EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => [Arhiva] => Topic started by: MilanTomic on October 12, 2007, 01:58:00 PM

Title: Ramena
Post by: MilanTomic on October 12, 2007, 01:58:00 PM
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg255.imageshack.us%2Fimg255%2F7749%2Framenavd9.gif&hash=ce1670dc4a4c821b444c88bb7acbffcee7fac379)

Da li su dovoljne prve dvije vježbe (sa slike gore) za ramena ili moram i ovu treću da radim i eventualno još neku? Nisam profesionalni BB ali neću ni da mi ramena jednog dana smiješno izgledaju.
Title: Odg: Ramena
Post by: NeWeN_Rs on October 12, 2007, 02:24:30 PM
ovo izbaci 1 i 3 sliku... ubaci bendj 90step. ako znas koji.... tu uradis napred i nazad s sipkom...
onda uradi ovu sa druge slike. ubacis jos jednu vjezbu za zadnje rame..npr. latiranje s bucicama sjedeci pognut napred.. uradis i njih oko 3 serije...
ako zelis sira i veca-masivnija ramena....
Title: Odg: Ramena
Post by: CRonaldo on October 13, 2007, 04:05:11 PM
Neven nisam te brate nista razumeo.Mozes da objasnis te vezbe tacno kako idu.Latiranje???Bendj 90step???  :crazy:
Title: Odg: Ramena
Post by: NeWeN_Rs on October 13, 2007, 04:22:49 PM
a joj... neznam kao bi ti to objasnio... to ta ti sprava izgleda ko klupa z bendj samo uspravna,  sejdis ko na stolici gore stoji sipka iza ledja, uzmes sipku i spustas je do visine usiju, onda kad to zavrsis istom spravom spustas napred do varata....
.Latiranje??? ide s dve bucice i, ko da ces da poletis :lol: to ti je ona vjezba gore... slika broj 2...
Latiranje ili veslanje s bucicama.... to ti je jedno te isto....
Title: Odg: Ramena
Post by: Tanor on October 13, 2007, 04:48:41 PM
Quote from: NeWeN_Rs on October 13, 2007, 04:22:49 PM
a joj... neznam kao bi ti to objasnio... to ta ti sprava izgleda ko klupa z bendj samo uspravna,  sejdis ko na stolici gore stoji sipka iza ledja, uzmes sipku i spustas je do visine usiju, onda kad to zavrsis istom spravom spustas napred do varata....

Ja to znam kao potisak za ramena......potisak ispred i i iza glave....
Title: Odg: Ramena
Post by: NeWeN_Rs on October 13, 2007, 05:12:55 PM
 :clap: bravo Tanor
bravo tanore i ja sam to zano al mi mozak stao... :blush: : :hitself:
nemogu se sjetit naziva da me ubijes.... potisak.... ;)
Title: Odg: Ramena
Post by: Lazic on October 13, 2007, 06:07:06 PM
moj predlog je da radis uvek jednu vezbu sa dvorucnim tegom, i to kao drugu na treningu..prva neka bude u istom radijusu pokreta, ali sa jednorucnim tegovima, da se dobro zagrejes..
Title: Odg: Ramena
Post by: Hans on October 14, 2007, 06:25:05 PM
Ma dve vezbe za ramena dosta,Letenje za srednju i ledetnje za zadnju glavu.Prednja glava dobija sasvim dovoljno stresa kad radimo benc,propadanja...
Title: Odg: Ramena
Post by: NeWeN_Rs on October 14, 2007, 07:38:33 PM
Quote from: Hans on October 14, 2007, 06:25:05 PM
Ma dve vezbe za ramena dosta,Letenje za srednju i ledetnje za zadnju glavu.Prednja glava dobija sasvim dovoljno stresa kad radimo benc,propadanja...
ovo je jako pametno :yes:
mislim da si u pravu....
prije sam radio i prednju pa mi se povecala vise na ove dve... tad sam se gadno sje..
al sam ispravio tu pogresku....
propadanje dosta trpi prednje rame... :yes:
Title: Odg: Ramena
Post by: Hans on October 14, 2007, 07:52:03 PM
Pa naravno,ja ne verujem da cete u bilo kojoj teretani videti da nekom zaostaje prednje rame....za bodibildere je nepotrebno posebno raditi prednje,sad kad s eneko bavi powerliftingom to je druga prica...
Title: Odg: Ramena
Post by: Nenad Mihajlovic on October 23, 2007, 12:22:22 PM
ODRADIS JEDNORUCNI POTISAK  STOJECE LETENJE ZA SREDNJE RAME ,LETENJE U PRETKLONU  ZA ZADNJE RAME  SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS   I TO JE TO  URADIS SVE TO U 2-3 SER. U 10-6 PON.

Ali pod uslovom da izmedju treninga za grudi  i treninga za ramena prodje barem 48 H
Title: Odg: Ramena
Post by: Milan on October 23, 2007, 04:01:03 PM
ovo je preslikan moj trening za ramena
Title: Odg: Ramena
Post by: MilanTomic on October 27, 2007, 09:29:38 AM
Quote from: powerhouse on October 23, 2007, 12:22:22 PM
ODRADIS JEDNORUCNI POTISAK  STOJECE LETENJE ZA SREDNJE RAME ,LETENJE U PRETKLONU  ZA ZADNJE RAME  SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS   I TO JE TO  URADIS SVE TO U 2-3 SER. U 10-6 PON.

Znači ovako:

(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fimg85.imageshack.us%2Fimg85%2F3591%2Framenaof2.jpg&hash=647329d4069961fb0558e0be000bb15479d48d89)

+ SLEGANJE RAMENIMA ZA TRAPEZIJUS
Title: Odg: Ramena
Post by: Nenad Mihajlovic on October 31, 2007, 03:06:23 PM
da bas tako to je to
Title: Odg: Ramena
Post by: Axo_Keki on November 24, 2009, 01:19:44 PM
od sada cu pokusati pridrzavati se ovih vjezbi nadam se da ce mi pomoci
jer imam osjecaj da su mi ramena slaba
mislim nista mi nije  ok ali ramena su bas slaba
 :bored: