EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => [Arhiva] => Topic started by: aca3330 on July 01, 2007, 12:34:49 PM

Title: Kada sta uzeti???
Post by: aca3330 on July 01, 2007, 12:34:49 PM
Ovako, treniram u teretani 3 dana (16h00) pa dan pauze, a svaki drugi dan trcim ujutru nakon spavanja (10h30min)

Interesujeme kada bih trebao da koristim koji suplement. Od suplementa koristim Horse power, glutamin, whey, kreatin.

Jos jedno pitanje, s obzirom da trenutno nisam u srbiji ne znam gde da kupim dextrozu, koja je adekvatna zamena, ili ako neko zna gde to ima da se kupi u Minhenu?

Hvala na pomoci!
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Lazic on July 01, 2007, 02:18:42 PM
pre teretane
glutamin,horse
posle
pwm, unutra stavi i horse, mada mi nije jasno zasto uizmas i njega i kratin

pre trcanja
horse i glutamin
posle
jedes proteinsku hranu i neki uh
pa whey

pred spavanje moze whey + neki usporivac, posni sir
i glutamine

imas maltodextrin ili vitargo jos bolje..imas i dextrozu da kupis u prodavnicama sigurno..
samo malo procunjaj..
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: aca3330 on July 01, 2007, 02:55:28 PM
mislio sam da horse uzimam samo pre i posle teretane a kreatin za trcanje.

a kako horse ujutru pre trcanja pa popodne opet horse?

I koliko sam ja cuo, kao pre, posle i sa horsom netreba uzimati ni jedan drugi suplement posto mu smanjuje dejstvo???
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Lazic on July 01, 2007, 06:18:13 PM
gde sam napisao uvece horse kada trcis..jedino ako ne radis teretanu i trcanje isti dan
ne brini se za dejstvo horsa..pi ti slobodno glutamin imaces vise vajde od njega..  :evillaugh:
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: aca3330 on July 01, 2007, 09:00:32 PM
pa trcao bih ujutru u 9 pa popodne oko 4-5 u teretanu. zato kazem za horse
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Fanatic on July 01, 2007, 09:10:18 PM
Ides tek tri dana i vec pocinjes sa suplementima...eh ja sam trenirao skoro sest godina bez icega pa sam tek onda poceo.Ali ok..svako radi kako misli da je dobro za njega.
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Lazic on July 01, 2007, 09:16:59 PM
Quote from: aca3330 on July 01, 2007, 09:00:32 PM
pa trcao bih ujutru u 9 pa popodne oko 4-5 u teretanu. zato kazem za horse
a sto bi tako radio..da isti dan radis teretanu i trcanje kada ionako imas slobodne dane izmedju rada u teretani..
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: aca3330 on July 01, 2007, 09:23:26 PM
Fanatic ocigledno nisi shvatio sta sam rekao! Idem 3 dana u teretanu pa pravim dan pauze! A u teretanu idem godinu dana.

Lazicu, pa trcao bi onda svaki 4ti dan,  mozda je to malo??? Znas i sam da hocu da skinem ono sa stomaka.
Ali kako ti kazes. I jel istina da trcanje drasticno smanjuje obim ruku?
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Fanatic on July 01, 2007, 09:36:00 PM
Aha...mada po meni i godinu dana je malo jer nisi postigao spartanski maksimum.
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Lazic on July 01, 2007, 09:49:27 PM
@aco
taj pad zavisi od kvaliteta stecene misicne mase kao i ishrane koju primenjujes prilikom skidanja sala..
znaci konstantan unos proteina i variranje UH..ako si se drzao onog sto sam ti ranije pricao taj misic bi trebao da bude dobrog kvaliteta..
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: aca3330 on July 01, 2007, 10:41:34 PM
misic je odlican, nisam isao cesto predhodnih meseci, i nisam uzimao nista i odlicno se odrzavaju. Ajde od sutra cu da krenem opet da se pumpam samo da nadjem neku normalnu teretanu!
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: alem on July 02, 2007, 10:33:20 PM
izvini sto ti kvarim temu al samo da pitam kako da uzmem dextrozu jel jedna mjerica proteina a dvi dextrose
Title: Odg: Kada sta uzeti???
Post by: Lazic on July 02, 2007, 11:48:23 PM
Quote from: alem on July 02, 2007, 10:33:20 PM
izvini sto ti kvarim temu al samo da pitam kako da uzmem dextrozu jel jedna mjerica proteina a dvi dextrose

odprilike