jbt ja sam jeo vise dok sam bio u skolici
sada with no jokes
kao sto su ti pre rekli da bi se povecao moras jesti vise pogledaj naprimer kako je meni trenutno :
8:00 8 belanaca
10:00 tuna+ella+jogurt
12:00 250-300g piletine
13:30 trening (krecem za par min
)
15:00 500-600g piletine sa jedno 300-400g krompira
18:00 neka salata(ili pirinac oko 200g)+5-6 belanaca
21:00 opet malo mese (oko 200g belog)
23:00-23:30 tuna+ella+jogurt
malo je drugacije tokom nedelje jer idem u skolu, ali se svodi na otprilike isto
i nikada nisam razumeo kako neko moze da kaze "dobio sam 0.5kg ili smrsao sam kilu" jer ipak tebi tezina varira malo preko dana zavisno od unosa tecnosti i slicnih stvari (da ne nabrajam)
nekazem da tako trebas i ti jer ipak ja imam 26kg vise
nego to ti je ideja pa ti malo naravno modifikuj za sebe
i na kraju krajeva tu je lazic da ispravlja sve sto nevalja
a sada odoh u teretanu treba trcati :<