Topic: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite

[Tikica]

samo polako i prati signale koje ti telo salje

[bole_zmija]

Naravno, sve signale, osim one tipa "Hocu sladoled!", "Hocu hamburger" i "Veeliku pljeskavicu na kajmaku" 

[Tikica]

hahahahahahhahahaha....
ma mislila sam ako te nesto boli..koci..a to "savest & i need it" to ne racunam...odavno sam iskljucila..please turn off

[bole_zmija]

A nikad nisam uspeo da sebi objasnim zasto je najnezdravija hrana u isto vreme i najukusnija! I obratno, zdrava se bas i ne moze pohvaliti ukusom. Naravno, svako bi od nas pre okusio dobre cevape nego bljutavi asparagus:) Verovatno zato sto je covek sklon samounistavanju, ili je neki usadjeni iskonski kompleks u coveku, zato sto je kroz istoriju 90% ljudi bilo neuhranjeno, pa sada vise privlaci hrana sto vise goji:) Ko zna:)

[bole_zmija]

A ako je nesto sigurno, to je da je dijeta ujedno i pravo celicanje volje, posebno kad svi oko tebe na pauzi za rucak melju sendvice sa sunkom i hamburgere... tu i tamo po neka pastrmajlija   

[bole_zmija]

Najpre, ako ste zauzeti renoviranjem foruma, odgovorite mi kasnije. Dakle, cetvrti dan... puno, puno bolji osecaj, kondicija raste. Sada je vreme da malo utanacim neke stvari. Tikice, ti mi predlazes da u danima kada radim HIIT ujutru, popodne ne radim kardio. Sa druge strane, vidim da je Lazic nekom predlozio sledeci raspored treninga:

tegovi:pon,sre,cet,sub
hiit ujutru(25 min):uto,sre,cet,pet,
kardio popodne(40min),pon,uto,sred,pet,sub

Znaci, poklapaju se sredom i petkom kardio i HIIT. Ako mogu izdrzati, jel dobro da pratim ovaj sistem?
Drugo, izvinite sto se ponavljam, ali neke teme koje sam citao ne mogu pronaci... u danima kada radim samo kardio popodne, bez tegova, smem li opet piti dekstrozu u PWM?

I samo jos ovo: Dali mogu ovako raditi HIIT ujutru: Jedan krug (350 m) trcanje, jedan krug brzo hodanje, i tako 25-30 minuta? Ili moram racunati po minutama? Kardio popodne radim nakon treninga - 40 minuta na bicilku, a HIIT radim rano ujutru, pre nego sto otvara teretana, pa moram trcanjem.

[Tikica]

Ma uvek se nadje vremena za sve ! 
Ja imam neko svoje misljenje iz razloga sto ne skidam kilograme a posto si musko Laki je u pravu sto ti to kaze..znaci nikad ne radis 2 hiit-a u jedniom danu jer nisi takmicar, kad ti se poklope hiit ujutru i kardio uvece ok.

... u danima kada radim samo kardio popodne, bez tegova, smem li opet piti dekstrozu u PWM?

opet?
mislis da li i u toj varijanti smes da je pijes?
smes, kad ide pwm moze i dex!

I samo jos ovo: Dali mogu ovako raditi HIIT ujutru: Jedan krug (350 m) trcanje, jedan krug brzo hodanje, i tako 25-30 minuta? Ili moram racunati po minutama? Kardio popodne radim nakon treninga - 40 minuta na bicilku, a HIIT radim rano ujutru, pre nego sto otvara teretana, pa moram trcanjem.

hiit trening-intervalni trening-moras po minutama!
naravno bolje ista nego nista i to ima nekog efekta ali ne kao hiit.

Kardio popodne radim nakon treninga - 40 minuta na bicilku, a HIIT radim rano ujutru, pre nego sto otvara teretana, pa moram trcanjem.

odlicno, ali sat u ruku i po minutima

 

[Ivan!]

U PWM obavezno dex, jer inace whey ne iskoristis (protrsi kroz tebe)
Kad neradis tegove, nego samo kardio, nemoras piti PWM, ali mozes uz veceru posle kardia uzeti whey.
Kada neradiš tegove, radi kardio od 40 min. Inače ga radi samo 20-25 min.

[bole_zmija]

Za tri dana - 1 kg manje, ali mislim da ce biti bolje, jer polako ulazim u kondiciju i mocicu da treniram kako valja. Juce sam kupio heljdu, mislim da ce biti idealna za dan sa 150g UH. Jel jeo neko dosad?

[bole_zmija]

Zrno heljde je vrlo bogato hranjivim sastojcima, a po vitamininskom sastavu sliči žitaricama (dakle, bogato je vitaminima B skupine). Mnogi ga po prehrambenim vrijednostima cijene više od riže.
Veoma je lako probavljivo, što je značajno za prehranu djece i starijih osoba, te za osobe koje imaju poremećenu probavu.

Ima oko 73 g UH na 100 g.