Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva > [Arhiva]

Vrijeme pijenja wheya

(1/9) > >>

gamby:
U koje se sve vrijeme moze piti whey?
Negdje sam procitao da je recimo nakon aerobne aktivnosti nepotrebno piti whey jer tada on samo prolazi kroz tijelo i ne apsorbira se uopce. Istina ili ne?

Da li je dobro piti whey ujutro uz zobene sa vodom?
Negdje sam isto procitao da je jedino dobro piti tj. stavljati u zobene ako ih se jede sa mlijekom jer tada mlijeko usporava apsorpciju wheya, inace se dogada ista stvar kao i u proslom primjeru. Istina ili ne?

Da li se moze nakon svakog obroka popiti mjerica wheya i time povecati unos proteina kroz dan?

Lazic:

--- Quote ---U koje se sve vrijeme moze piti whey?
Negdje sam procitao da je recimo nakon aerobne aktivnosti nepotrebno piti whey jer tada on samo prolazi kroz tijelo i ne apsorbira se uopce. Istina ili ne?
--- End quote ---
mozes uvek samo je stvar isplativosti, ujutru ga pomesas za zobenima, mada je meni dorucak mnogo bolja solucija, neko belance i zobene

zatim u pwm pa odmah nakon toga neki jak obrok meso +UH( obavezno), ako imas para onda moze i u ostalim napitcima ali samo u preporucenim miksovima, nista samoeksperimentisanje

zatim moze i posle aerobnih akrivnosti sa nekim UH ali meni je i tu bolje opet da se jede kao i za dorucak

pred spavanje sa nekim posnim sirom

zatim moze kao dodatak obroku ako si pojeo 5 belanaca i neki UH a trebao si 15 belanaca onda ce ti zavrsiti posao..

evo kako bi po meni bilo idealno

1.obrok: proteini iz hrane(brzo apsorbujuci, belanac, riba) + skrobni UH(zob, raz)
2.obrok: proteini(piletina) +vlaknasti UH(moze +merica wheya da se pojaca)
3.obrok: proteini(riba) +vlaknasti UH,
4.obrok:skrobasti UH, proteini(brzo apsorbujuci-belance, riba, whey)- obrok pre treninga
PWM
5.obrok:proteini-minimum 250-300gr govedina, konjetina, belo meso(mozes da pojacas i sa wheyom)+UH-vlakna ili skrob zavisno u kojoj fazi se nalazis-obrok posle treninga(posle PWM)
6.obrok:proteini(brzo apsorbujuci protein, belanca,riba ili whey, + mlecni proizvodi na bazi kazeinata(ili sam kazein)obrok pred spavanje

dodatni obrok:protein(belo meso) + vlaknasti Uh(njega ubacujes izmedju 5 i 6 obroka ako ti je malo 6 obroka dnevno)

Nikola NBG:
U kojoj se fazi koriste vlaknaste a kad skrobaste posle treninga...

Lazic:

--- Quote from: Nikola NBG on August 12, 2007, 10:18:47 PM ---U kojoj se fazi koriste vlaknaste a kad skrobaste posle treninga...

--- End quote ---
u definiciji u pojedinim periodima cak ni vlaknaste, u masi moze i jednu i drugu vrstu

Nikola NBG:
Jel moze pre treninga pecivo da se koristi ko izvor skrobastih UH?

Navigation

[0] Message Index

[#] Next page