Topic: Kako do rezultata bez partnera

[SrdjanN]

Nabijanjem mase treba raditi vezbu do odkaza, znaci dati sav napor da se jedna serija zavrsi
Za takve vezbe je potreban partner da pomogne u fazi odkaza

Da li se moze i kako aa nabijemo masu bez partnera?

Kako vi vezbate za masu?

[Lazic]

Uglavnom sve radim na smit masini kada je u pitanju vezbanje sa dvorucnim tegovima..ali masa nije uslovljena otkazom.th tom jednom serijom koju treba da zavrsis...vec mikro ostecenima misicnih vlakana a kasnije prehranom tih misica..
a to mozes da postignes raznim sistemima vezbanja,super setovi, gigantski setovi, kombinovano., zatim negativna ponavljanja, super spora ponavljanja..promenom duzine trajanja odmora izmedju serija..itd itd..za sve ovo ti ne treba partner..
moras da imas neko osnovno pred znanje da bi mogao da shvatis da masa ne zavisi samo od podizanja tegova nego da se uglavnom kreira u kuhinji...

[luni]

Lazicu znam da si dosta zaposlen ali bi te ipak molio, da napises nesto vise o tim razlicitim sistemima vjezbanja. Za neke mi je jasno, recimo supersetovanje je "mjesanje" serije od dvije vjezbe, ali neke druge si uopste ne predstavljam sta bi mogle biti. Recimo dosta sam cuo o negativnim ponavljanjima i tako dalje. Mozda bi od toga valjalo napraviti sticky, siguran sam da nas mnoge zanima.

Unaprijed hvala! 

[Lazic]

Nije jos za sticky ali moze da posluzi kao info http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,330.0.html

[luni]

hvala