Topic: Kako se hranim

[Tikica]

samo umereno, ne preteruj

[Lazic]

jel moze paradajz da se jede u obilnim kolicinama
posto on nespada ni u vlaknaste ni u skrobaste

ako pojedes, prvo sta moras od hrane, znam da je leto  da je vruce, osecaj kamena u zeludcu kada se svaki put jede, ali to je ono od cega telo zivi

[milosuu]

malopre sam pojeo slanu palacinku neznam sta mi bi
bar da mi je legla nego mi sad muka
jos dok sam je jeo setio sam se da nesmem i onda tek bedak
bruka
morao sam da se nekom pozalim
ortacima nesmem da kazem zajebavali bi me
pa reko vama da kaazem
Bas se osecam jadno

[Lazic]

pa dobro desava se, sve je stvar samo discipline

[milosuu]

Sta je najbolje sad pojesti posto sam extra gladan
jel ok pojesti sad malo tune i ella sira

[Lazic]

Sta je najbolje sad pojesti posto sam extra gladan
jel ok pojesti sad malo tune i ella sira

neku lako svarljivu hranu, a da je proteinska..belaca, riba, i na kraju sir da to malo uspori..
moze i whey sa ella. mozes da pomesas kuvano belance, ella i tunu 

[neca]

@ lazic
 Sta mislis jel bolje pred spavanje pileca prsa ili belanca
trening se zavrsava oko 7-7:30 posle njega pwm , pa oko 8:30, 8 belanca i 2 zumanca, pa oko 10, 200gr belog mesa sa ella sirom

[milosuu]

hvala kazicu idem odma da jedem
crko sam gladan

[milosuu]

Cuo sam za definiciju kada se radi da je najbolje UH dovesti na minimum
dali je to tacno?

[Lazic]

Cuo sam za definiciju kada se radi da je najbolje UH dovesti na minimum
dali je to tacno?

koliko je to minimum, to moze da bude  i 100 gr ako si u masi uzimao 500 gr.
ugavnom odredjena kolicina UH se uzima ,na odredjen nacin i odredjeno vreme kada se definises, a kada se takmicis ima dana kada ne uzimas ni malo, ali to je druga prica