lazic ne voli "treninge za masu" koji oduzimaju vise od 4 x nedeljno i do 75' po treningu.
ako ti nemas dovoljno hrane da pokrijes neki rad..moras da prilagodis trening ishrani koju imas.
ne mozes da radis lupam, miloseve sisteme koji isto moze da se kaze da je za "masu", jer ukljucuje aktiviranje sto veci broj misicnih vlakana i ako posle takvog treninga das misicima sta treba oni ce morati da rastu..
ako ti radis te sisteme a jedes kao pile, znas sta sledi..bices manji nego kada si poceo
zato sam misljenja da je 4x nedeljno sasvim prilagodjeno nekoj optimalnoj ishrani jednog rekreativca..
Hvala lazicu na svjetu.
Ja lično se trudim da unosim 3 gr proteina po kg tjelesne težine i od suplementa koristim whey, glutamin, kreatin, dex, animal m stak, c-vitamin, multi-vitamin, omega3.
Trudim se da jedem što više mesa na dan. Pojedem otprilike oko 800 grama mesa(piletina,puretina,riba) na dan, posnog sira 500 grama, oko 20 bjelanaca, crni hljeb, riža, povrće, voće, itd.....
Lazicu bil sa ovakim unsoim mogao treninga 5x sedmično svaki dan po jedna mišična partija ili je bolje ipak 4x sedmično.