Evo jos jedne vezbe koja odlicno pogadja i donje trbusnjake.
Postavite Swiss ball ispred Smita. Lezite na loptu, dok se rukama drzite za osiguranu sipku. Podignite noge tako vam stopala budu u visini gluteusa. Polako podizite kolena ka grudima, dok butine u odnosu na grudi ne naprave ugao nesto manji od 90'. Stezite trbusnjake za jacu kontrakciju, pa polako spustite noge u pocetnu poziciju.