ODRADIS JEDNORUCNI POTISAK STOJECE LETENJE ZA SREDNJE RAME ,LETENJE U PRETKLONU ZA ZADNJE RAME SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS I TO JE TO URADIS SVE TO U 2-3 SER. U 10-6 PON.
Ali pod uslovom da izmedju treninga za grudi i treninga za ramena prodje barem 48 H