EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: milosuu on July 21, 2007, 09:32:21 AM
-
Citao sam dosta vas sajt pre nekih mesec dana i onda sam otisao na more
Tamo sam ustalio neku svoju ishranu pa mi recite dali je ok ili bi mogla da pretrpi neke izmene
Inace nisam neki sportista,rekreativac sam
Od septembra planiram da se bavim nekim sportom ali videcemo
Ovako moja ishrana glasi
pre dorucka odvozim 3-5km na sobnoj bicikli
9-10h Dorucak musli sa mlekom (ali strasno malo jer mi se uopste nesvidja)
12-13 jedem obicno sardinu sa 1 paradajzom i pola luka ili (posnog sira sa malo paradajza i luka)
oko 15h casova opet tunjevina sa paradajzom i lukom ili (neko meso przeno ili nesto kuvano pasulj gulas punjene paprike .....
oko 19h jedem meso junetinu ili govedinu konjetinu sve osim svinjetine ili malo krompira sa salatom isto
To je to sta mislite?Da to radim vec nekih 20 dana
-
koji sport je u pitanju ,ovo je da nazovemo normalna ishrana osobe koja radi u kancelariji..
-
pa tek od septembra hocu da se bavim nekim sportom
sad hocu samo malo da izravnjam stomacic pa me interersuje jeli ok i ako moze jos koji savet sta sve sme
jer stvarno znam malo stvari koji smeju
-
9-10h Dorucak musli sa mlekom (ali strasno malo jer mi se uopste nesvidja)
musli je industijski proizvod, bolje je da jedes prirodnu tvorevinu, razene, ovesne i ostale pahuljice, to smesas nekih 100gr i razbijes
12-13 jedem obicno sardinu sa 1 paradajzom i pola luka ili (posnog sira sa malo paradajza i luka)
tuna je bolja, od sardine, obavezno iscedi ulje
oko 15h casova opet tunjevina sa paradajzom i lukom ili (neko meso przeno ili nesto kuvano pasulj gulas punjene paprike .
zavisi kako je przeno ako je na ulju ili masti to je smrt
oko 19h jedem meso junetinu ili govedinu konjetinu sve osim svinjetine ili malo krompira sa salatom isto
odlicno je
treba ti jos jedan obrok pred spavanje, zasto ne jedes belanaca?
-
ma nije problem za jos jedan obrok nego se plasim da nije mnogo?
da belanca cu poceti da jedem(kuvana)
Za meso dali je najbolje kuvano?
sta da bude u tom obroku i oko koliko sati da ga jedem
-
nece biti mnogo kada je u pitanju proteinska ishrana, problem nastaje kada imas visak UH koje ne iskoristi, i napravno masti koje se najteze trose..
ako pripremas hranu tako sto je kuvas, peces, przis na teflonu, nema bojazni da proteinska ishrana bude uzrok nekih problema..
uvece ti je najbolje neki proteinski obrok sa salatom, po moguctvu riba ili belanca..
jedes kada ti odgovara a da ti ne smeta da zaspis i da se komesas nocu, ja mogu a jedem i da odmah spavam :evillaugh:
-
znaci da pojedem nesto pre spavanja
nemam ni ja problem sa spavanjem
najvise i vilim kad se najedem i odem da spavam
znaci to je ok
posto nisam neki kuvar neznma dali si cuo ima neki aparat koji kao kuva meso povrce...
Video sam u metro neznam sta mislis o njemu
-
posto nisam neki kuvar neznma dali si cuo ima neki aparat koji kao kuva meso povrce...
Video sam u metro neznam sta mislis o njemu
nisam cuo, uglavnom koristim, cepter posudje, teflonski tiganj, mikrotalasnu i aluminijumsku forliju za pripremu hrane..
-
kupio sam ela sir i jaja
kazu da je dobar sta ti mmislis o njemu
-
kupio sam ela sir i jaja
kazu da je dobar sta ti mmislis o njemu
evo citaj saga o ella siru (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,114.0.html)
-
evo citaj saga o ella siru (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,114.0.html)
.
MA JOK :rolleyes01:
-
pa da znam tu sam i citao
totalno ok
svi ga kupuju i hvale
-
Sta mislite o pivu i enegetskim napitcima
dali je ok par piva tokom nedelje
-
ja sam ga pila ranije, i definitivno stomak raste od njega..tad sam prestala.. ;)
a sto se tice energetskih napitaka ja ih volim.. :hitself: :hitself:
-
prvo se krenulo sa red bullom , pa energies, pa sad ima neki sto vrsta ...fast,guarana, buster ,red bat, itd...koje preferirate...i ja ih volim :rolleyes01:
-
znaci za energetske je ok?Ne goje i te gluposti
Ja vec nekih mesec dana se pravilno hranim i smrsao sam u svim predelima osim u stomaku
jedino mi je tu i dalje katastrofa
mrzi me da radim trbusnjake ledja me posle bole
a i ove vrucine sad su strasne
Sad sam doruskovao musli jos mi muka nevolim ih uzas
-
kako sad izgleda jedan tvoj dan...napisi sta sve jedes ??
-
a da zaboravio sam da dodam
imao sam 85 sad imam 82
znaci 5 kg
a ni gram nije otisao sa stomaka
inace visok sam 183 znaci nije bilo potrebe da mi kilogramiodlaze sa drugih delova tela
Evo ovako ujutru kad ustanem jedem
08-10.30 musli ili tunu
12-13 tunu
15-16 meso ili kuvani krompir ili kuvano jelo
19 tunu ili belanca krompir kuvani i meso sta ima znaci
da dodam uz svaki obrok pogotovo uz tunu jedem paradajz luk tj salatu
-
1. musli sa kojekakvim dodatcima ili? ..bolje jedi ovsene ;)
2. sta podrazumevas pod kuvanim jelom?
3. jedes skrob posle 17h-krompir & "sta ima" ... a to ne valja tako ;)
4. sve u svemu jako malo hrane unosis..nije ni cudo sto ti se stomak ne skida..
vezbas?
-
musli neznam kakvi su dodaci ali evo nutritivnih vrednosti
energetska vrenost 1711kj
belancevine/protein 8.7g
ugljeni hidrati 73.5g
masti 7.7 g
za kuvano jelo mislim ono sto mi moji spreme paslulj gulas punjenje paprike itd
brdo jela kako kad
to sta ima nije se odnosilo na nesto lose nego sta ima zavisno meso tunjevina belanca od toga sta ima
ne vezbam
isao sam malo u teretanu pre nekih mesec dana ali sa d su vrucine probao sa m pre neki dan bio sam 3 minute i oznojio sam se bruka i pocela da mi igra(pulsira) neka vena kod levog oka
sto se tice da unosim vise hrane meni najmanji problem nego se ja plasim da se ugojim
inace ljudozder sam ja mogu da jedem bruka
da zaboravio sam da kazem poceo sam i ella sir da jedem ubacujem ga u hranu
-
pa ne mozes sa takvom ishranom da skines stomak :nonono:
musli neznam kakvi su dodaci ali evo nutritivnih vrednosti
energetska vrenost 1711kj
belancevine/protein 8.7g
ugljeni hidrati 73.5g
masti 7.7 g
zato sam i pitala, mnogo masti..uzmi bolje ovsene ;)
ta vena sto ti igra-pulsira..moguce da te je zveknula promaja ;)
sto se tice da unosim vise hrane meni najmanji problem nego se ja plasim da se ugojim
inace ljudozder sam ja mogu da jedem bruka
da zaboravio sam da kazem poceo sam i ella sir da jedem ubacujem ga u hranu
ako unosis vise hrane-ove tvoje hrane.."sta ima" ugojices se sigurno i porasce ti tiba :hitself:
a ako vodis racuna o obrocima, imas 5-6 dnevno, pravilno rasporedis namirnice..skapiras sta sa cime ide.. malo fizicke aktivnosti i imas da istopis stomak! ;)
ella :clap:
-
pa nista preci cu na ovsene
pa sta najvise nevalja u ovoj mojoj israni pa da ispravim
1)prelazim na ovsene
A ostalo neznam daj neke savete
-
*przeno, zaprzeno, masno, puno ulja, slatko - izbegavaj
*jedi sto vise proteina-piletina curetina, junetina, riba(oslic,tuna)-spremaj tako sto ces da peces ili kuvas
*u toku dana moras da imas unos skrobastih uh (pirinac, krompir,grasak, kukuruz..) to unosis do nekih 17h, nakon toga krkaj vlaknaste i jedi ih sto vise (zelena salata, tikvice, krastavci,prokelj, brokoli...)
*unosi dosta tecnosti
ne bi bilo lose da pijes i c vit 1g dnevno
posni ella sir nek ti bude deo svakodnevne ishrane!
-
Tiki gde nalazis curetinu?Ja se ubih da je nadjem ali nista Zna li iko gde je mogu naci u Bg?
-
imas u metrou, merkatoru.. :yes:
-
Hvala ;)
-
a da zaboravio sam da dodam
imao sam 85 sad imam 82
znaci 5 kg
a ni gram nije otisao sa stomaka
kako znas da nije, izmeri struk pa proveri, nece to kako mi hocemo da pada prvo oko pupka, imas one "haubice" na ledjima, pa sa strane, pa napred..
pogledaj ti bilderima koji imaju trbusnjake, kakva je ispijena faca, cak i slepoocnice im se vide, znaci mora salo svuda da nestane da bi nestalo sa stomaka..
naravno moras i da treniras i da se hranis pravilno da bi se sagorevale masti a ne samo gubio vodu i smanjivao obime misica i na taj nacin gubio kilograme
-
i pojacaj unos proteina iz kvalitenih namirnica, nemoj da racunas, proteine iz povrca, voca, testa, nego meso , riba, belanac..
-
ma jedem tunu rasturam se nekad i po 4 konzerve pojedem
kakva je curetina jeli dobra
nemislim dali je ukusna nego dali je puna vitamina itd
-
jel moze paradajz da se jede u obilnim kolicinama
posto on nespada ni u vlaknaste ni u skrobaste
-
samo umereno, ne preteruj
-
jel moze paradajz da se jede u obilnim kolicinama
posto on nespada ni u vlaknaste ni u skrobaste
ako pojedes, prvo sta moras od hrane, znam da je leto da je vruce, osecaj kamena u zeludcu kada se svaki put jede, ali to je ono od cega telo zivi
-
malopre sam pojeo slanu palacinku neznam sta mi bi
bar da mi je legla nego mi sad muka
jos dok sam je jeo setio sam se da nesmem i onda tek bedak
bruka
morao sam da se nekom pozalim
ortacima nesmem da kazem zajebavali bi me
pa reko vama da kaazem
Bas se osecam jadno
-
pa dobro desava se, sve je stvar samo discipline
-
Sta je najbolje sad pojesti posto sam extra gladan
jel ok pojesti sad malo tune i ella sira
-
Sta je najbolje sad pojesti posto sam extra gladan
jel ok pojesti sad malo tune i ella sira
neku lako svarljivu hranu, a da je proteinska..belaca, riba, i na kraju sir da to malo uspori..
moze i whey sa ella. mozes da pomesas kuvano belance, ella i tunu :)
-
@ lazic
Sta mislis jel bolje pred spavanje pileca prsa ili belanca
trening se zavrsava oko 7-7:30 posle njega pwm , pa oko 8:30, 8 belanca i 2 zumanca, pa oko 10, 200gr belog mesa sa ella sirom
-
hvala kazicu idem odma da jedem
crko sam gladan
-
Cuo sam za definiciju kada se radi da je najbolje UH dovesti na minimum
dali je to tacno?
-
Cuo sam za definiciju kada se radi da je najbolje UH dovesti na minimum
dali je to tacno?
koliko je to minimum, to moze da bude i 100 gr ako si u masi uzimao 500 gr.
ugavnom odredjena kolicina UH se uzima ,na odredjen nacin i odredjeno vreme kada se definises, a kada se takmicis ima dana kada ne uzimas ni malo, ali to je druga prica
-
pa sta znam ja sam pocetnik znaci za mene je minum valjda 100gr
sta ti mislis
-
@ lazic
Sta mislis jel bolje pred spavanje pileca prsa ili belanca
trening se zavrsava oko 7-7:30 posle njega pwm , pa oko 8:30, 8 belanca i 2 zumanca, pa oko 10, 200gr belog mesa sa ella sirom
ne pravim pitanje, sta je na meniju od kvalitene hrane to jedem, nismo mi profesionalci da gledamo svaku sitnicu..
-
pa sta znam ja sam pocetnik znaci za mene je minum valjda 100gr
sta ti mislis
pa nema to veze pocetnik pro, nego zavisi koliko si ranije unosio i sta u stvari zelis da postignes..variranje uh po bilo kojoj semi ce ti odgovarati..
-
ma i to sto kazes nisam profi
nego dali kad radis masu mozes da se definises
posto sam isao u jednu teretanu sa ortakom i kao da pocnem da radim definiciju a on mi kaze da nema potrebe da to malo sala sto imam na stomaku i grudima mogu da defuinisem i preko mase
sta ti mislis o tome
-
ne mozes bukvalno da radis definiciju i masu, ali mozes da nabacujes kvalitetan misic, znaci da vezbanjem trosis to salo, a unosom kvalitetne hrane i suplemenata stvoris uslove da se ne pakuje novo salo...i rezultat toga bi trebalo da bude nizi nivo telesnih masti veci % misica i to automatski ti vizuelno daje drugi efekat
-
Citao sam sad na nekim forumima i kazu kao dosta mleka piti kao po 2 litre
Jel dobro to ili ne?
-
Citao sam sad na nekim forumima i kazu kao dosta mleka piti kao po 2 litre
Jel dobro to ili ne?
mora da su to neki jaki bilderi kada su to rekli..sto bi to radio..prvo zauzimas mesto kvlitetnoj hrani nalivanjem, drugo nabijas masti i kod mleka koji imaju minimum postotak masti i laktozu(mlecni secer)
sve to telo nema sanse da potrosi..a da ne pricamo o probavi
da ne pricamo o ceni koliko para je 2 l mleka, a koliko kvalitenih proteina mozes da uneses..izracunaj koliko placas mleko , koliko ta 2 l ima u sebi proteina i za iste pare kupi belo meso i izracunaj koliko to belo ima proteina..
-
Non stop citam belo meso pa onda crveno meso
sta spada u belo meso a sta u crveno meso
-
Belo su pilece grudi,curece grudi, oslic, a crveno je junetina, govedina,konjsko meso
-
belo ti je piletina, curetina i ostala perad, ali se konkretno misli na prsa
riba je riba
crveno je teletina,govedina, konjsko, junetina
-
U Metrou i Rodicu a cini mi se i u Idei ima curetina. Proizvodjac PURIS Pazin. Zamrznuta, pakovanje 500g, kao mini parizer.
Na deklaraciji pise: USITNJENO I ZACINJENO CURECE MESO
Sastojci:meso od curecih prsa i bataka(98.85%), kuhinjska so(1%), biber(0.15%).Sadrzaj ukupnih proteina min 12g/100g.
Samo se proprzi na teflonu i njam...
Sto se tice kvaliteta iz veterinarske inspekcije imam informaciju da je prva liga! :rolleyes01: :clap:
Cena od 145-175 din pakovanje
-
Ja sam narucila cist cureci file Nikad je nisam volela ali cu sutra da je jedem Nadam se da ce biti NJAMI Uostalom za dobru svinju nema losih pomija :lol:
-
Medojak :blowkiss:
Filie je file :clap: ali po kvalitetu ovo ne zaostaje skoro ni malo, samo je jeftinije... :vertag:
Jos jedan savet za cureci file! Nemoj da ga lupas cekicem za meso pre pecenja ili przenja ili kako ga vec spremas. Bude tvrdo ako se izlupa. :bash: :bow:
-
:signthankspin:
-
Curetina je skroz ok,samo da je jeftinija od piletine to prvi put cujem
-
Neeee skuplja je :evillaugh:
-
Pa,na to sam mislila ali ovaj lik pre mene je prokomentarisao da je jeftinija.....Ma,ukusna je,dok se ne naviknes mozda ce ti biti cudna ali je ok...samo je nema nigde
-
Alex :blowkiss:
Nisam rekao da je jeftinija curetina, ovo sto sam gore naveo je lako proveriti. Pogledaj gde su smrznuti proizvodi u Metrou,Rodicu i Idei pa ces videti. I ja sam se cudio kad sam je pronasao. ;)
-
Trazio sam curetinu koju ste rekli ali nisam mogao da nadjem
Jedino sto sam nasao je ovo
Cureca specijal kobasica
Curece grudi u omotu
Cureci tost narezak
Cureca prsa u crevu
Cureca sunka puris
Cene su od 100 do nekih 200 dinara zavisno od proizvoda.Sve sam video u metrou u krnjaci
Interesuje me jel valja nesto od ovoga jesti
-
curetinu trazi kod nekoga ko ih odgaja..tako ti je najbolje
a ovo sve sto si nabrojao je isto kao da pojedes bilo koju salamu..
-
a gde da nadjem u bg nekog ko ih odgaja
taman sam mislio da se nakupujem one curetine
-
ih bre gde, samo u strogom centru ne uzgajaju trazi u opstinama zemun,borca, ovca, krnjaca itd.
idi na pijac gde se prodaje zivina, pa se povezi sa nekim , budi siguran da ne donose tu perad iz smederevske palanke nego uzgajaju tu.
ako nema, pileca prsa imas uvek i jeftinija su i manje zilavija
-
thanks