Laziću slobodno mi objašnjavaj postupno na pitanja, da se ne zbunim: 
1. Znači mogu ujutru tegovi 1h+kardio običan 40min i uveče kardio 40min (znaš kako se ne pridržavam baš previše rigorozno oko hrane pa prema tome se i vodi)?
2. Kad radim samo HIIT ujutru onda mogu i uveče običan kardio 40min(tada da ne uzimam suvo grožđe)?
Uzmi u obzir da mi je za sada jedina suplementacija L-carnitin, kofein, taurin, PWM, dextroza ili grožđice,vitamin c.
To sve bi iznosilo nedeljno 3 puta tegovi, 3puta HIIT i 9puta kardio (ujutru i uveče).
Gledaću da nabavim glutamin što pre.
3. Kada radim samo sa tegovima onda nakon treninga šaku suvog grožđa (oko 30gr) ili u PWM pomešam sa 50gr dextroze i popijem (da mi nije to puno dextroze, imam 90kg)?
Kako sam se nekad hranio sad se pazim, ne toliko da bi vi bili zadovoljni jer mislim da nemam baš toliko jaku volju, a možda mi treba i vremena da prihvatim neke činjence a tad ću zadovoljiti i vaše prohteve što se tiče ishrane.
I dalje jedem pomalo belog hleba-raženi većinom, mešam skrobne i vlaknaste, i u danima kad radim samo HIIT znam da pojedem malo više UH.
Ali opet Vam napominjem da sam napravio za mene drastične korake u ishrani, možda kroz neko vreme budem usvojio bukvalno sve što mi kažete ali za to mi treba malo vremena, mnoge stvari sam promenio uz Vas (HIIT, smanjio kardio,dextroza...) i tako malo po malo eto vam MISTER UNIVERZUMA
Po mojim slikama šta misliš otprilike koliki mi je BF(znam da je nezahvalno)?
Gde bi mogao da proverim procenata BF ?
Saslušaću svačije mišljenje, HVALA unapred.
Pucajte sa odgovorima
Topic: 12kg manje za 75dana-veći obim mišića (Read 90947 times)