gutljaj ili dva odnose se na uzimanje tecnosti u malim gutljajima tokom treninga,nadam se da to neces shvatiti bukvalno,ako nisi takmicar u nekom od sportova koji ima tezinske kategorije pa radis na "skidanju kilaze".
vjerovatno ti smeta jer uzimas vecu kolicinu odjednom,pa ti mucka u stomaku za vrijeme treninga.
2l vode dnevno je minimalna kolicina za funkcionisanje prosjecne osobe,
svaka aktivnost trazi povecan unos tecnosti.
poznati su primjeri tzv. trovanja vodom kod osoba koje su konzumirale extazy,
jer bukvalno dolazi do ispiranja natrijuma i kalijuma iz organizma( prosto receno ).