba i tih drugih namirnica (sto manje hleba to naravno bolje)
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 16, 2009, 07:59:23 PM
kolicinu cu ja naravno da izracunam, nije problem.
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: lokk1 on September 20, 2009, 02:04:17 PM
nije ovde problem srediti njegovu ishranu .. ono shto je najveci problem je njegova psiha .. tj integrisati ovu ishranu i trening u njegog svakodnevni zivot ... neko je napisao radikalne promene .. slabije .. npr imali su moji roditelji pokushaje radikalne promene mog zivota ali neshto im nije poshlo za rukom dok ja nisam odluchio da zelim ...

e sada niko ga ne poznaje bolje od vas i to je neshto shto vam mi ne mozemo reci ... da li je bolje postepeno da mu uvodite zdrave navike(prvo srediti kvalitet namirnica pa broj obroka pa redukovati kalorije itditd .. znachi korak po korak ) ili sve odjednom (shto retko rezultira dobro poshto je prevelik pritisak i ljudi brzo odustaju ) ...

takodje faktor je njegovo okruzenje tu mislim na drugare koji mogu da vrshe izuzetno dobar ali i izuzetno losh uticaj na celu ovu prichu ... ako oni jedu 2-3 puta dnevno u mcdonaldsu shta mislite gde ce vash sin da jede ?

mislim da treba da ga edukujete da mu ,,zgadite'' ovaj zivot koji vodi sada da mu predochite koliko zivot moze biti kvalitetniji kada si zdrav i jak .. btw to ne znachi da mora da odustane od nekih starih navika .. ja i dalje provodim xy sati za kompom kao i brdo mojih  drugara koji izgledaju vishe nego dobro shto se ,,obichnih smrtnika tiche '' (ne u odnosu na takmichare :P)
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: borislav17 on September 26, 2009, 04:27:37 PM
Ja cu samo reci blago njemu sto njegova mama hoce da pomogne. Doduse nije da moji nece da pomognu ali vole da jedu, pa kuvaju i ono sto nije bas zdravo i onda ja kad vidim to ne mogu da odolim da ne sednem to da jedem, a oni kazu sta ce ti biti od tog, uzmi malo, potrosices, imas tek 17 god......
Trebalo bi da ima ceni to sto hocete da pomognete.  :yes:
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: S.Z. on September 26, 2009, 10:34:15 PM
Ne vredi dok ne presece,dok se on sam ne odluci, za dzabe i ako mu sve stavite na tanjir ako on nema volju, kazete da hoce da slusa, ali cim on nije voljan cak ni sam da pita, ne verujem da to moze da ode daleko... Ja sam se licno sam upustio u sve to i odjednom prekinuo skoro sve lose navike, dok mi roditelji nisu pruzali nekakvu podrsku, pa i dan danas mi keva kaze: "daj uzmi bar jedno parce pice molim te"... ja samo hocu da kazem,podrska roditelja jeste veeeliki +, ali mnogo su vece sanse da uspe, ako on sam nadje motiv i sam sebi organizuje zivot, kad jednom to iskreno i stvarno odluci, sredjivanje ishrane ce biti najmanji problem...to je samo moje misljenje, ali bolje i ovako nego nista :)....
Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Andjela on September 30, 2009, 08:31:51 AM
Ljudi su razliciti. Neke je potrebno uputiti, pokazati im smer, kod nekih ni visa sila ne moze da ispravi neke stvari. Generalno on je dobro dete koje hoce da slusa  :). Ne bas 100% ali prilicno. Mojim konstantnim zvakanjem sam uspela da mu predocim buduci problem pa je i prpa po malo delovala.Moram da se pohvalim da na treninge redovno ide. Raduje se tome. I zahvaljujuci godinama i mladom metabolizmu kg. idu dole  :). Ishranu se trudim da prilagodim sto bolje. Ne smem da insistiram da bude bas 100% kao sto je ovde preporuceno jer bi mu brzo dosadilo (i meni bi, moram da priznam). Postepeno dok prvo sport ne udje u krv, pa uz put po malo hrana i tako sve vise i vise.
Sto se vas dragi prijatelji tice: Svi ste ZLATNI!!!

Title: Odg: Vishak od 10tak kilograma kod dechaka od 16 godina
Post by: Swat on October 03, 2009, 09:29:41 PM
Nemoj vise prziti hranu vec npr piletinu, skuvaj i malo proprzi u maslinovom ulju, da dob malo ukus, da mu ne bi dosadila kuvana, pa uopste da nece da je jede.   :)




zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora