poslusao sam tvoje savjete od sinoc.. bio sam u kupovini.. uzeo sam oslica, jaja, smedji pirinac, ovsene pahuljice, jogurta i mlijeka mi je ostalo od stare zalihe pa cu to da sad potrosim,a onda prelazim na one sa manjim postotkom masnoce.. kupio sam i kukuruz, sargarepu, brokoli, tikvice, krompir.. ukratko, volja je jaka i rijesen sam da ovih prvih 5mj u teretani posmatram, kao uvod (kojim sam zaista zadovoljan: ruke su mi duplo jace, grudi takodje, a stomak sam stesao do neke normale, cvrst je, ali me jos zeza ovo na kukovima i taj napredak ima stalnu tendenciju..)... e sad.. sto se kondicije tice, svaki dan u okviru posla ili pjesacim, ili vozim bike 3-3,5h), to uz treninge u teretani me cini lakim i neko vece sam bez problema trcao pun sprint za busom poprilicnu duzinu sto me bas iznenadilo, jer ne pamtim kad sam zadnji put potrcao (ranije sam radio do 19h pa nisam imao kad uz fax i teretanu, a sad nisam siguran da li mi to treba i da li cu tim postici nesto sto ne bih bajsom, ili steperom u teretani tim prije sto ide ruzno vrijeme, a nemam traku u teretani..)
ono sto bih volio cuti od tebe: Tanore, Lazicu....itd... je:
1)sta od ovih namirnica koje sam uzeo i kad da uzimam?
2)da li bih vise izgubio nego dobio trcanjem u danima slobodnim od teretane (nemam problema sa gojaznoscu, bar ne u toj mjeri da ne mogu to poprilicno da zalijecim pravilnom ishranom i treningom-dosad nisam skoro uopste vodio racuna o ishrani)?
3)i prijedlog treninga? da li da svaki od ova 2 tipa treninga prepolovim na 1/2 pa da dobijem 4 razlicita treninga zu 2 tipa i kako bi to moglo da izgleda (npr.nezamislivo mi je sta bih to mogao izbaciti od OSNOVNIH vjezbi, a sa njima ja radim po 7-8 vjezbi za grudi, bicese, tricepse) i koje to misicne grupe da spajam (npr vidim da preporucuju razdvajanje grudi i bicepsa u istom treningu)?
Topic: Zelim da se izdefinisem. (Read 26677 times)