Zanima me sledece npr. ja bi trebalo dnevno da unesem 200g proteina, koliko treba uneti putem ishrane, a koliku putem wheya ?
1/3 prah 2/3 hrana
I da li bih imao dobre rezultate ako bih whey pio samo jednom dnevno posto mi toliko finansije dozvoljavaju ?
moja preporuka najmanje pwm , posto moras da pristedis
Koliko se proteina unosi danima kada ne idem u teretanu ?
isto , cak u nekim momentima i vise, u dane odmora se telo najvise oporavlja