Topic: Prekomerne naslage neželjenog tkiva

[Lazic]

izvestaj?? 

[Ivan!]

glupo mi je da prepisujem od prošle nedelje....
samo jedna izmena

tezina-2 kg, tj 110 kg (zive vage )

108 kg

[Lazic]

samo   

[Ivan!]

samo  

samo je to razlika

od ove nedelje sam počeo mesto popodnevnog kardo treninga moj hobi od pre 15-ak godina. na bicikli pa pravac Senta
(oko 18 km u jednom pravcu), to me od(u)mori i smiri, tako da se monogo bolje osećam. znam da baš nije po pravilima, (kardio od 55 min), ali kad sam bio u kondiciji, to je bilo oko 45 min sa zagrevanjem i opuštanjem

[Ivan!]

Juce sam bio u veoma velikoj nevolji zbog ovih promena i 
Isao sam na takvo mesto, gde sam morao obuci odelo i kravatu.....
sva odela koja imam postala su mi VELIKA, narocito u struku (na kaisu moram da busim novr rupe)
Tako da ce mene ove promene stvarno SKUPO kostati. Moram menjati kompletnu svecanu garderobu, jer u ovoj sada izgledam kao karikatura

[Ivan!]

Još da dopdam da sam se spakovao u trenerku, koju sam dobio pre 5-6 godina, a ni jednom je nisam mogao obući, jer mi zadnjica nije htela stati u nju

[Tikica]

 

[Leyla]

cestitam   

[Ivan!]

izveštaj nedelje
nastavljam po programu
-2 kg 106 kg trenutne težine.

Dali bi bilo u redu da malo promenem ritam treninga?
Ostao bi hiit svako jutro, pon, sre, pet, trčanje  uto, čet, sub, vijača. Nedeljom umesto jutarnjeg hiita, kardio cco 1 h biciklom (oko 30km)
popodne svaki dan 40 min kardio biciklom, + 30 min trening sa tegovima po sledećoj šemi:
pon: grudi, stomak
uto: leđa, ruke
sre: grudi, stomak
čet: leđa, ruke
pet: grudi, stomak
sub: leđa, ruke

Nedelja dan odmora
 
Noge bih za sada zapostavio pošto su mi one jača strana, a prilikom kardio i hiit-a ih i onako dosta opterećujem.

[Lazic]

mnogo je ,najvise 2x nedeljno treniraj neki misic..