EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Bodybuilding & fitness:: => [Arhiva] => Topic started by: Igy81 on March 03, 2007, 11:08:09 PM

Title: salo oko struka(pistolji)
Post by: Igy81 on March 03, 2007, 11:08:09 PM
Sem regulisane ishrane i kardio programa,da li jos nesto utice na gubljenje sala oko struka...Ako ima koje vezbe? jel sam skinuo koliko toliko stomak(i to napreduje)  i smrsao a pistolji isti kao i pre mrsavljenja..a i onako imam malo vece kukove  :twisted:..pa mi se svaki visak vidi..a pogotovo veci  :crybaby: :crybaby: :crybaby:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Leyla on March 03, 2007, 11:47:08 PM
pa ja mislim da stvarno nema nista gore od tih tzv "pishtolja"  i nesto sto je najteze za skinuti , ali samo pravilna ishrana i hit je pravi odgovor za to i mora da ide,
a igy radis li bocne trbusne , kod mene u teretani ima sprava ona za bocne sjednes i okreces desno - lijevo odredis sebi kilazu i to je to , bas za taj dio oko struka, posle kardia odradis, ili ona druga ne znam bas ime, uglavnom nagnes se na desni bok i radis s tegom u desnoj ruci tako da se istezes kolko mozes prema desno , i onda na drugu stranu, ja sam to radila napocetku bez tega , sad sam malo pojacala, naravno uz ovu gore prvu vjezbu , tako sam ja radila 3 mjeseca i vidi se napredak , naravno i dalje radim  ;D
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Tikica on March 04, 2007, 12:51:08 AM
Ima sprava u teretani zove se twister ja na njoj radim + ostale trbusnjake + ishrana = nema pistolja!  :thumbup1:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Tikica on March 04, 2007, 01:29:34 AM
ili jednostavno stavis sipku na ramena i rotiras gornji deo tela levo-desno (donji deo fixiran)... samo pazis da ti neko nije u blizini inace doom u glavu  ;D ;D ;D
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Dragana on March 04, 2007, 01:52:38 AM
  :hitself: Pa, jel moguce, ljudi ?! Ja godinama gledam kako te vezbe rade ljudi koji imaju "pistolje", al ne vide da ih je neko izgubio dok nije sredio (prvo) ishranu !!! Da podsetim, pricate o salu na kukovima. Jos ce Igi da pomisli da bi trebao da krene na trbusni ples, jer je fora u tom uvijanju ili da ne daj Boze kupi onaj...hulahop, ako se jos neko toga seca.... :lol:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Tikica on March 04, 2007, 02:10:13 AM
da da  :clap1: :hitself:
imam ga u teretani al nisam vesta sa njim  :hitself:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Velja on March 04, 2007, 12:47:53 PM
Igy probaj ovo: Stani uspravno opusti ruke pored tela! Onda sa ukrucenim gornjim delom tela spustaj se levo desno kako bi rukama dodirnuo koleno sa spoljasnje strane noge! Znaci ne rotacija u struku vec kao one pumpe na busotinama nafte! Tj da istezes te bocne trbusne misice! Ne znam kako da ti objasnim! Uradi u jednoj seriji oko 80 kom i radi tri serije! Mislisces verovatno koji krs od vezbe aj pali... ovo ono... ali sutra kad ustanes neces moci da prdnes od bolova! I radi tako narednih dve nedelje svaki dan i nestace ti te masne kobasice
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Igy81 on March 04, 2007, 12:56:29 PM
Znam naravno tu vezbu,nekad sam radio po 100 komada i sutra bude takva upoala..samo se pitam ima li svrhu ta i takve slicne vezbe  .. :dunno:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Bildek-21 on March 04, 2007, 04:05:25 PM
Sta mislite o skakanju vijace kao kardio treningu??
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Gagi on March 04, 2007, 05:26:48 PM
Quote from: Bildek-21 on March 04, 2007, 04:05:25 PM
Sta mislite o skakanju vijace kao kardio treningu??

Kardio se obicno radi 30-45 minuta.Sta sad ti mislis o vijaci kao kardio treningu? Cak i da radis HIIT, koji je i efikasniji i krace traje, opet treba 20 minuta da mlatis tom vijacom.Jos ako gresis pa zastajes na svakih 20 sekundi, ili se izlomis...Takodje ako si tezak to je veliki stres za tvoje zglobove.Nemoj me shvatiti pogresno, vijaca moze biti odlican kardio trening, i dobra je za koordinaciju ociju i ruku i moze popraviti rad nogu, tako da vecu primenu moze imati u nekom drugom sportu.Ako ti je cilj da smrsas, ima konkretnijih i boljih nacina, tako da sto se vijace tice-preskoci je!  ;)

A za mog druga Igija, iako vezbe ne mogu da skidaju salo jer ti treniras misic i kakve to veze ima sa salom koje je preko toga, ali samo za Igija nasao sam vezbu koja i to moze.Igi radi ovu vezbu svako jutro kad ustanes 2 meseca i da mi javis rezultate!
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Igy81 on March 04, 2007, 05:46:01 PM
 :dance: :notworthy1: :notworthy1: :flowers02:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Lazic on March 04, 2007, 05:46:54 PM
@igy

covece ovo smo milion puta utvrdili ..nema topljenja samo sala na stomaku.
pogotovu ne samo vezbama. okretanje u struka je samo finesa za stomak ali ne i za salo na somaku...
Neka ti leyla kaze odakle je sve izgubila salo da bi skinula te "pistolje" sa bokova..
Tako da moraces da simetricno opadnes svuda gde god imas masti i opet na kraju ako je genetika takva  ostaje trbuh na samom kraju..

@gagi

 :hitself:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: lemi livo skodi on March 04, 2007, 05:55:45 PM
Ako je vijaca tako losa, i ako kardio vec mora da se radi na prazan stomak jel bolje da odem rano u teretanu  i posle treninga da vozim bajs tamo ili je to jos gore?
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: dushe on March 04, 2007, 06:07:14 PM
Ovo pomno pratim,dobro pitanje,meni ce trebati :yes:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Lazic on March 04, 2007, 06:20:28 PM
Quote from: lemi livo skodi on March 04, 2007, 05:55:45 PM
Ako je vijaca tako losa, i ako kardio vec mora da se radi na prazan stomak jel bolje da odem rano u teretanu  i posle treninga da vozim bajs tamo ili je to jos gore?

Nije isto kardio kada trosis salo i nabacivanje misica..Tako da ta opcija otpada kada je u pitanju prazan stomak ako nabacujes misice..bolje ti je da to razdvojis ili da radis kardio posle teretane..
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: lemi livo skodi on March 04, 2007, 06:53:40 PM
mozda glupo pitanje ali kolika je razlika kad se radi na prazan stomak i ovako normalno mislim jel bas toliko brze?
e i samo da te pitam oko onog sto si napisao u drugoj temi


3 minuta zagrevanje na brzini 20 km/h

15 sekundi  25 km/h
15 sekundi  20 km/h

30 sekundi 25km/h
30 sekundi 20 km/h

1 minut  25 km/h
1 minut  20 km/h

3 serije naizmenicno

1,5 minut 25 km/h
1 minut   20 km/

1 serija

2  minuta  30 km/h
1 minut     25 km/h
1 minut    20 km/h

ono 3 serije naizmenicno jel to znaci radis 1,5 min pa minut pa opet 1,5 pa minut itd?
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Lazic on March 04, 2007, 07:12:20 PM
Quote from: lemi livo skodi on March 04, 2007, 06:53:40 PM
mozda glupo pitanje ali kolika je razlika kad se radi na prazan stomak i ovako normalno mislim jel bas toliko brze?
e i samo da te pitam oko onog sto si napisao u drugoj temi


3 minuta zagrevanje na brzini 20 km/h

15 sekundi  25 km/h
15 sekundi  20 km/h

30 sekundi 25km/h
30 sekundi 20 km/h

1 minut  25 km/h
1 minut  20 km/h

3 serije naizmenicno

1,5 minut 25 km/h
1 minut   20 km/

1 serija

2  minuta  30 km/h
1 minut     25 km/h
1 minut    20 km/h

ono 3 serije naizmenicno jel to znaci radis 1,5 min pa minut pa opet 1,5 pa minut itd?

Po pitanju topljenja masti je bolje raditi kardio na prazan stomak.
Preko noci se trosi glikogen dok se odmaras..Kada odes u teretanu bez popune tih rezervi(prazan stomak) onda se trosi preostali glikogen(izvor energije) iz jetre i misica.
Ono sto bi sledece trebalo da se desi da organizam korise depoe sala kao izvor energije za svaku fizicku aktivnost koja se sprovodi.Ali ,ali, jedna stvar je bitna, malo treba da se predje granica izmedju topljenja masti i ulaska u katabolizam..Zato se rade fore sa intervalima, srcanim otkucajima, duzinom kardia kao i zastita nekim suplementom.

ovo za hiit-da!
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Zeka on March 04, 2007, 08:51:28 PM
Quote from: Velja on March 04, 2007, 12:47:53 PM
Igy probaj ovo: Stani uspravno opusti ruke pored tela! Onda sa ukrucenim gornjim delom tela spustaj se levo desno kako bi rukama dodirnuo koleno sa spoljasnje strane noge! Znaci ne rotacija u struku vec kao one pumpe na busotinama nafte! Tj da istezes te bocne trbusne misice! Ne znam kako da ti objasnim! Uradi u jednoj seriji oko 80 kom i radi tri serije! Mislisces verovatno koji krs od vezbe aj pali... ovo ono... ali sutra kad ustanes neces moci da prdnes od bolova! I radi tako narednih dve nedelje svaki dan i nestace ti te masne kobasice
Ovo je dobra vežba, ali je još bolja ako radiš jednu po jednu stranu, i to tako što npr. ako radiš levu stranu, levu ruku zabaciš iza glave a desnom držiš bučicu. Da ne bude zabune ako ovo cita neko ko to nije radio do sada, znači, strana tela/stomaka koja se radi je suprotna od one u kojoj ruci držiš teg.

Ako nađem negde sliku, postaviću, imam to u jednoj knjizi, ali nemam skener...
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Gagi on March 04, 2007, 09:20:39 PM
Naslov je salo oko struka i cilj je da pricamo o tom problemu.Hvala ti, ali nema potrebe da stavljas tu vezbu, niti bilo ko, bilo koju drugu, jer smo vec objasnili da trenirati misice koji se nalaze u problematicnim zonama nece uticati na redukciju masnih naslaga u tim delovima.Ne mozete ciljano mrsaviti, odnosno cak ni dijetom i kardio treningom ne mozete gubiti masti tamo gde bi vi hteli, a narocito ne mozete raditi vezbe za neki odredjeni deo tela kako bi tu smanjili masne naslage.
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Zeka on March 04, 2007, 09:30:20 PM
Ma ok, ja se samo nadovezao, kada već pomenuše to...
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: vlada85 on March 04, 2007, 10:05:54 PM
sto se tice popularnih twister sprava i slicnih naprava...obavezna je u teretani jer se svi nakace na nju misleci da ce da stesu bokove. :redcard:
to i nije bas istina...samo pogledajte teniserke, kako su gradjene...sve imaju siroke strukove bas zbogcestih sukanja u jednu i drugu stranu dok izvode udarce...bocni trbusni misici hipertrofiraju i rastu. imacete snazan trup i obiman struk :vertag: :hitself:

evo i ja da rekapituliram prethodno...selektivno topljenje masnih naslaga nije moguce. to je isto kao da zelite da ispraznite bazen sa dna, a da pri tome ostane vode na povrsini i da se nivo iste ne smanji. dakle i sami vidite koliko je to nemoguce. moze liposukcijom da se nesto odradi...ali, ali...ovo je sajt za posvecen telesnom vezbanju a ne korektivnoj hirurgiji
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: dushe on March 04, 2007, 10:16:58 PM
Quote from: vlada85 on March 04, 2007, 10:05:54 PM
sto se tice popularnih twister sprava i slicnih naprava...obavezna je u teretani jer se svi nakace na nju misleci da ce da stesu bokove. :redcard:
to i nije bas istina...samo pogledajte teniserke, kako su gradjene...sve imaju siroke strukove bas zbogcestih sukanja u jednu i drugu stranu dok izvode udarce...bocni trbusni misici hipertrofiraju i rastu. imacete snazan trup i obiman struk :vertag: :hitself:



Da ovdje ima logige,bravo...
Osim Ane kournikove,ona ima savrseno tijelo ;D :clap:

Ja ipak mislim da se odredjenim vjezbama moze doci do savrsenstva...

Jedino sto mislim ,nekako ne vjerujem da se moze vjezbama skinuti vishak koze :(
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: vlada85 on March 04, 2007, 10:31:57 PM
ana kurnjikova i nije neka teniserka zar ne? bila je dobra a sad je nesto ne cujem da osvaja neke turnire plasmane...

e za taj visak koze, posebno nezgodan u trudnoci na stomaku...cini mi se da je nekad samo noz opcija(ili laser u danasnje vreme) :dunno: :nonono:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: dushe on March 04, 2007, 10:38:23 PM
Da Vlada,u pravu si...
Ponekad je samo noz/laser od pomoci... :dunno:
Videcemo sta cu uspjeti uraditi vjezbama... :yes:

Ana ,da ona i nije aktivna vishe...navodno zbog kicme :dunno:,steta.
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Leyla on March 04, 2007, 11:10:50 PM
@ igy

ja sam imala problem s ovim pistoljima kako znam za sebe i pokusavala sam da ih skinem na sve moguce nacine, trcala sam i po 5 -6 km 3-4 puta sedmicno i nista, radila po 200 i vise trbusni svaki dan bocni i svi ostali i nista samo sam pogorsala stvar, tu je bila i nepravilna ishrana poslje treninga i sl...
evo sad  cu da napisem kako sam ja radila i kako se dolazi do rezultata, naravno jos nisam zadovoljna al je bitno da se pomjerilo s mrtve tacke uz mnogo napora i znoja
-na pocetku sam radila 20 min bajs , odma poslje 10 min step i odma poslje taj twiser 5 serija po20X u jednu i drugu stranu, ovo sam radila 3puta sedmicno , 3 sedmice s tim da sam svaki put povecavala bajs bar po 3 min i step isto svaki put da bi dosla na 30 min bajs 20 step uvijek da izvucem maximum
-poslej sam radila bajs 20 min 70% plus 10 min hit , i step opet odma poslje toga 20 min kombinirajuci brze-sporije, dublje i plitko radeci, nekad malo vise ako mogu , bonci trbusni isto , ubacivala sam polako i ledjne da razbijem monotoniju
-kasnije bajs 20 min 70% plus 15 min hit i step opet odma 15-20 min ostalo isto
tako se moj trening sastojao 2,5 mjeseca samo radeci ovaj kardio i nista vise i rezultati se vide , slikala sam se prije i poslije 3 mjeseca , nisam primjetila razliku dok mi lazic nije pojasnio sta i kako ,struk se smanjio al sam izgubila salo i na ostalim dijelovima tijela ne samo tu jer je sve bilo nekvalitetno i nije bilo misica uopce
tek posle toga,sam pocela raditi kruzne treninge s tegovima , i na kraju kardio 20 min hit

ovo sve podrazumijeva 100% pridrzavanje ishrane , nema varanja , samo upornost
igy nadam se da sam pomogla bar malo  ;)
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Igy81 on March 04, 2007, 11:12:54 PM
leyla  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Velja on March 04, 2007, 11:21:43 PM
Igy majstore razbi se ti kardio treningom i da vidis kako nestaju "pistolji", "kobasice" i sl. Idi na trcanje svaki dan ako mozes i tako sada prognoziraju lepo vreme! Trci malo na prazan stomak malo na pun i za mesec dana (verovatno i manje) istopice ti se sve to sto ti smeta ;)
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: vlada85 on March 04, 2007, 11:34:40 PM
 :director:train hard train smart, no pain no gain...samo napred igi :sport: :showoff: :weight_lift1: :weight_li
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Filly on March 25, 2007, 08:00:54 PM
Igy imam ja jedan savet za tebe ako ti ne pomognu njihovi saveti...Samo sex, sex, sex i sto vise sexa u razlicitim pozama i da vidis kako nestaje salo sa strane...pokusaj...a i uzivaces...
A sto se tice one sprave twister meni je pomogla, i mislim da je to jedina vezba koja mi je dala vidljive rezultate brzo...i naravno smanjilo mi se salo sa strane, imam ga jos uvek ali se vidi napredak...
Tako da, zavisi valjda od osobe do osobe...ne mora da znaci da ce svaka vezba biti efikasna za svakoga...probaj pa ako ne ide ti promeni i nadji sta ti odgovara...
Igy javi ako uspes... :blowkiss:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Gagi on March 25, 2007, 08:06:08 PM
Quote from: snoopy on March 25, 2007, 08:00:54 PM
...probaj pa ako ne ide ti promeni i nadji sta ti odgovara...
Igy javi ako uspes... :blowkiss:

 Da igy, probaj sex, pa ako ti ne ide, promeni i nadji sta ti odgovara...  :lol:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Igy81 on March 25, 2007, 11:08:35 PM
Hvala na svatima..bas ste mi pomogli..a ja se pitam otkud to toliko...snoopy..zvacu ti Carlija  :evillaugh: :evillaugh: :evillaugh:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Filly on March 25, 2007, 11:37:27 PM
pa Igy sto se ljutis? Ja samo zelim da ti pomognem...Evo zrtvovacu se licno da ti pomognem oko skidanja tog sala oko struka... :lol: :lol: :lol: mislim pokusacu da ti nadjem jos neko resenje za to... :p
a dok se to ne desi ti poslusaj moj savet...mozda ti se i svidi...
salim se...
ne ljutis se valjda?
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Deni on June 14, 2007, 01:42:51 AM
Quote from: Velja on March 04, 2007, 12:47:53 PM
Igy probaj ovo: Stani uspravno opusti ruke pored tela! Onda sa ukrucenim gornjim delom tela spustaj se levo desno kako bi rukama dodirnuo koleno sa spoljasnje strane noge! Znaci ne rotacija u struku vec kao one pumpe na busotinama nafte! Tj da istezes te bocne trbusne misice! Ne znam kako da ti objasnim! Uradi u jednoj seriji oko 80 kom i radi tri serije! Mislisces verovatno koji krs od vezbe aj pali... ovo ono... ali sutra kad ustanes neces moci da prdnes od bolova! I radi tako narednih dve nedelje svaki dan i nestace ti te masne kobasice

I tako ... radim ja ovu vezbu svaki dan, i imam utisak da se pomera, samo ne bas preterano. No, u svakom slucaju korisna je, jer sam gotovo skinula salo sa strane, samo problem je sto imam utisak da postoji salo u tom reonu, samo na ledjima. Ima li neko idejicu kako sa tim delom?
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Dragana on June 14, 2007, 03:10:19 AM
Imam ja, imam ja !!!  :idea02: E sad se 200 puta gibaj, ali napred -nazad svaki dan  :lol:  :evillaugh:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Deni on June 14, 2007, 11:53:03 AM
 (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fc040.gif&hash=0bd23c56bb15e5622c83839d678b051d2ce1e0b9)  (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fc040.gif&hash=0bd23c56bb15e5622c83839d678b051d2ce1e0b9)  (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fc040.gif&hash=0bd23c56bb15e5622c83839d678b051d2ce1e0b9) ,

vidim ja da sam postala izvor dobre zabave  (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fa015.gif&hash=81985bf346662a4220e02e85714ff137887c2f73) , neka, neka i vi ste nekada imali pistolje, samo se zezajte  :mf_wink:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Tikica on June 14, 2007, 11:55:07 AM
Deni hrana najvise utice na to...pa tek onda vezbice :)
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Dragana on June 15, 2007, 01:47:13 AM
Quote from: Deni on June 14, 2007, 11:53:03 AM
(https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fc040.gif&hash=0bd23c56bb15e5622c83839d678b051d2ce1e0b9)  (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fc040.gif&hash=0bd23c56bb15e5622c83839d678b051d2ce1e0b9)  (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fc040.gif&hash=0bd23c56bb15e5622c83839d678b051d2ce1e0b9) ,

vidim ja da sam postala izvor dobre zabave  (https://www.exyu-fitness.com/forum/proxy.php?request=http%3A%2F%2Fcosgan.de%2Fimages%2Fmidi%2Ffrech%2Fa015.gif&hash=81985bf346662a4220e02e85714ff137887c2f73) , neka, neka i vi ste nekada imali pistolje, samo se zezajte  :mf_wink:

 :nonono: Samo mi je bilo neverovatno da si izvukla citat sa polovine teme, sa objasnjenjem vezbe, bez obzira sto je tema skoro zakljucena objasnjenjem da ta vezba na salo nema efekta i da se svakakvo skidanje sala pre svega vezano za ishranu. Pa, zar nije dobar razlog za sprdnju ?  :lol: Na postavljene teme ne odgovaraju samo oni koji su zadati problem imali, nego i oni koji su ga uspesno sprecavali  :yes:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Deni on June 15, 2007, 09:10:53 AM
Ma kontam, samo nije da mislim da vezba nema efekta. No, mozda i nema, ali znam da me je u prva dva dana taj deo tela otkidao. Mozda je to neka moje percepcija, a mozda ... Mislim ... nema veze.

Shvatila sam, ishrana, ishrana i ishrana, za taj deo tela, sto opet ne znaci da viska nece ostati na tom mestu ;)
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Tikica on June 15, 2007, 09:19:57 AM
Uz ishranu, aerobni i anaerobni trening mozes da ih se resis! Jedino genetika moze da te zeza..
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Ivan! on June 15, 2007, 09:58:30 AM
To što osećaš mišiće na tim delovima tela, neznači da ti se tu topi salo, nego da si mišiće uradila kako treba.
Lepo kaže tikica:
Quote from: Tikica on June 15, 2007, 09:19:57 AM
Uz ishranu, aerobni i anaerobni trening mozes da ih se resis! Jedino genetika moze da te zeza..

Salo se više topi hranom, nego ciljnim vežbama za određeni deo tela. Kojim će se redom topiti, zavisi od toga, kojim sa redom nahvatalo. Tamo gde se prvo nagomilalo, najteže i ode.
Guraj hiit/kardio+teretana, i izgubićeš piuštolje. ;)
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: nijagara on July 04, 2007, 01:30:21 AM
ajd da iskoristim priliku da pitam ----sat aerobika /10 minuta istezanja..10 zagrijavanja,30 vježbe..step aerobik  npr.malo na parteru,i istezanje/.....nakon toga sat vremena biciklo/muka mi je više od njega / :nonono: i pola sata vježbice na spravama ,---je li to dobar trening za ženu?zaista   se povetim "poslu u tretani " ali očito nešto ne valja jer (noge su mi jake ,prilično ok--čvrst i zadovoljna sam ,ali stomak nikako...znam da ne može biti idealan jer sam prije bila predebela,ali ni gram ne spada ovim načinom vježbanja??????????? I SAD IMAM VIŠKA jedno 7-8 kilograma ,ajd da kažem, :blush:da je ne baš sve ali veliki di ona stomaku ,malo bokovi...
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: nijagara on July 04, 2007, 01:34:31 AM
zato sm ja moja tikice bila zatvorila usta i dovela do pada željeza na 1...,mislila sam da ću gladovanjem uspjeti riješit stvar ali uz iscrpljenost i glad  ništa nisam dobila ,kao da se šluf oko mene povećavao ane sužavao...
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Dragana on July 04, 2007, 01:56:24 AM
Treninga si imala dovoljno, ali nije fora u gladovanju, vec u pametnom izboru hrane.
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: nijagara on July 04, 2007, 02:15:19 AM
poslušala sam ja tikicu i lazića pa sam napunila zalihe mesa  ,pokušat ću pametnije ...uh htjela sam leći al sam pogledala ono dijet od 210 kilograma pa mi je muka ....zar i tko nešto postoji  katasrofa
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: lainer on July 03, 2008, 01:07:38 PM
ma ljudi evo resenja za salo ,godinama sam pokusavao amino kiseline ,neke druge tablete ,trbusnjake ,trcanje.... i na kraju se setim mog druga koji je imao gips oko stuka jer je povredio (uganuo neki misic oko prsljena ili nesto vec slicno imao je salo jos od ranije buca posle tri cetri nedelje gipsa imao je struk kao Naomi Kembel ,iso tako ja odoh u tempo kupim  pvc foliju ima da se kupi na kilo mislim 100din i svaki dan po par sati oko struka i za tri nedelje salo je nestalo sada samo svremena na vreme jednostavno kada stavite foliju na tom mestu skoci temperatura i salo kao rukom odneseno setite se samo gipsa i koze posle skidanja  :boxed:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 03, 2008, 01:23:26 PM
Quote from: lainer on July 03, 2008, 01:07:38 PM
ma ljudi evo resenja za salo ,godinama sam pokusavao amino kiseline ,neke druge tablete ,trbusnjake ,trcanje.... i na kraju se setim mog druga koji je imao gips oko stuka jer je povredio (uganuo neki misic oko prsljena ili nesto vec slicno imao je salo jos od ranije buca posle tri cetri nedelje gipsa imao je struk kao Naomi Kembel ,iso tako ja odoh u tempo kupim  pvc foliju ima da se kupi na kilo mislim 100din i svaki dan po par sati oko struka i za tri nedelje salo je nestalo sada samo svremena na vreme jednostavno kada stavite foliju na tom mestu skoci temperatura i salo kao rukom odneseno setite se samo gipsa i koze posle skidanja  :boxed:

Eeej pa dobra ti je ideja.  :wow:  I cekaj,stvarno je pomoglo?  :wow:  Jel si radio kardio sa time ili...? Aj ako moze jos malo detalja....Odakle ti ideja?  :wow: ;)

 :blowkiss:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Lazic on July 03, 2008, 01:25:04 PM
 :hitself: :hitself: jos ako jedes sve zivo...
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Leyla on July 03, 2008, 01:26:08 PM
eh kad bi se samo folijom rjesavalo to  :rolleyes01:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 03, 2008, 01:28:29 PM
@Lazic
Ne,pa naravno nisam tako mislila.  :boxed:  Ali meni su malo problem ti kukovi,stoamk spao a kukovi  manje-vise....
A priznaj da covek ima super ideju  :wow:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: CRonaldo on July 03, 2008, 01:32:47 PM
Ma bre Nina to ti je isti djavo kao "vruce pantalone" ako si cula, one ti samo zagrevaju kozu pri kardiju i poboljsavaju cirkulaciju pod kozom i tako otklanjaju celulit, ali bez kardia nista ;) Kao i bez dijete, jer sta ti vredi da skidas salo ako ga opet nabacujes, sipas iz supljeg u prazno!
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 03, 2008, 01:37:44 PM
Cula sam za "vruce pantalonice",ali ih nisam probala....Ali ima tu neke istine,mislim ako covek kaze da je njemu uspelo....Naravno bez ishrane i kardia nista...Mada vredi probati i ovo cudo  :rolleyes01:  Trcim sutra odmah po taj pvc  :wow:  Probacu,pa makar i da ne valja... :hitself: :evillaugh:
A cekaj,od kakvog je to materijala?  :crazy:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Markoni on July 03, 2008, 10:48:23 PM
lol , najbolje da ce to da pomogne nesto

ako neko ima problema sa salom oko struka , odnosno tkzv love handles to je zato sto ili je  insulin resistant ili ima hiperinsulinemiu , obicno praceno je i vecom koncentracijom masti u predelu pupka , kao rezulatat kortizola , to je najjtipicniji slucaj , ali nije tesko resiti ovaj problem
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Milan on July 08, 2008, 01:07:11 AM
Quote
vecom koncentracijom masti u predelu pupka , kao rezulatat kortizola

nisi pomenuo gravitaciju  :lol:

nina,dobices neko zapaljenje,ne stavljaj to
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Vojkan on July 08, 2008, 08:35:17 AM
Quote from: Milan on July 08, 2008, 01:07:11 AM
nina,dobices neko zapaljenje,ne stavljaj to

Bravo

Quote from: lainer on July 03, 2008, 01:07:38 PM
svaki dan po par sati oko struka i za tri nedelje salo je nestalo sada samo svremena na vreme jednostavno kada stavite foliju na tom mestu skoci temperatura i salo kao rukom odneseno setite se samo gipsa i koze posle skidanja 

A ljudi koji se ubise mesecima na traci i biciklu su jednostavno neinformisani jel?... :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:


Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 08, 2008, 09:01:41 AM
Quote from: Milan on July 08, 2008, 01:07:11 AM

nina,dobices neko zapaljenje,ne stavljaj to
Dobro...Ionako mi je iz dana u dan od kardia i ove ishrane bolji struk.  :clap: Jbt,zaljubicu se sama u sebe.  :lol: :lol: :lol:
A moram da vam priznam da sam i probala onaj isti dan  :blush: tu foru sa folijom. I znate sta,ZULJA! To je jedini zakljucak.  :lol: :yes:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: CRonaldo on July 08, 2008, 01:29:04 PM
daaaj ne seri da si probala  :wow:  :lol:  :lol:  :hitself:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 08, 2008, 02:55:37 PM
Quote from: CRonaldo on July 08, 2008, 01:29:04 PM
daaaj ne seri da si probala  :wow:  :lol:  :lol:  :hitself:
Ah pa znate vi kako sam ja luda.  :rolleyes01: I majke mi zulja do jaja.... :pullhair:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Vojkan on July 08, 2008, 03:14:24 PM
I to isti dan...kakva je to motivacija  ;)
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 08, 2008, 03:21:56 PM
Pa sta ces,i ja hocu struk kao Naomi Kembel.  :innocent: (jednog lepog dana  :blush: )
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Vojkan on July 08, 2008, 04:10:19 PM
Quote from: Nina94 on July 08, 2008, 09:01:41 AM
Ionako mi je iz dana u dan od kardia i ove ishrane bolji struk.  :clap:

...Vidis, taj lep dan ce doci brze nego sto mislis,samo ti radi :clapping2:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Markoni on July 08, 2008, 04:10:51 PM
Quote from: Milan on July 08, 2008, 01:07:11 AM
nisi pomenuo gravitaciju  :lol:


pojma nemam sta ti ovo znaci   :crazy:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Mackolina007 on July 08, 2008, 05:48:35 PM
Quote from: 4ever2gether on July 08, 2008, 04:10:19 PM
...Vidis, taj lep dan ce doci brze nego sto mislis,samo ti radi :clapping2:
;)  Smatracu ovo podrskom...hvala  :blowkiss:   Radim na tome...i dobro mi ide  :innocent:
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: AnaMarija on July 24, 2008, 04:38:33 PM
Ja sam lako skinula te "pistolje" ali malo teze skidam sa stomaka.Redovno trcim i radim trbusnjake.
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Milan on August 01, 2008, 06:39:35 PM
Quote from: Markoni on July 08, 2008, 04:10:51 PM
pojma nemam sta ti ovo znaci   :crazy:

nesto sa drugog foruma,nema veze
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: vladooo on November 12, 2008, 08:55:18 PM
kako da se rijesim -imam malo sala ispod pupka a trbusnjaci tu ne pomazu
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Wojkan on April 11, 2009, 01:05:38 PM
Jel moze neko da mi da savet kako da skinem stomacic i slauf na stomaku? Naime ja sam inace mrsav, imam tanke nozice i ruke, al sam zaradio taj stomak zbog raznih okolnosti.
Imam 25 god, 187cm, 76 kg.
Slusam sad...
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Kosuta on April 11, 2009, 01:16:23 PM
Quote
Slusam sad...

prepravi to u "citam sad..." i kreni da koristis search opciju foruma, ima mali milion tema o tome
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Wojkan on April 11, 2009, 03:15:31 PM
iam, al ja ne mogu da skontam dal je to za mene, svi se uglavnom zale da su debeli, a ja sam mrsav i imam stomak...Uzas!
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 11, 2009, 03:19:30 PM
salo je salo, tebi jos gore ako si slab sa misicima lol
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Dolcella on April 11, 2009, 03:21:41 PM
ti isto treba da smrsas kao i svi "oni", jer salo je salo, i ne mozes da ga skines samo sa jednog dela tela :nonono:

edit: sad videh da sam skoro ponovila odgovor od Und3i2c0v3i2
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: MilicaMici916 on September 02, 2012, 08:51:47 PM
Pozdrav nova sam..imam pitanje

Ishrana mi je korigovana maksimalno ne moze biti bolje,treniram dnevno 1,5h u teretani,2 dana pa pauzia i u krug. E sada imam problema sa delom ispod kukova sa bocne strane,malo oko njih  i zadnje strane,prelazi mi na donji deo ledja,tu imam masnih naslaga.a sad da mrsavim ne smem.jer bi bila anoreksicna,nemam problema sa stomakom ni strukom,trbusnjacima(polocice se poznaju)ili sa bilo kojim delom tela.samo to ispod kukova.da li postoji neka vezbica ili nesto sto pogadja samo taj deo.

evo slika.to crno su mi kukovi i crno dole deo gde pocinje zadnjica a to sto je zaokruzeno crvenim to je to salo.e da ima prekid izmedju zuto sto sam oznacila tu nema masnoce.znaci samo kao jastucici na koje nalezu kukovi od nazad..kako da vam docaram slikovito.nadam se da ste me razumeli.hvala u napred.
Title: Odg: salo oko struka(pistolji)
Post by: Krayzie1210 on September 03, 2012, 08:55:45 PM
Quote from: MilicaMici916 on September 02, 2012, 08:51:47 PM
Pozdrav nova sam..imam pitanje

Ishrana mi je korigovana maksimalno ne moze biti bolje,treniram dnevno 1,5h u teretani,2 dana pa pauzia i u krug. E sada imam problema sa delom ispod kukova sa bocne strane,malo oko njih  i zadnje strane,prelazi mi na donji deo ledja,tu imam masnih naslaga.a sad da mrsavim ne smem.jer bi bila anoreksicna,nemam problema sa stomakom ni strukom,trbusnjacima(polocice se poznaju)ili sa bilo kojim delom tela.samo to ispod kukova.da li postoji neka vezbica ili nesto sto pogadja samo taj deo.

evo slika.to crno su mi kukovi i crno dole deo gde pocinje zadnjica a to sto je zaokruzeno crvenim to je to salo.e da ima prekid izmedju zuto sto sam oznacila tu nema masnoce.znaci samo kao jastucici na koje nalezu kukovi od nazad..kako da vam docaram slikovito.nadam se da ste me razumeli.hvala u napred.
Stavi svoju pravu sliku pa da vidimo kako i dali mozemo pomoci.... :blush:......mada ja cisto sumnjam da ti imas bas toliko problema...meni si cini da si ti sebi taj problem stvorila u podsvesti....