Topic: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite

[Tikica]

Ovas ili Zob je poreklom iz Azije i, mada spada u najlekovitiju zitaricu.Poslednjih godina u ljudskoj ishrani su popularne zobene pahuljice, koje su izuzetno hranljive, jer su u njima sacuvani svi prirodni sastojci zrna.

Zbog visoke sadrzine minerala, posebno kalcijuma, fosfora, joda, kalijuma, gvozdja, cinka, bakra, mangana, magnezijuma, natrijuma, sumpora, fluora, vitamina grupe B, K, H, E i karotina (provitamin A) i aminokiselina, kojima se podstice rast i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, ovas je vise lek nego hrana. Poznat je po visokom sadrzaju lako svarljivih belancevina, cak 95% od ukupnih blancevina i preko 20 esencijalnih aminokiselina, ciji je sastav daleko najpovoljniji u odnosu na ostale zitarice.

Lekovita svojstva Ovsa ili Zobi: prociscava krv, leci secernu bolest, zuc, jetru, leukemiju, gangrenu, bubrege, mokracni mehur i kanale, razne upale, slezinu, jajnike, matericu. Kasom od zobenih pahuljica uspesno se leci karijes, a caj od zobi leci zeludacne probleme i probleme unutrasnjih organa.



Heljda je poreklom iz Azije, ali i pored izuzetno visoke hranljivosti vrlo malo se koristi u ishrani.

Bogata je ugljenim hidratima 72,9%, belancevinama 11,7%, biljnim uljem 2,4%, mineralima, posebno kalijumom (448 mg), fosforom (282 mg) i kalcijumom (114 mg), a ima i gvozdja, natrijuma i magnezijuma. Spada u lako svarljive namirnice i pored visoke energetske sadrzine. Takodje ima skoro sve vitamine B grupe i znacajne kolicine nijacina. Veoma je kaloricna - 100 g jestivog dela zrna sadrzi 335 kalorija.

Zbog svojih botanickih svojstava heljda se koristi i u proizvodnji meda. Heljda na jednoj stabljici ima i do 2000 krupnih, mirisnih, cvetova razlicitih boja, pa je vrlo omiljena kod pcela. Heljdin med je izuzetno cenjen.

Lekovita svojstva heljde: jaca otpornost kapilara i utice na snizavanje visokog krvnog pritiska, sprecava krvarenje, pomaze kod bolesti zeluca, parazitskih oboljenja, bolesti koze i proliva.


Sta mislis?
Ja i dalje favorizujem ovsene ! 

[bole_zmija]

Meni se dopalo da u danima sa 150g UH u jednom ubacim ovas, a u drugom helju. Kada ubuduce budem bio na fazi mase, bice i druga matematika:) Sto se tice lekovitih svojstva, ocigledno da je ovas nenadmasan, ali kako vidim, heljda sadrzi isto UH, a ima manje kalorija:)

[bole_zmija]

Eee, ovaj brzi odgovor je stvarno pogodna stvarcica 

[Tikica]

 

[bole_zmija]

Ovakav raspored bi mi najvise odgovarao na tempo zivota. HIIT bi se sastojao od intervala po 1 minut, ukupno do 20-25 minuta, kardio kad radim sa tegovima isto do 25 minuta, a kad ne radim sa tegovima, do 45 minuta. Jesam li prevideo nesto vazno?

[Tikica]

meni deluje da je ok...

[bole_zmija]

Pa deluje mi da je nedeljno 4 rada sa tegovima, 4 HIIT i 5 kardio treninga optimalno za moj cilj. Mislim da je pametnije utvrditi raspored i drziti se njega sve vreme, a tempirati formu sa intenzitetom vezbi.
A druga stvar, kako sam poceo da nosim brda hrane na poslu, pocese kolege da me pitaju dali sam za ovu dijetu mozda procitao u veterinarnom udzbeniku 

[Tikica]

pa dobro ..ovas je hrana za konje  
ps-i ja jedem..nista licno 

[Ivan!]

pa dobro ..ovas je hrana za konje  

... i zečeve

[Tikica]

xexe