Na forumu sam procitao da dnevno minimum 1 sat vezbanja, i to bolje u dva dela, pa sam zbog toga tako podelio.
A JEL BI MOGAO MALO DA POJASNIS NA KOJI TO ANCIN MED DELUJE NA UPALU GRLA??
@medena
Med definitivno nije BB hrana niti dodatak !!!!
Pazi meni med sa limunom ublazi grlo bolje od čega, dakle ako ti treba par žlica sa limonovim sokom sigurno te neće da ubije, tako da bez straha, ali da ti bude kao dio prehrane :protest1: Na to sam mislio, ipak je to previse šećera, fruktoze ako se ne varam...a znaš da voće deblja...@medena
Med definitivno nije BB hrana niti dodatak !!!!
pa znam....zar ni malo?ni jednu kasikicu? reci mi onda kako da ublazim grlo? nesto prirodno? nego gutati lekove bezveze...
Bas o LECENJU pricam, jer ga uzimam kada me vec boli grlo. A inace med i propolis kao prevenciju preporucuju i lekari, a ne samo bake i deke. Puno toga moze da se nadje na raznom forumima posvecenih zdravoj ishrani....
U ishranu vezanu za sam BB se nerazumem. 100% je sigurno, da oni koji ne moraju toliko paziti na ishranu, nece pokvariti nista sa kasicicom meda povremeno.
Za one koji planiraju gubljenje masnih naslaga, naravno med :protest1:
Da nebude zabune radi se o 1 maloj kasikici, i to samo po potrebi
cekaj,cekaj...
Pitanje je: cime da povecam imunitet? cime da podizem vitalnost celog organizma i kod umora,u stanjima stresa i iscrpljenosti?
med+cokolada+sok su zabranjene?!?
Ivane,pokusaj sa Septolete pastile (ima i bez secera) ili Tantum Verde :)
sta je sa mineralima? dali njih treba uzimati prilikom skidanja kilaze?gore sam rekao, neki multi vitaminsko mineralni komplex je idealno nabavti..
:) Lazicu,imas dobro pamcenje....
pa kupila sam juce Imunicativ Biofar, sprecava me od gripe,super je...a sta je Omega 3,za sta? tu negde sam procitala...
Ja sam pre koristio calivitin Ful Spectrum. relativno jeftin a prilicno kompletan. Dali bi mi on odgovarao?
Ne pre su to zvali kalifornija fitnes, a sad samo calivita. Uvozi ga kompanija fitco iz novog sada
ma tikice,samo 2 pastile dnevno,ujutru i uvece...
pantenol? sta je to,sirup?
Koliko bi vremenski trebao biti rad tog drugog treninga. dalo je ok. oko 45-60 minuta, i kolike pauze izmedju serija?Trening sa tegovima bi bas trebao da traje toliko koliko si naveo. Sve preko toga bi znacilo da imas ili visak vezbi ili visak serija ili oba.
Dali je problem to sto mi se bas najaktivniji dan u nedelji poklapa sa danom od 0 UHPsiholoski efekat :) 0 UH BU! Strasno, pasces u nesvest iz odma ;)
Dali je problem to sto mi se bas najaktivniji dan u nedelji poklapa sa danom od 0 UHPsiholoski efekat :) 0 UH BU! Strasno, pasces u nesvest iz odma ;)
Ti toga dana unosis ipak veoma malu kolicinu uh iz vlaknastog povrca. Uz to, pijes protein sa dekstrozom. To je vise od nule.
Da ne pricamo o "prekomernim naslagama nezeljenog tikiva" Pa to se trosi.
Budi musko ;D
Covjece, jesi ti normalan? ...Da JESAM normalan, nefali mi ništa i ne napadam druge ljude, zato što možda malo drugačije izgledam od njih.
Pricas o 90kg kao da imas 94. ...
...Ja gubim 3-4kg mjesecno uz Animal Cuts i Labrada Charge i tonu suplemenata, .....
tuna i oslic imaju najvecu proteinsku vrednost, sardine slabo...Dali tu uzimaš u obzir svarljivost i iskoristivost proteina?
Samo jedna stvar koju moras da primenis prilikom hiit-a je da ga radis na prazan stomak...
kada udjes u kondiciju mozes hiit da radis i svaki dan ali mora da se branis od katabolizma jakom klopom i suplmentima bcaa ili glutamin..moze i oba u isto vreme...Pročitao sam sta o bcaa i glutaminu piše na forumu. Međutim za sada nemogu da ih uzmem :(
Po tvom onda ne bi trebalo ni da se glutamin uzima ,
Ovako nekako izgleda moj raspored treninga i ishrane za 7 dana. Vreme je okvirno +/- 15 min
Supa: Bez testa
Meso: Pilece, zecije, govedje
Salata: Kupus, luk, sargarepa, krastavac, rotkvice........
Dnevno po 1.5-2 litra vode+1.5-2 l selenicaj sa mentom i koprivom.
Whey: The nutrition (Vanila) Uzimam 1 mer na 0.5dl vode :wow:
Multivitaminsko mineralni komplex Full spectrum (njega uzimam vec duze vreme 2x na dan)
Pon: 5,15 ustajanje, ness kafa
5,40-6,10 hiit
6,20 2 jajeta+1 merica whey-a ovde dodaj neki skrobasti
7,00 1 tuna+1 parce integr. hleba+2dl ella jogurt
9,45 pola case Ella sir
12,30 supa, 200gr mesa, + prilog (bareni krompir ili pirinac)
15,00 3-4 belanceta
16,30 voce
17,00-18,00 Trening (17,40 30gr suvo grozdje)
18,00 2 merice whey
18,30 1 sardina+ neko povrce
21,00 pola case Ella
Uto 5,15 ustajanje, ness
5,40-6,10 hiit
Quote6,20 2 jajetaovo spoj u jedan
7,00 1 tuna+2dl ella jogurt+ bareni krompir ili pirinac od ponedeljka
9,45 pola case Ella sir
12,30 supa, 200gr mesa, bareno povrce (tikva , grasak, kupus, boranija ili sl.)
15,00 3-4 belanceta + 1 mer. Whey dodaj neki skrobasti
16,30 voce rekao sam da voce ne moze da bude obrok
17,00-17,30 Kardio
18,30 1 sardina+ neko povrce
21,00 pola case Ella + 1 mer. Whey
Sreda: 5,15 ustajanje, ness
5,40-6,10 hiit
6,20 2 jajeta
7,00 1 tuna
9,45 Ella jogurt
12,30 300gr mesa, Salata
15,00 3-4 belanceta
17,00-18,00 Trening (17,40 30gr suvo grozdje)
18,00 2 merice whey
18,30 1 sardina+3 belanceta
19,00-21,45 odbojka
21,00 pola case Ella + 1 mer. Whey
Cet= Utorak
Petak=Ponedeljak
Subota: 6,00 ustajanje, ness
6,00-6,30 hiit
6,40 2 jajeta+1 merica whey-a
7,30 1 tuna
10,30 pola case Ella sir ili jogurt
13,00 300gr mesa, Salata
16,00 3-4 belanceta
18,30 1 sardina+3 belanceta
19,30-20,30 Trening (20,10 30gr suvo grozdje)
20,30 2 merice whey
21,00 pola case Ella
Nedelja 7,00 ustajanje, ness
7,30 200gr mesa od subote+salata
10,00 Salata sa 2 belanceta
13,00 Supa, 200 gr mesa, salata
15,30 70-80 gr oraha, badema, lesnika ili sl
16.00-18.30 program sa klincima setnja, igraliste, fudbal, rukomet.........
19,30 Sardina sa salatom ne, ne, ne
21,30 1/2 Ella+ merica whey
Dali je ok ili da menjam nesto?
Uto 5,15 ustajanje, ness
5,40-6,10 hiit
Quote6,20 2 jajetaovo spoj u jedan
7,00 1 tuna+2dl ella jogurt+ bareni krompir ili pirinac od ponedeljka
-Voce uzimam izmesu dva obroka. Dali je bolje da ga uzimam uz obrok, a ne zasebno?
108 kg
tezina-2 kg, tj 110 kg (zive vage :lol:)
samo :crazy:samo je to razlika
Planiraom sa prijateljom da preko leta ponekad (svake druge nedelje) odvozimo biciklom po neku duzu turu, cco 80-100 km. to je nekih 3-4 sata voznje. Posto mi tu treba veci unos kalorija, da bih imao dovoljno snage da izvozim turu, interesuje me sta bih mogao da uzimam za vreme ture. Ranije su to bile bonzita i banane.
Posto se sad hranim malo drugacije nego pre, sta mi preporucujete?
Shvati jedno da posle svake fizicke aktivnosti misici placu za hranom, tako da ti se nikako ne isplati da ih drzis tako sto duze..nahranis ih a posle im obezbedis da se ravnomerno prehranjuju..
nesto nam nisi u elementu? :bored: :dunno::bored: pa baš i nisam. Morao sam malo da usporim ritam. Počela je šesto da me boli glava, a uhvatila me i neka prehlada. + Tašta mi je u bolnici pa supruga i ja moramo da sa brinemo i za taštinu bolesnu mamu od 94 godine. Klinci neidu u školu, pa i za njih treba više vremena+........
ivane pocinjemo da brinemo za tebe, kako si?A za mene? Prije meča od Mirka pojeo sam 2x PRINGLES ČIPSA NAJVEĆE TUBE i popio proteinska sheika 2X nakon toga :crazy: :hitself: Što uradi nervoza od mene...
Zdravo..pozdrav otvorio sam ti tvoju temu, koju mozes naci ovde :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,3955.msg67551.html#new)
Pre pitanja koja sam zeleo postaviti reci cu vam nesto o sebi...
-imam 17 god.,110 kg,visok 185 cm... :nonono:
Idem u teretanu,kardio trening i kucne vezbe(trbushnjaci,sklekovi,cucnjevi..)
Zeleo bih da skinem nekih 20 kg i; stomak! :)
Pijem shumece tablete 12 vitamina 12 minerala..
Drzao sam nekakvu mesnu dijetu (izbacivanje ugljenih hidrata) nekih 2 meseca i skinuo 20 kg,medjutim povratio sam tezinu veoma brzo.. :nonono:
Koju mi vi dijetu preporucujete?