Evo ovako imam 15 god. 56kg. zelio bi da malo razvijem misicnu masu.....pa bi volio da mi pomognete....npr. spisak ishrane i proteina....cuo sam za ovu surutku u prahu.....kazu da nije skupa a djeluje.....pa bi volio da me malo posavjetujete oko ishrane,treninga...itd.
dobro ti veli covek....
imas sve lepo na forumu...
ja ti mogu dati ovako par saveta u prvu ruku:
jaka klopa, sa puno kvalitetnih kalorija...
meso: riba, teletina, junetina, konj, kokos, puretina... itd
mlecni proizvodi: mleko, sir,jogurt i kjmak...ccc..salim se ne kajmak
jaja al ne puno zumanjcad 2 mh..
i narvno kostuhjavo voce... bademi,orasi,lesnjak,kikiriki... mozes uzeti i kikiriki puter.... on je odlican za masu, i pocetnike kojim je potrebna vise dobri kalorija....
i naravno uh....
uglvnom dobar izvor....voce, zitarice, povrce, testenina itd... i narvno koju kasiku meda tu i tamo prije treninga....
eto u kratko... a za ostalo se snadji citaj molo po forumu...
sto se tice preparat ja ti nebi nista jos savetovo.. prvo mao sredi ishranu i malo hranom navuci koju kilu, pa onad polako ubaci protein, i ostalo postepeno....
ima da rstes ko kvasac
i naravno upisi se u teretanu... dosta si mlad samo polako bez velikih tezina.. da nebi kicmu
ostetio..samo lagno i javi kako ide... Poooz