EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: I ja bi MASE...  (Read 11606 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
I ja bi MASE...
« on: September 06, 2007, 08:19:57 PM »
DAKLE...visina 180,oko 81 kg, Endo...   

09:00 50 g whey,130 g zobene,voce
10:00 trening do 11 pa
PWM-60 g whey,kreatin,glukoza 50 g

11:45  250 g piletine (crveno,riba) i 100 g rize(krompir,tjestenina)+povrce
13:30 300 g posnog ,50 g zobenih
16:30 200 g piletine,integralni kruh 100 g
19.45 10 jaja(7 bjelanjaka,3 zumanjka) + povrce
23:00 300 g sira + 15g whey

ukupno bi trebalo biti oko  280 g proteina,ugljikohidrati 280-300 ,
Treba li ubacivat masti tipa laneno,maslinovo,riblje,bademi,orasi...

Molim vas komentar na jelovnik...Treba li ista mijenjati...HVALA
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #1 on: September 06, 2007, 08:31:23 PM »
oho frende pa da docekam i da se ti oglasis  :clap:

Quote
11:45  250 g piletine (crveno,riba) i 100 g rize(krompir,tjestenina)+povrce
ja bi ovde minimum 300 gr mesa

sve ostalo verujem da je prilagodjeno nekim tvojim finasijskim uslovima, i ok je..
mozes omega 3 da koristis slobodno ali ne preteruj...
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #2 on: September 06, 2007, 10:22:45 PM »
hvala

Redovno pratim forum,ali slabo pisem samo kad mi treba nesto. :) ;)
Logged

Offline N_e_z_n_a_l_i_c_a

  • Clan
  • *****
  • Posts: 1507
  • Gender: Male
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #3 on: September 06, 2007, 11:50:16 PM »
Quote from: HAMMER on September 06, 2007, 10:22:45 PM
hvala

Redovno pratim forum,ali slabo pisem samo kad mi treba nesto. :) ;)
I tata bi sine... :yes: :yes: :yes:
Logged
Član više foruma, al počeci se nikad ne zaboravljaju :)

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #4 on: September 06, 2007, 11:51:41 PM »
  @ HAMMER

  Mozes li nam reci nesto vise o sebi?Pre svega kako,koliko treniras.......verujem da ne moze da skodi,vec samo da pomogne ( prvenstveno mslim na mladju populaciju,tj. pocetnike) ...
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline medena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1145
  • Gender: Female
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #5 on: September 07, 2007, 12:00:01 AM »
Logged
u svetu postoji JEDNO CARSTVO!

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #6 on: September 10, 2007, 11:06:53 PM »
Evo poceo sam trenirati 5 puta tjedno znaci svaki trening jedna misicna skupina...pa me zanima jeli ovaj raspored dobar ...

Pon-prsa
Uto-noge
sri-ruke
cet-odmor
pet-ledja
sub-ramena
ned-odmor     
Jos ubacim listove negdje 2-3 puta tjedno i trbusnjake isto...
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #7 on: September 10, 2007, 11:13:50 PM »
bice ok,mada malo je problematicno, grudi pa noge,velike su misicne patrije i gutaju mnogo hrane, mozda je bolje grudi, ruke, noge, odmor, ramena, ledja, odmor..probaj pa vidi da li mozes tako da spajas kao sto si napisao..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline MilosM

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1046
  • Gender: Male
  • \ ______
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #8 on: September 11, 2007, 12:09:13 AM »
@ hammer

Da li si ovo ti na avataru ?


edit : nasao sam gde je rekao da nije... sorry....
Izgleda da je to Furic...  :hitself:
Logged
Have you ever been alone at night,
Thought you heard footsteps behind,
And turned around and no-one's there ?
And as you quicken up your pace,
You find it hard to look again,
Because you're sure there's someone there!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: I ja bi MASE...
« Reply #9 on: September 11, 2007, 01:02:45 AM »
da samo Furic ima takve rovove po stomaku  :clap:
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »