EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3 4   Go Down

Author Topic: Želim smršaviti!  (Read 12447 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Alixana

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Female
Želim smršaviti!
« on: August 07, 2008, 04:33:59 PM »
Hellou svima koliko vas ima,

Čitam, čitam ja tako već neko vrijeme, kombiniram predložene kombinacije i sada bih krenula u variranje s UH. :help:


Ali prvo, imam 35 godina, dva dječaka  :), 70 kg  :blush:, 168 cm, sala ponajviše na trbuhu (slika od pantere zorno prikazuje i moje stanje), o celulitu bolje da i ne govorim......
Voljela bih opet imati 60 kg i biti zadovoljnija sobom.

Vidim da svima pomažete i pružate podršku pa se nadam da ćete i meni. Probala sam povremeno neke dijete, ali nikad nisam osobito dugo izdržala te režime prehrane.
Kretanje i rekreacija slabo do ništa.
U subotu mi stiže neki sobni bicikl pa mislim to promijeniti.
Planirala sam prema vašim savjetima krenuti 15 minuta svakog jutra i dvaput tjedno 20 min navečer. Imam i vijaču pa me zanima kada bih mogla nju početi koristiti?
Radim sjedeći posao, sjedim na lopti pa ukoliko netko ima prijedloge kako tu činjenicu iskoristiti za vježbanje na poslu bit ću vrlo zahvalna. Nisam sama u sobi pa bi to trebalo biti nešto umjereno.....
Napravila sam si i neki jelovnik 100/50/0/50/100/0/0....Vičite na mene gdje griješim.....

1. dan
doručak: 40 g pahuljice, jogurt   užina: voće   ručak: 200 g bijelog mesa, 90 g riža   užina: povrće   večera: tuna, salata   prije spavanja: posni sir
2. dan
doručak: 1/2 tunjevina, posni sir   užina: voće   ručak: 200 g bijelog mesa, 60 g riža   užina: povrće   večera: 100 g mesa, salata   prije spavanja: jogurt
3. dan
doručak: posni sir, 100 g salame, paradajz   užina: povrće   ručak: 200 g junetina, salata   užina: voće   večera: 100 g mesa, salata   prije spavanja: jogurt
4. dan
doručak: 100 g salame, 60 g kruh   užina: voće   ručak: 200 g bijelog mesa, 100 g krumpir   užina: povrće   večera: 100 g mesa, salata   prije spavanja: posni sir
5. dan
doručak: 60 g pahuljice   60 g kruh   ručak: 200 g bijelog mesa, 300 g mahune   užina: voće   večera: 150 g mesa, salata   prije spavanja: Mlijeko 3 dl
6. dan
doručak: Mlijeko 3 dl   užina: voće   ručak: 200 g bijelog mesa, salata   užina: povrće   večera: 100 g mesa, salata, jaje   prije spavanja: posni sir
7. dan
doručak: jogurt   100 g badema ili oraha   ručak: 250 g bijelog mesa, salata   užina: voće   večera: 100 g mesa, salata, jaje   prije spavanja: jogurt

Toliko za sada, nadam se da se do sada niste umorili pomažući svima nama i da ćete naći koju minuticu i za mene.....

Ja sam velika i jaka i mogu to!
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #1 on: August 07, 2008, 05:34:37 PM »
Pozdrav....  :)
U principu nije lose,samo voce je isto skrobni UH,tako da moraces da ga izbacis akd si na 0 UH....  :rolleyes01:
Logged

Offline draganche

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Male
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #2 on: August 07, 2008, 08:25:01 PM »
Pozdrav i od mene! Da,da...voće je UH! Gledaj da ga ukombinuješ u prepodnevnim satima!Ja na primer kada mi je UH dan,jedem voće u 12.00h i to je sve! U glavnom je to dinja ili lubenica! Ne znam kakvo to mleko i jogurt piješ pre spavanja i kakva je to salama ali mislim da treba da izbegavaš!  Posle 17h samo proteini i vlaknasti UH! Za sada toliko,na pravom si mestu,pitaj sve što te zanima,ovde su svi stručni i voljni da pomognu!
Logged

Offline Alixana

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #3 on: August 08, 2008, 08:19:19 AM »
Hvala na brzim odgovorima :signthankspin:. Voće ću prebaciti za ujutro i izbaciti ga iz 0 dana. Pod salama mislim pureća prsa u ovitku, ali pokušaću da to bude svaki drugi tjedan. Mlijeko i jogurt su sa minimalnim postotkom mm.
Danas sam se i izmjerila i mjere zalijepila na ormar . Nadam se da ću uskoro imati nešto za pohvaliti se  :)
Logged

Offline jedna mala

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 145
  • Gender: Female
Odg: pomagajteee:)))
« Reply #4 on: August 08, 2008, 07:08:07 PM »
Evo ja samo da pozelim dobrodoslicu i srecno...samo budi uporna...i slobodno napisi svoje mere,to ce te jos vise motivisati...nemoj da se stidis,svi smo ovde jer smo dopustili da se malo uvecamo...ali uspecemo zajedno ;) pozdrav
Logged

Offline Alixana

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #5 on: August 11, 2008, 08:10:04 AM »
Hvala na podršci :blowkiss:
Evo u subotu mi stigao bajs. Neki malo stariji model, ali bit će on dobar za prvo vrijeme. Počela sam ga voziti svako veče po 20 minuta (opterećenje 3 od 8, 20 km/sat) i mislila sam to činiti i svako jutro 20 minuta. Možda je previše? :help:
I imala bih pitanje vezano za kavu. Ja sam strašni kavoljubac, ali pijem bezkofeinsku. Mogu nju i dalje piti (3-4 šalice dnevno)? Bez šećera naravno.
Mjere napišem sutra...
Danas mi je 0 UH dan  :bbq2:pa mi držte fige je mi je to najteže izdržati......
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #6 on: August 11, 2008, 10:56:48 AM »
Evo samo da se i ja malo ubacim,bicikl ti je najbolje ujutru na prazan stomak da vozis jer tad u misicima nema glikogena pa se odmah trosi mast....  :yes:

Logged

Offline Alixana

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #7 on: August 11, 2008, 11:04:32 AM »
Hvala Mackolina :)
I mogu voziti svaki dan? Drži me velika volja pa da ju iskoristim :biker_h4h
Što preporučaš da jedem poslije toga?
Imaš kakav savjet za kavu?
Puna sam pitanja, :blush:
Logged

Offline Mackolina007

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #8 on: August 11, 2008, 11:19:13 AM »
Quote from: Alixana on August 11, 2008, 11:04:32 AM
Hvala Mackolina :)
I mogu voziti svaki dan? Drzi me velika volja pa da ju iskoristim :biker_h4h
Sto preporucas da jedem poslije toga?
Imas kakav savjet za kavu?
Puna sam pitanja, :blush:

Naravno,i jeste najbolje svaki dan....Posle toga jedes ono sto ti je u planu za dorucak toga dana....A za kafu zaista nisam strucna da ti bilo sta kazem...ja je ni ne pijem pa zato ne bih da filozofiram o onome o cemu nemam pojma...jedino sto ti mogu reci u vezi nje je da je masna  :boxed:   to sam uvidela jednom prilikom kad sam pravila neki piling za noge od nje....znaci masna je do bola....
Logged

Offline Alixana

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Female
Odg: Zelim smrsaviti!
« Reply #9 on: August 11, 2008, 11:26:26 AM »
Vidiš ti to, nisam nikad razmišljala o kavi kao o nečem masnom.......
Jel u redu ako u jogurt stavim 1 žlicu wheya kad jedem pahuljice? Uzela sam neki jeftinjara u DM-u s okusom vanilije. Fali mi slatko pa mi je ovo kao mali nadomjestak.....
Logged
Pages: [1] 2 3 4   Go Up
« previous next »