moze i dalje variraj uh. za pocetak je i dovoljno 160-170g proteina a ksnije polako povecavas unos proteina, a uh nek ostanu onako kako sm ti napiso...
i budi siguran da ces uspeti... ovo ti nije program za masu nego za defku, i dobijanje ciste m.m.
ovaj je program naj bolji do sad. lazic, pedja, i drugi iskusni b.b. primenjuju ovaj sitem....
i svi ucesnici na forumu, ja ti mogu rec iz licnok iskustva, probo sam svasta, al ovo je naj bolje....
ovo ce ti sigurno, spreciti da izgubis tesko stecene misice, uz to ces izgubiti, smanjiti bif, znaci masnocu oko struka, linije po telu ce ti postepeno da se naziru ,a misici ce rasti, naravno ako budes jeo dosta proteina....
jel bez proteina nema ni misica, ako jos budes jeo malo pr. samo ce ces izgubiti m.m. salo ce ostati a ti ces pasti psihicki. i sto je naj gore prestaces da treniras... bices umoran i iscrpljen..
samo ovako radi i bice sve ok... posle teretane rukaj kardijo 20-30min i pokusaj u jutro makar 3 sedmicno da odradis hit, na gladan stomak... i videces rezultate vrlo brzo...
i to pocni sto prije dok nije zima zakucala na vrta...
a kd budes zadovoljan, s linijom onda pocnes s masom, ishrna ostaje odprilike ista samo nema varijacije uh. i posteperno povecavas uh. a do tog ima jos. to kad zavrsis sa skidanjem smeca...