Lagano sam ubacio kardio po 3 puta tjedno, lagano po 30 min nakon anaerobe, bicikla, steper, orbitrek, brzo i dugo hodanje sa pulsom 125-135
niti se hrani niti trenira kako treba ali zato uredno PAMETUJE i da on je sa svojih 15 god digao 110kg bencha i to je toliko bitno da to potencira po 15 puta
jes car ovaj neznalicaQuoteniti se hrani niti trenira kako treba ali zato uredno PAMETUJE i da on je sa svojih 15 god digao 110kg bencha i to je toliko bitno da to potencira po 15 puta
:protest1:
@lazic
zasto bb vise ne daju savete u aas rubrici?
mislim da je jako korisno to,pogotovo za nas koji nemamo pojma i za one koji misle da znaju nesto i daju primere ciklusa
ETO JOS JEDNOM OPROSTITE SVI STO SAM BIO DOSADAN SA PITANJEM NECU VISE!!!
..
ETO JOS JEDNOM OPROSTITE SVI STO SAM BIO DOSADAN SA PITANJEM NECU VISE!!!
Pogresno se tumace neke stvari , polako sta vam je svima, pa druzimo se ovde, ja kada nesto ne znam pitam jer ne zelim da zivim u neznanju..
Eto skoro sam pitao Pedju nesto za sta sam nacuo a mislim da on sigurno zna jer je blizi inovatoru, znaci kada bude inovirano dobicu objasnjenje, nema tu sta..
Kritika je za sve ljude samo sto postoji ona konstruktiva i ona druga, destruktivna, ovde mora svi da se naviknemo da su te konstruktivne jer drugacije ne moze da se razgovara ako se nesto, ne objasanjava, kritikuje, upoznaje, uci ispravlja, zivi se u zabludi, a mi to necemo.
Problem je kada nemas od koga da ucis i naucis, kao sto je bilo u moje doba, svi su imali neke svoje tajne i to su krili za sebe, tako da treba covek biti zadovoljan sto sada postoji i ovakav
vid komunikacije i edukacije, ja priznajem da sam za prost secer mislio da je debilizam.
Doba kada sam ja prestao sa takmicenjima to i jeste bio debilizam a vidi sada.
To je sve posledica stalnog unapredjivanja znanja i kako godine prolaze svi mi treba da budemo opusteniji, tolerantniji i pametniji ,nikako gori...
ETO JOS JEDNOM OPROSTITE SVI STO SAM BIO DOSADAN SA PITANJEM NECU VISE!!! Ne morate me sad nazivat retardom koji dize 115 kg sa 15 godina... :dunno: :giveup:
..Quote from: neznalicaETO JOS JEDNOM OPROSTITE SVI STO SAM BIO DOSADAN SA PITANJEM NECU VISE!!! Ne morate me sad nazivat retardom koji dize 115 kg sa 15 godina... :dunno: :giveup:
stari, niko te nije nazvao retardom od 15 god, milan je mislio da si pogodio skroz kad si napisao za onog klinca ;)
nisi dosadan, nemoj da se brines za pitanja, samo pitaj...ima jedna izreka...ako zelis da napredujes, okruzi se onima koji su pametniji ili bolji od tebe...a posto smo mi ovde masom fizicki odvojeni, ovaj forum je nas mali hram, gde se druzimo i rastemo :strong:
ETO JOS JEDNOM OPROSTITE SVI STO SAM BIO DOSADAN SA PITANJEM NECU VISE!!!
Pogresno se tumace neke stvari , polako sta vam je svima, pa druzimo se ovde, ja kada nesto ne znam pitam jer ne zelim da zivim u neznanju..
Eto skoro sam pitao Pedju nesto za sta sam nacuo a mislim da on sigurno zna jer je blizi inovatoru, znaci kada bude inovirano dobicu objasnjenje, nema tu sta..
Kritika je za sve ljude samo sto postoji ona konstruktiva i ona druga, destruktivna, ovde mora svi da se naviknemo da su te konstruktivne jer drugacije ne moze da se razgovara ako se nesto, ne objasanjava, kritikuje, upoznaje, uci ispravlja, zivi se u zabludi, a mi to necemo.
Problem je kada nemas od koga da ucis i naucis, kao sto je bilo u moje doba, svi su imali neke svoje tajne i to su krili za sebe, tako da treba covek biti zadovoljan sto sada postoji i ovakav
vid komunikacije i edukacije, ja priznajem da sam za prost secer mislio da je debilizam.
Doba kada sam ja prestao sa takmicenjima to i jeste bio debilizam a vidi sada.
To je sve posledica stalnog unapredjivanja znanja i kako godine prolaze svi mi treba da budemo opusteniji, tolerantniji i pametniji ,nikako gori...
Samo 2 Stvari;..
- Kod posta sa sendvicima stavio sam BB aproved (razeni kruh, brdo zelenjave, dimcek, pureca prsa)
- Pohana piletina (. jesi cuo kad za rijec STUDENT, MENZA, FAKULTET...)
- Sve sto si rekao stoji...
- Jucer mjeren BF nakon treninga 19% na 120kg tjelesne tezine, nije kaliperom vec elektrodama!
Ono sto si rekao za odustajanje je TOCNO, pokusavao sam i prije, pa bi se tresao, skoro nisam moga da funkcioniram a kamoli da treniram na nacin na koji to sad cinim, ocito je da sam zato i PITAO u cemu grijesim, kako da dodjem do tog cilja postpeno,a to da sam na milijun foruma upravo moze da bude tocno jer svi su sto se tice toga kao Slovenci sto si i sam napisao, kazu osnovu a progutaju KLJUC svega, al eto ocito se krivo mene protumacilo...
TE dodatak na sve ovo da nisam kao neki koji misle da znaju sve a zapravo znaju se izgradit isto kao i Marica koja se razumije u jednu stvar, dakle napisao sam zato jer nisam siguran kako da to povezem, kojim redosljedom, kolicinom, da ne pretjeram pa da ne odem u katabolizam a plast od BF-a da me i dalje grije kao do sada sto se desavalo.....
Trebao si da ostavis onu temu,tamo da pricamo mozda je najbolje resenje da odvojis najmanje 6 nedelja za to i sta uradis u tom periodu, to je, kasnije to odrzavas i radis malo na kvalitetu do sledeceg slobodnog 6 nedeljnog perioda..A mislim da imas tolike pauze u skoli...
odlicno dovoljno je vremena da napravis nesto nece biti potpuno ali je mozda i bolje da tako radis periodicno po malo..ipak si natural..:thumbup1:
Uglavnom da krenem na stvar, imam 192cm, 120 kg, Endomorf (dakle oni "cca") i nekih dobrih 18%-19% BF-a, zelim da dodjem u fazu sljdecu, da mi se vide trbusni onako kroz kozu malo tanje nego sad, vide se i sad ali ipak je koza oko pupka dosta debela pa im ne daje da "disu", ALI, ALI (nije greska namjerno sam napisao 2 put ALI) NE ZELIM neke EXTREMNE definicije, ono kad covjek od 120kg dodje na 90kg a od tih 30 izgubljenih izgubi 20 misica a 10 sala, to ne dolazi u obzir, zelim radije malo izgledat "napuhanije" a opet snazan i zadovoljan izgledom, ne znam se izrazit...uglavnom zelim se malkice otopit ali ne sad extremno jer znam koliko je to tesko i sama rijec govori, a i nisam nesto sklon tom izgledu vec sam vise za izgled punoce uz linije.
* Dnevno po 7 obroka dnevno i to minimum, razmak izmedju minimum 2 sata (razlog zasto je tako kratko jer cu pojacat proteine a smanjit UH skoro izbacit)
* Unos proteina bit ce najvise na bazi;
- Jaja
- Piletina (trenutno mi se cini da cu sa njima se ubijat jer me kostaju jeftino a korist ogromna)
- Riba (bilo tunjevina, bio smrznuti oslic isl...)
- Pome
- Salata
- Zelje svih vrsta
- Sir ispod 15% M.M. uz jednu mjericu Whey-a da dboijem efekt kaseina i 2dcl mlijeka 0.9 m.m
- MENZA MESO (namjerno sam napisao jer nikad ne znam sto me tamo ceka )
* Lagano sam ubacio kardio po 3 puta tjedno, lagano po 30 min nakon anaerobe, bicikla, steper, orbitrek, brzo i dugo hodanje sa pulsom 125-135
A isao bih sljedecim redosljedom, ujutro kad se probudim;
1. WHEY 40g + 2DCL Mlijeka 0.9 m.m+Zobi pola salice + Mala Banana u mixer! 8-9h
2. 10 Jaja + povrce 12h
3. Menza 14h
(najgora mora, ovisan sam jer doma ne mogu nakuhavat pogotov sad kad spremam da rjesim ispite, onda pojedem nekad sto se nadje junetina, pohana pileca prsa, neko povrce kuhano i salate, ako nije nesto pohano i masno onda jedem uz meso neke blage UH kroz varivo ili ponekad kiseli kupus i pire)
4. Opet Jaja ili Tunjevina 16:30h
(Period prije treninga)
5. 20g Whey-a koje pijuckam sa vodom dok treniram + PWM
(40g Whey+5g u prahu BCAA+5g Gluitamina +5g Kreatina + 60-90g DEX-a ili 100g Grozdjica ovisi o intezitetu treninga. Recimo noge omda 100g itd...)
6. Opet menza nesto mesa sto se nadje uz puno tekucine i malo povrca obicno zelena salata 18:30-19:00h
7. Na gril bacim malo pilecih prsiju, neku ribu ili sto mi se nadje od bjelancevina a u mesovitom obliku
8. Mjerica WHEY-a, 250G Posnog sira manje od 15 % M.M, te 2 Dcl mlijeka da dobijem jednu finu smjesu koju pijuckam dok idem spavat
Dakle osciliram nekad, malcice, nekad nesto zaboravim, nekad ne mogu pojest ovaj neki obrok pa nadoknadim sa whey+jabuka ili neka slabije UH opskrbljena vocka...
Treninzi su ostali isti, mozda povecam ponavljanja na 10 sa sadasnih 8, koncentriram se vise na vjezbe i kontrakciju, cehating dovedem do 0% s obzirom da kad sam na masi znam nekad malcice ukrast ali samo gdje treba i koliko treba NIKAD pretjerano i vec se zna vec sto...
- Da li da sad izbacim Mlijecne prozivode + Creatin a zelim doc u formu tamo oko 7 mjeseca (vec sam 5 dana ovako kao sto sam napisao) ili da se strpim pa da to izbacim zadnji mjesec dijete
- Mislim da ubacim Animal Cuts cim popijem Ripped Fuel EXTREME od TWINLABA jer mi se cini beskorisnim cak se niti ne oznojim od preporucene doze! Vise me drmne kofein kojeg da li da sad malo pojacam kad mi pofali snage zbog nedostatka energije?
- Sto je sa SOLI? Neki govore da je ok kad se vise znojis, neki da kupi vodu pod kozu...recimo JAY CUTLER govori da su i sol i papar dobri zacini, doduse ja i on smo par galaxija udaljeni ali ipak moram da pitam!!!
Osjecam se vec gladan non-stop jer sam navikao puno vise UH tokom dana, kroz rucak pogotovo kad bi jeo dosta UH, recimo nekad bih pojeo po 300g Rize ili Pirea isl...sad je to svedeno na 2-3 zlice uz puno povrca...
PUNO HVALA NA POMOCI SVIMA POSEBNO ONIMA KOJI IMAJU ZIVACA DA PROCITAJU SVE I DA POMOGNU!!!
ODLICNO..
VARIJACIJA SA UH JE OD KLJUCNOG ZNACJA IZ RAZLOGA STO JE NATURAL..
CAK BIH UBACIO JEDAN DAN SA 0% UH..TOLIKO MOZE DA IZDRZI..TO NIJE PROBLEM
..ODLICNO..
VARIJACIJA SA UH JE OD KLJUCNOG ZNACJA IZ RAZLOGA STO JE NATURAL..
CAK BIH UBACIO JEDAN DAN SA 0% UH..TOLIKO MOZE DA IZDRZI..TO NIJE PROBLEM
Ako sam krenuo da idem onda IDEM i cak i ako bude problem MORAM I SAM SAM REKAO DA HOCU to sto mi pomazete!
Evo dole sam pitao za tu NULU, kako da to postignem kad imam DEX u PWM!
@Pedja Petrovic..
Eh sad si me ubo, ja ga trazio u par ducana po Splitu likovi cak ne znaju sta je to, pitao mene prodavac je li to ide u venu :shocking: :shocking: :pullhair: :wallbash1:
Narucit cu iz USA sljedecom posiljkom a do tad cu se krpit sa dex! Sto mislis o 100g Grozdjica? Ili ipak dex? (za sad)
Sto mislis o 100g Grozdjica? Ili ipak dex? (za sad)
Ufff...nisam znao...hvala!Sto mislis o 100g Grozdjica? Ili ipak dex? (za sad)
100 gr dexa ili 50 gr suvog grozdja ..
Odlicno! Bolje, reci cu prijatelju da salje odma u srijedu :clap1: :clap:..AKO NEMA TAMO..IMA KOD SISERA..MISLIM DA JE ON I UVOZNIK..INKOSPOR...
@Lazic&Pedja..VLAKNA SU NEOPHODNA..I TU NEMA DILEME..SAMO TI NJIH KRKAJ..BEZ NJIH CES TEK DA IMAS PROBLEME
Odnos Skrobastih i Vlaknastih??!! Ako me sjecanje sluzi Milos govori da krkam salatu i povrce po cijeli dan jer tijelo ima vise "problema" da ga provari nego da izvuce koristi i time nam stvara uslugu, pa je idealno mjesat sam cistim proteinima iz mesa i ostalih izvora osim sira tokom dana...
A ja cu UH prvenstveno gledat iz skrobastih jer su oni "opasni", tj. na njih se cilja UH kao sto mi je Lazic naveo...
-Molim te objasni mi malo poblize HIIT i koliko puta tjedno da ga radim? (Ne mislim ga radit kad radim noge jer mi se riga od nakon treninga nogu, kolabirao bi da jos radim brzinski puls) U mojoj teretani cardio sprave (Bicikla, Orbitrek, Trake, Steperi) marke Life Fitness i samo mi napisi sistem osciliranja u intezitetu, citao sam tvoj HIIT koji je Iggy postavio no eto da mi jos malo podrobnije objasnis da ne napravim gresku!
-U HIIT koliko da picim Max Puls ?? (Imam Polara tako da je sve po kontrolom)
-Napisao si da kidam vlakna, napisi sto tocno mislis po tim?
-Dakle Kreatin skroz van? Cak niti u PWM onih 5g? Jer mi se cini da sam negdje citao da je Ok samo malo za hidraciju misica ali ne punjenje, eto samo pitam, radim kako kazes!!!
-Kad si spomenuo osjecaj u zelucu, bogami sam ovih dana vec se osjetio slab, dakle cim mi fali UH "trokiram" morat cu da smanjim tezine drasticno i da radim kao Milos.
-Nikad nisam u zivotu imao vecu potrebu za tekucinom, popio sam danas sigurno 7 litara vode :shocking: je li to OK?
tako i treba,......sada ce mo sigurno negde stici...videti ces...samo nastaviHvala na potpori a pogotovo znaci od ljudi koji su "face" u ovom sportu i po uspjesima a i po njihovom izgledu, hvala vam ljudi, evo taman, teletina i salata sa whey-om bez grama UH... :i'mcool:
bravo covek :thumbup1: samo napred :weight_liE pa to me upravo veseli, jedva cekam to, a i ljeto se blizi...sad cu malo dat gasa i trbusnim :clap1: ;D :thumbup1:
a jbg, ne moze sve od jednom. bice super da se sa novom kilazom i novim izgledom vratis na stare kilaze, pa zamisli na zimu sta ce biti :showoff: :strong:
samo nemoj da pravis cesto te izgrede. ali verujem da nije bas strasno.Čuj ako sam zagrizao i molio ljude da pomognu, a vjerujem im jer znam da ZNAJU onda koji bi quarac toliko bio uporan da sad odustanem zbog nekih usranih poroka, NE NE i NE, a ako odstupim onda je to minimala, hebi ga pod to mislim stvarno MINIMALA ne mislim sad na onu uzasnu menzu, evo recimo danas junetina u saftu, ja sam pojeo suho meso (odvojio sam saft koji by the way i nije toliko masan) a za mene je to neko mini odstupanje, ali naveo sam na koji nacin, dakle idemo samo hardcore sto se prehrane tice a prije dok sam krkao UH bilo je obrnuto sto se treninga tice...
Ekipa samo jos da pitam je li normalno da mi treba vise sna, primjetio sam da ispod 10h u komadu ne mogu da funkcioniram 100%?? Je li to dijeta uzela i tu jos jedan danak da mi treba vise sna ili se nesto gadno sprema? :hmm:
Pocni da se brines tek ako pocnes da ne spavas ;)
Bravo..samo napred!!! :thumbup1:To mi reci kad zavrsim ovaj period...hvala na potpori znaci mi u ovim kriznim momentima ;D
Pocni da se brines tek ako pocnes da ne spavas ;)..mene to pocinje da brine...4 sata denvno!!!!..majek mu ga spaptrljim..umreti cu od nespavanja
Pocni da se brines tek ako pocnes da ne spavas ;)..mene to pocinje da brine...4 sata denvno!!!!..majek mu ga spaptrljim..umreti cu od nespavanja
Pa dobro takav period naisao...mora tako..ali neznalica moze normalno da spava ako vec ne trenira ili ne jede ili ne uci ili nije na wc solji.OK, da ne kvarimo neznalici temu...znam kako je spavati toliko malo pa zato kazem katastrofa. Ne brinem se ja za Pedju, nece grom u ljubicice :mf_wink:
.....UFFFF...SVAKI PUT TAKO KADA SE BLIZI TAKMICENJE :hmm: :hmm:Pa dobro takav period naisao...mora tako..ali neznalica moze normalno da spava ako vec ne trenira ili ne jede ili ne uci ili nije na wc solji.OK, da ne kvarimo neznalici temu...znam kako je spavati toliko malo pa zato kazem katastrofa. Ne brinem se ja za Pedju, nece grom u ljubicice :mf_wink:
Ne treba ti nista vise od ovog gore..Proizvodjac uvek zavisi od kolicine para..Ali je ovo ok..Samo nadam se da ti je kolicina veca od ovog prikazanog..jer ovo moze da te pokrpi za 20-ak dana..Ma naravno proteina 4.5kg uz to da kod nas uzimam Kazeinski mix od Weidera tako da uvecer uz posni se uzima samo navedeni, milk&egg%Soy&Caseine powder tako da su kolicine ok...
mislis samo 4,5 kg wheya ili je pakovanje toliko, a ti ces uzeti vise..nije valjda da jednu kutiju mozes da koristis 3 meseca..Manje od 3 mjeseca, koristim ga eventualno 2 mjeseca,ali sam ti rekao koristim multiprotein sa sirom od weidera prije spavanja, tako da 2 vrste proteina krkam, ljeti šibam whey non stop kao sok uz neko lagano voce, kad smo oko toga koje voće je najbolje za mix uz whey da malo uspori za vrijeme defke???
Dakle danas sam radio trening nakon pauze od 3 dana jer stvarno nisam imao snage da napravim 100% trening pa sam odlucio da malo vise odmorim jer ipak je sok za tijelo (makar se itekako privikavam) uglavnom,a ne zelim sad da se ozljedim, osjecam se vec malo tvrdji, a vjerovali ili ne iskocio mi cvor zelenih vena na bicepsu, jedva cekam da skinem ovo ostalo, samo osjecam da sam izgbubio u ledjima (podrucje oko lopatica) pa se stalno u ogledalo gledam je li to istina ili samo psiha...
Uglavnom sad salata sa bjelancima i onda casein+sir onda krpice...
Pozdrav
Ekipa koje je voce idealno za popit uz shake da se uspori do krutog obroka??? Sad u fazi definicije? Jabuka? THX
Imam jedno pitanje.
Sta mislite od suhim brusnicama. Kakvo je to voce?
Pa zar te digitalne imaju tako velike oscilacije :shocking:Slušaj vjerovala ili ne TEFAL (navodno najbolja) stavimo je u dva razlicita dijela teretane na istu podlogu i isti položaj, isti čovjek, isti nagib, pokaze 5kg gore dole...tako da ja vjerujem starom zakonu poluge!!!
Ja moju marke SOEHNLE setala po kuci i nema razlike, osim kad sam obucena! Bas cu opet da je prosetam... Pozz, i sve najbolje i da istrajes do cilja! :blowkiss:Ma ide to, sporo, ali ide, do ljeta sam tip top (barem 40% bolje od proslih defki...)
Je dobra suha brusnica za PWM?? Umjesto glukoze? Da je potrosim, mama kupila :blowkiss:Sta je brusnica???
Je dobra suha brusnica za PWM?? Umjesto glukoze? Da je potrosim, mama kupila :blowkiss:Sta je brusnica???
Je dobra suha brusnica za PWM?? Umjesto glukoze? Da je potrosim, mama kupila :blowkiss:Sta je brusnica???
Znaci zadovoljan si..Dobro sada ce da krene salo da pada...Vaga nije presudna za bb osim ako ne juris neku kategoriju..Ali se i to da resiti..Ma slusaj DALEKO od zadovoljan, tek sad kad sam poceo da po sebi trazim ta famozna vlakna (koja sam jedino imao dok sam ljeti "pokusavao da smrsavim") na ramenima, imam kao krmak salo na bokovima, kad ste ustipnem, 2-3cm koze u zutom salu visu (UZAS), moram da to sve oderem, valjda sam imao i vise kg, jer vaga u teretani je odavno prestala da me mjeri :pullhair:
pa kao da se pripremas za takmicenje ono 12- 16 nedelja mozes ladno, a mozes i vise...Hvala to me zanimalo :thumbup1:
od ove ishrane ces sigurno biti zdrav..
Jedi suvo grozdje...ako ti muka od dexa ja tako radim..
Taj vitargo sa kreatinom ti sada ne pashe nikako..
Oko 50 gr vitarga ide za tvoju kilazu u pwm..
Mislim da ima u vise ukusa..Ali ja sam uzimao obican...
Pa suvo grozdje ti je zamena za dex(grozdjani secer) nekih 50 gr sazvadjes 20 minuta pred kraj treninga i onda na kraju treninga saspes ostatak PWM-a..toliko grozdju treba da se razlozi i da krene u krvotok..:thumbup1:
cemu komplikacija brate..ili kao sto laki kaze..grozjde..
mada je mnogo bolja opcija vitargo..
buraz..vitargo imas i sa elektorilitima i bez njih..i bez creatina i sa creatinom..i sa okusom i be zokusa..imas sta hoces...
Naruci tamo gde si narucio i proteine..sta da radis..jeste mnogo bolja kombinacija od dexa...OK !!! THX :thumbup1:
Koja zidna vaga kosta 30e..pa to ne kosta vise od 5 e nigde!!!???Pa necu valjda 150g mjerit zidnom vagom???????????
Ma nisu..odlicne su..ja sam ih imao..idu do 3 kg... :yes: a sve je po gramima...Uf sad moram i to da trazim sutra po gradu. Al dobro, ipak neka netko baci oko gore na problem koji imam please... :help:
znaci ovako, ova solja puna do vrha sa razanim ili ovesnim pahuljicama je oko 100 gr a sa pirincem oko 150 gr.. to je ono sto ja jedem...mislim da je ova solja univerzalna..
a ako uzimas onaj razevi hljeb s krupnim sjemenkama, onaj pakovan ko za toster,znaci tanko izrezan vec , jedna ta kriska ti je oko 20 gr tj 10 gr uh...il jednostavno kad uzmes to pakovanje vidjeces kolko ukupno gr pise na pakovanju i tako skontas po kriski kolko ona ima gr i preracunas u uh..100gr =oko 50uh
Imas miloseve "treninge" uradi neki radi promene ..baci peglu pa se vrati na normalni...
E i zaboravio sam napisat da mi kardio ide jako dobro, moram se jako jako potrudit da mi puls dodje na 140 sto znaci da sam digao kondiciju i da se blizi kraj moga HIIT-a, kad da prestanem sa HIIT i kad mogu opet nakon onih cardio maratonaca od 125-135 puls, 45 min??? Hvala!
E i zaboravio sam napisat da mi kardio ide jako dobro, moram se jako jako potrudit da mi puls dodje na 140 sto znaci da sam digao kondiciju i da se blizi kraj moga HIIT-a, kad da prestanem sa HIIT i kad mogu opet nakon onih cardio maratonaca od 125-135 puls, 45 min??? Hvala!
kada osetis da nisi zadihan na 140..podizes granicu npr na 150 ili zategnes bajs..
ako imas podrsku u klopi i suplementaciji misici nece nigde..znaci hiit radis istim intezitetom sve dok se topi..kada prestane onda pojacavas..
skup je ovo sport..lako je jesti pomije i biti veliki, ali je tesko biti kvalitetan i veliki..
..ako imas podrsku u klopi i suplementaciji misici nece nigde..znaci hiit radis istim intezitetom sve dok se topi..kada prestane onda pojacavas..
skup je ovo sport..lako je jesti pomije i biti veliki, ali je tesko biti kvalitetan i veliki..
Morat cu onda da kazem svima da si glavni i odgovorni urednik za sve u vezi mene ;D :clap: (dobro i Pedja je tu moram da priznam) Dakle jedini koji ste mi rekli toliko i toliko hranu, detaljno jer inace svi brbljaju, pametuju, nitko konkretno da napise!!! Pa cemo da vidimo...keep pumping... :strong: :sport: :showoff: :weight_li
Nisam ja hteo da ga vredjam, nego vidim da ti je rekao da si "munjola". E sad ja ne znam sta to znaci ali mi je zvucalo kao da je nesto strasno, pa reko sta on tebi munjola...Pa mogu rec da se sprdao samnom kao ono pa tko je tu profesor itd...ali kažem prijatelj mi je pa necu dalje, samo sam želio bit siguran 101%, sad jesam, idemo dalje, moja ramena vs njegova, moja kraljeznica vs njegova...
Evo jose jedno pitanje, dakle s obzirom da je pri definiciji "zabranjen" creatin, nije mi jasno zasto? Jer ako uzmemo u obzir da hidrira misic, dize snagu i ostalo zasto ga se izbacuje? Ja sam mislio da je razlog potkozna voda koju zadrzava ali onda sam procitao da se zapravo voda zadrzava u samom misicu a ne u samoj kozi, dakle...?
...Evo jose jedno pitanje, dakle s obzirom da je pri definiciji "zabranjen" creatin, nije mi jasno zasto? Jer ako uzmemo u obzir da hidrira misic, dize snagu i ostalo zasto ga se izbacuje? Ja sam mislio da je razlog potkozna voda koju zadrzava ali onda sam procitao da se zapravo voda zadrzava u samom misicu a ne u samoj kozi, dakle...?
ne mozes da odredis gde ce da navuce vodu a misic pun vode nije definisan
Dakle situaciju ja rezimiram na sljedeci nacin:..
*Kreatin na definiciji je samo za iskusne, dakle ja ne dolazim u obzir je ne koristim diuretike i slicno dakle natural sam i picim dalje kao i do sad dakle bez grama creatina, mozete li samo jos napisat sto se zapravo gubi osim hidratacije misica ne uzimanjem kretina, dakle oporavak, snaga opada to sam svijestan, ima li jos?
Bas me zanima do kraja vasa diskusija, go go.... :thumbup1:
Neznalice kako si zadovoljan rezultatima?
Uglavnom zadovaljan sam, ide, samo sam i nezadovoljan kad vidim koja sam krmaca bio, sad tek imam sredjenu prehranu jer prije nisam imao pa ti zamisli... :boxed: :crybaby:
Nema veze kakav si bio..vazno je da si stekao neko iskustvo i da ga stices ;)
a koliko si plakao na pocetku teme, kako cu ja, tresem se, ne mogu da dizem tezine, unisticu se :crazy:
@neznalicaZajebavas a...
ma jok! e kad cu ja vaki bit.. :(
sta cu zajebavat...ja mislim da je ovo Antonio Furic...nisam siguranA onda OK ja sam mislio da si ti... :thumbup1: ;D
Evo jose jedno pitanje, dakle s obzirom da je pri definiciji "zabranjen" creatin, nije mi jasno zasto? Jer ako uzmemo u obzir da hidrira misic, dize snagu i ostalo zasto ga se izbacuje? Ja sam mislio da je razlog potkozna voda koju zadrzava ali onda sam procitao da se zapravo voda zadrzava u samom misicu a ne u samoj kozi, dakle...?
Meni je bas Lazic napisao da je ok koristiti kreatin na definiciji u PWM-u...Sada mi nije jasno :dunno:
UPDATE:
Tezina 113kg, snaga nikad jaca...( ne ona zimska, ali kad sam digao ponavljanja cini mi se da sam navikao na vise rada, tj. izdrzljiviji sam)
I dalje na dijeti...jedino me malo muci kardio jer nemam vremena za 2x :dunno: :blush:
hocemo slikee :clap: :clap: :clap: :clap:Kad jos padnem u kilazi (ako do toga dodje onda, jos sam bijel...) a i mora da bude neka HARDCORE...kad sam sam u Gym-u nitko nije toliko lud da na 40 C upire ko ja... :boxed: :nonono: :blush: :crazy:
@Lazic
Nemam ja biznis ne zajebavaj, nisam ti ja GRKOVCANIN, ja jedva skupljam za whey :hitself:
mozes sve vezbe za ledja da radis sa time sto imas :)E bas si fino napisao nema sta :hitself: :wallbash1:
:bleh:HVALA !!! Prosvijetlio si me! :yes: :wow: :boxed:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1618.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1540.0.html
nisam bas razumeo ides u teretanu, pwm, jedes kuci i posle toga na kik box i to racunas kao kardioTako nekako, ili odma da produzim na kickbox nakon teretane i PWM-a? Daj pomogni...
kao bivsi takmicar (dugogodisnji) u kick box-u mogu ti reci da ti kombinacija nije sjajna. Pazi misici ,tetive i ligamenbti su posle tezinskog treninga napeti i pomalo skraceni,e sad ti prelazis na jednu sasvim drugaciju vrstu napora i izlazes ih jednom pomalo agresivnom istezanju,plus sto su misici vec prazni i tesko ces moci da uspostavis koncentraciju i koordinaciju pokreta. Plasim se da te pre ili kasnije ceka neka povreda pripoja ,vezivnog tkiva ili samih misica,a to ti sigurno moze poremetiti sve planove
burazere..ali on niti je prof takmicar u bb niti u kick boxu..ok nisam video na kakav trening misli,sorry moja greska...
dakle...ti si u pravu sto se tice teorije po kojoj bi ti sada ili ja imao strahvte probleme da se uradi tako ensto
ali s obzierom da je on sada na diejti i da radi prilicno sa manjim opterecenjem..bas mislim da ce lagani trening kick boxa koji sigruno nije prof pomoci
to sa aminokiselinama se podrazumeva bilo da ides odmah ili posle dva sada nije dovoljno samo pwm..OK, ali nema sanse da mu ja tamo pumpam sklekove :nonono: :lol: :lol: :lol: ;)
ja sam ipak za dane kada ne vezbas..ili radi to kako se radi , na kik ili nemoj da radis..
takav je sport, taj covek vodi sve na kondicioni , ne moze da kaze e sada cu tebe da postedim itd..
vidi odluci..sta god odlucis cuvaj se od povreda i podrzi sav rad supementima i hranom.
ja sam pre za klasican box u toj varijanti...manje je stresno za telo,a napor i efekat je isti...cak sta vise ja i sada pomalo treniram ,ali osim low kicka nozne udarce ne pokusavam
koliko ja znam ne bi trebao da brines o holesterolu ako jedes samo belanca a ne celo jaje :dunno: :dunno:Onda malo znas... :bored: