Topic: Pitanje o kolicini proteina

[Pedja Petrovic]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

Znaci, whey protein. Oko 200 g dnevno i jos jedno 70-80 g od ostale hrane. Uzimati prah nakon vjezbanja i pred spavanje...

Khm, Laki, ja bih malo da kazem nesto a za pitanja cu stanem u red, odma iza Pedje 
Whey protein je suplement. Suplement je dodatak ishrani. To znaci da je "cvrsta" hrana prioritet. Veci deo proteina treba da unosis hranom a da dopunjavas proteinskim praskom. To znaci da ovo sto si ti napisao treba da bude obrnuto

..

to sam i ja hteo da kazem za dnevnik

[UChicago]

ajde lepo mi postavljaj pitanja da ti postepeno odgovaram i upucujem kako to sve ustvari funkcionise..

Znaci, whey protein. Oko 200 g dnevno i jos jedno 70-80 g od ostale hrane. Uzimati prah nakon vjezbanja i pred spavanje...

Khm, Laki, ja bih malo da kazem nesto a za pitanja cu stanem u red, odma iza Pedje 
Whey protein je suplement. Suplement je dodatak ishrani. To znaci da je "cvrsta" hrana prioritet. Veci deo proteina treba da unosis hranom a da dopunjavas proteinskim praskom. To znaci da ovo sto si ti napisao treba da bude obrnuto

Hmmm...Bice problem naci 200 g proteina u obicnoj hrani. Nista, 6-7 konzervi tunjevine svaki dan i onda 

[Ivan!]

500gr belog mesa 100 gr.
3 tune 60 gr
9 belanaca 30gr
200 gr posnog sira 25 gr.....
 i vec si uneo vise od 200

[UChicago]

500gr belog mesa 100 gr.
3 tune 60 gr
9 belanaca 30gr
200 gr posnog sira 25 gr.....
 i vec si uneo vise od 200

Hmmm...Uvjek sam mislio da piletina dodje sa dosta masti (dosta u poredjenju sa tunom) ali sad provjerih i vidim da nema mnogo. Hvala vam svima na pomoci.

[Lazic]

piletina ima masti, kao celina ali belo, tj prsa  ima najmanji %

[alem]

ev da ja sam nesto pitam jel vaja od prolaba pure whey i jel se s njim moze raditi def jel mu % ok za definicije

[UChicago]

Imam jos par pitanja. Posto imam oko 10 kg viska sala, da li preporucujete da uz proteine koristim i sagorjevace masti, i da li je moguce istovremeno gubiti salo a povecavati misicnu masu?

[Lazic]

Imam jos par pitanja. Posto imam oko 10 kg viska sala, da li preporucujete da uz proteine koristim i sagorjevace masti, i da li je moguce istovremeno gubiti salo a povecavati misicnu masu?

ne preporucujem, moguce je

[UChicago]

Imam jos par pitanja. Posto imam oko 10 kg viska sala, da li preporucujete da uz proteine koristim i sagorjevace masti, i da li je moguce istovremeno gubiti salo a povecavati misicnu masu?

ne preporucujem, moguce je

Hmmm...Posto sad imam oko 3 mjeseca raspusta, da li bi najbolje bilo da se tokom prve polovine skoncentrisem na gubljenje sala uz odrzavanje trenutne misicne mase a drugu polivinu na povecavanje mase? Koliko proteina po kilogramu tjelesne mase preporucujes ako samo zelim da zadrzim trenutnu misicnu masu?

[alem]

aj da i ja odg na to posto ko znam tri grama ti je dovoljno po kilogram mase