Moze li netko da kaze zasto NE zgibovima i ravnom benchu sto je Pedja rekao? Nisam skuzio poantu!
Mislim zgibovi mi se gadi i sama pomisao na njih, ali ipak ih odradim 2 puta mjesecno kad radim ledja normalno da ih ne povezujem sa mrtvim dizanjem jer bi crkao i trening bi mi bio upola efektivan, ali ipak kad napumpam 10 komada imam osjecaj da ubijaju latove i jos kad se opustim do dna i onda jace prema gore, pa da vidimo...
Ono sto sam ti objasnio za ramena isto vazi i tu.Ali posto ti ,ja i ostali nismo takmicari i posto je to deo nase sujete bench i zgibovi vecina nas i radi to..Ja volim da podizem solidnu tezinu 10-ak puta na benchu..Takodje zgibove radim samo one prednje i to uvek sa kilazom..
Zasto, jer kada sam smatrao pullover smesnom vezbom uvek mi je nesto nedostajalo na grudima..Sada od svih tih vaznih vezbi uradim jednom u nizu ili nedeljno ili u 14 dana ili mesecno..
Inace mnogi momci na taj nacin mogu da urade solidnu sirinu ledja ali gledajuci sa bilderskog stanovista ta ledja su prazna bez mesa..a oduzimaju mnogo snage prilikom izvodjenja..
tako da se bilder koncentrise vise na vezbe koje direktno izoluje sam misic..
vidis da sada rade veslanje jednorucnom tegovima kao da rade lateralno za ramena..
Ili ono sto je milos izmislio za butine ..kada je jos tu foru koristio rich gaspari samo sa tegom na grudima..
Polako se sve inovira..Tvoje je da eksperimentises..nadjes sta ti odgovara..