Topic: Zgibovi - opadanje snage?

[Pedja Petrovic]

Za pulover ne znam ali razlika izmedju prednjih i zadnjih je velika! Ne pogadjaju iste misice! I da dobro je raditi ih na treningu zajedno ako imas snage za to! Ja radim prvo one iza glave pa onda ispred ali ovi ispred su mi definitivno tezi! I plus je ona sipka na vratilu presiroka u mojoj teretani a ne mozes da je uhvatis uze jer su drzaci vratila tako postavljeni ali jbg.

..TIPCAN NEDOSTATK ELEMANTARNOG ZNANJA...UCI U TERETANU I NABIJATI ZGIBOVE DA BI NEKO REKAO..VAUUUU JEBOTEEEEEE...SVAKA CAST..PA TI MOZES 20 PUTA DA IDES IZA I ISOPRED..

EVO..I AJ TI CESTITAM..

[Pedja Petrovic]

Moze li netko da kaze zasto NE zgibovima i ravnom benchu sto je Pedja rekao? Nisam skuzio poantu! 
Mislim zgibovi mi se gadi i sama pomisao na njih, ali ipak ih odradim 2 puta mjesecno kad radim ledja normalno da ih ne povezujem sa mrtvim dizanjem jer bi crkao i trening bi mi bio upola efektivan, ali ipak kad napumpam 10 komada imam osjecaj da ubijaju latove i jos kad se opustim do dna i onda jace prema gore, pa da vidimo...

Ono sto sam ti objasnio za ramena isto vazi i tu.Ali posto ti ,ja i ostali nismo takmicari i posto je to deo nase sujete bench i zgibovi vecina nas i radi to..Ja volim da podizem solidnu tezinu 10-ak puta na benchu..Takodje zgibove radim samo one prednje i to uvek sa kilazom..
Zasto, jer kada sam smatrao pullover smesnom vezbom uvek mi je nesto nedostajalo na grudima..Sada od svih tih vaznih vezbi uradim jednom u nizu ili nedeljno ili u 14 dana ili mesecno..
Inace mnogi momci na taj nacin mogu da urade solidnu sirinu ledja ali gledajuci sa bilderskog stanovista ta ledja su prazna bez mesa..a oduzimaju mnogo snage prilikom izvodjenja..
tako da se bilder koncentrise vise na vezbe koje direktno izoluje sam misic..
vidis da sada rade veslanje jednorucnom tegovima kao da rade lateralno za ramena..
Ili ono sto je milos izmislio za butine ..kada je jos tu foru koristio rich gaspari samo sa tegom na grudima..
Polako se sve inovira..Tvoje je da eksperimentises..nadjes sta ti odgovara..

..

JEP...SISSY SQUAT

[Velja]

Za pulover ne znam ali razlika izmedju prednjih i zadnjih je velika! Ne pogadjaju iste misice! I da dobro je raditi ih na treningu zajedno ako imas snage za to! Ja radim prvo one iza glave pa onda ispred ali ovi ispred su mi definitivno tezi! I plus je ona sipka na vratilu presiroka u mojoj teretani a ne mozes da je uhvatis uze jer su drzaci vratila tako postavljeni ali jbg.

..TIPCAN NEDOSTATK ELEMANTARNOG ZNANJA...UCI U TERETANU I NABIJATI ZGIBOVE DA BI NEKO REKAO..VAUUUU JEBOTEEEEEE...SVAKA CAST..PA TI MOZES 20 PUTA DA IDES IZA I ISOPRED..

EVO..I AJ TI CESTITAM..

Pedja koliko puta ja nisam profi bilder i ja volim da radim zgibove! Oni su mi nekako merilo snage! To sto ih ti ne radis ne mora da znaci da ni mi ne treba da ih radimo! Ionako si sam negde spomenu da je svako za sebe i da smo svi mi drugaciji nekome ovo prija nekome ono! Prirodnije je da podizes sebe tj svoju tezinu nego tegove! Covek je i tako osmisljen da se penje po drvecu, lovi divlje ziviotinje, pliva a kako bi to sve radi ako ne moze da kontrolise svoju tezinu svojom snagom??? Nemoj bukvalno da shavtis ovu recinicu jer mi zivimo u modernom dobu gde nemamo poterbu za svim ovim ali i nemoj vise da dajes takve komentare samo zato sto ti ne smatras da je to glavna vezba za tu grupu misica!

[vlada85]

Hvala Tanja! Isao sam na plivanje tri puta nedeljno a u teretanu 4 puta ali  ne tim danima kada idem na plivanje! A sada idem 5x u teretanu tako da ne znam kako cu da uskladim i plivanje! Mozda ujutro cepim plivanje da se malo promrdam a uvece teretana! BTW i u skoli igram odbojku uvece ponedeljak i petak! Loodilo ne znam sta cu pre!?

prvo ces da pretreniras ako se ne klopa kako valja, a to je mnogo...

[Pedja Petrovic]

Za pulover ne znam ali razlika izmedju prednjih i zadnjih je velika! Ne pogadjaju iste misice! I da dobro je raditi ih na treningu zajedno ako imas snage za to! Ja radim prvo one iza glave pa onda ispred ali ovi ispred su mi definitivno tezi! I plus je ona sipka na vratilu presiroka u mojoj teretani a ne mozes da je uhvatis uze jer su drzaci vratila tako postavljeni ali jbg.

..TIPCAN NEDOSTATK ELEMANTARNOG ZNANJA...UCI U TERETANU I NABIJATI ZGIBOVE DA BI NEKO REKAO..VAUUUU JEBOTEEEEEE...SVAKA CAST..PA TI MOZES 20 PUTA DA IDES IZA I ISOPRED..

EVO..I AJ TI CESTITAM..

Pedja koliko puta ja nisam profi bilder i ja volim da radim zgibove! Oni su mi nekako merilo snage! To sto ih ti ne radis ne mora da znaci da ni mi ne treba da ih radimo! Ionako si sam negde spomenu da je svako za sebe i da smo svi mi drugaciji nekome ovo prija nekome ono! Prirodnije je da podizes sebe tj svoju tezinu nego tegove! Covek je i tako osmisljen da se penje po drvecu, lovi divlje ziviotinje, pliva a kako bi to sve radi ako ne moze da kontrolise svoju tezinu svojom snagom??? Nemoj bukvalno da shavtis ovu recinicu jer mi zivimo u modernom dobu gde nemamo poterbu za svim ovim ali i nemoj vise da dajes takve komentare samo zato sto ti ne smatras da je to glavna vezba za tu grupu misica!

..

FILOZOF HA??...

OK.....SINAK DA TI TATICA NESTO OBAJSNI...JA SAM U OVOM SPORTU VEROVTANO KADA SI TI PISAO U PESAK I PRAVIO CIKA POSTARA OD TE MASE...TAKO DA MALO RESPECTA I DUZNOG POSTOVANJA BAR PREMA MOJIM GODINMA NE BI TI BAS SKODILA.

STO SE TICE TRENINGA....

JA TI OEPT PONAVLJAM..TI TO STO RADIS..RADIS IZ TOG RAZLOGA STO HOCES DA IMPRESIONARS NEKE SVOJE BALVANDERE KOJI IDU SA TOBOM U TERETANU..I U MOGUCNOSTI SI TO DA RADIS JER SI MRSAV A ZAHLVJUJUCI ZIVOTU KOJI VODIS,A KOJI BIH SE MOGAO NAZVATI POMALO SPORTSKI IMAS SNAGE DA PODIZES SVOJU TEZINU..

DAKLE..OVDE 98% FORUMA NE ZELI DA IZLGEDA KAO JA NITI JA DAJEM SAVETE NEKOME DA IZLGEDA KAO JA....TAKO NI TEBI.

ALI SMTRAM SEBE DOVLJNO KOMPETENTNIM DA KAZEM DA TO STI TI RADIS JE BUDLASTINA I TO BEZGRANICNA..

TI SVE STO ZNAS O TEGOVIMA JE VRATILO JER SI TO VEROVANO PRVO I SAZNAO..

OVDE SI MOZDA JOS PONESTO NAUCIO TIPA STA JE BENCH ITD..

A IZ TVOJIH PITANJA KADA SI SE UCLANIO NA FORUM SE DOVOLJNO MOZE VIDETI KOLIKO ZNANJE IMAS NE SAMO O VEBAMA U TERATNI BILO ZA SNGU,MASU,DEFICIJU NEGO UOPSTENO GLEDJACUI PRISTUP OVOM SPORTU!!!

TOVJE USPOREDBE DA JE PRIODNO DA COVEK DIZE SVOJU TEZINU??...DALI SI TI PAO SA KRUSKE???

PA NIJE COVEK MRAV DA JE PRINUDJEN DA NOSI 3 PUTE VECU TEZINU OD SAMOG SEBE DA BI PREZIVEO....

TI MENI ANVDE I JEDAN SEGMENT U ZIVOTU GDE JE POTREBNO..ALI PREKO POTREBNO I NEOPHDNO DA TI ILI BILO KO PODIZE SVOJU TEZINU DA BI PREZIVEO I JA TI ODAJEM SVE DUZNO PSOTOVANJE???//

NEMOJS ADA DA PONOVO POCINJES DA FILOZOFIRAS I DA KAZES ONO..

ZAMISLI PADAS SA ZGRADE PA SE UHVATIS SA BEKI BALKON I STA ONDA..AKO NISI U TERETANI MOGAO DA URADIS 20 ZGIBOVA..MRTAV SI..

TAKO DA..PRESTANI MALO DA UDELJUJES SAVETE IZ PROSTOG RAZLOGA JER TREBA DA UCIS..

AKO MENE SMTRAS DA NISA DOVLJNO DOBAR DA BI SLSUAO MOJE SAVETE OVDE IMAS MNOGO LJUDI KOJI DAJU DOBRE I PRAVE SAVETE.....

TO STO JA NE RADIM ZGIBOVE NIGD ENISAM REKAO DA IH NIKO EN TREBA DA RADI...MNOGO SI POVRSAN..

JA SAM SAVETOVAO ONOME ..A RECIMO KONRKETNO TEBI...KOJI MOZE I AKO MOZE DA NABIJA ZGIBOVE DO MINUS BESKONACNO..A CILJ MU JE POVECANJE MSICNE MASE..TO SIGRUNO ENCE URADITI NA TAJ NACIN..

AKO TI JE CILJ ULAZAK U GINISUOVU KNJIGU REKORADA ILI DA KRENSES NEKU CURICU IZ TVOG ULAZA KOJA SE LOZI NA TO KADA NEKO KAO TI RADI ZGIBOVE..E TO JE VEC ONDA NESTO DRUGO..

OPET KAZEM..

JA TI CESTITAM

[vlada85]

ja radi  siroke zgobove ispred glave, jer nemam lat tamo gde vezbam. a obicno ih radim posle mrtvog dizanja i veslanja u pretklonu...mada nekad i menjam raspored vezbi posto mi podlaktice nateknu i ne mogu ni flasicu da drzim a ne zgibove da radim. sta znam ima nekog napretka, mada sa latom mnogo bolje ide. ali posto su stvari takve kakve jesu moram da ih radim i mogu da ih uradim oko 20 kad sam odmoran a ovako izmedju 15 i 17...jednom u 7-10 dana.

jedno vreme sam se lozio na obaranje ruku, pa sam radio zgibove sa pauzom od 3-5 sekundi (izdrzaj u zgibu i kada nadlakt i podlakt zaklapaju ugao od oko 90 stepeni). ovo ne preporucujem da radite ako nameravate da napredujete u snazi na drugim vezbama jer dosta umara.

[Velja]

FILOZOF HA??...

OK.....SINAK DA TI TATICA NESTO OBAJSNI...JA SAM U OVOM SPORTU VEROVTANO KADA SI TI PISAO U PESAK I PRAVIO CIKA POSTARA OD TE MASE...TAKO DA MALO RESPECTA I DUZNOG POSTOVANJA BAR PREMA MOJIM GODINMA NE BI TI BAS SKODILA.

STO SE TICE TRENINGA....

JA TI OEPT PONAVLJAM..TI TO STO RADIS..RADIS IZ TOG RAZLOGA STO HOCES DA IMPRESIONARS NEKE SVOJE BALVANDERE KOJI IDU SA TOBOM U TERETANU..I U MOGUCNOSTI SI TO DA RADIS JER SI MRSAV A ZAHLVJUJUCI ZIVOTU KOJI VODIS,A KOJI BIH SE MOGAO NAZVATI POMALO SPORTSKI IMAS SNAGE DA PODIZES SVOJU TEZINU..

DAKLE..OVDE 98% FORUMA NE ZELI DA IZLGEDA KAO JA NITI JA DAJEM SAVETE NEKOME DA IZLGEDA KAO JA....TAKO NI TEBI.

ALI SMTRAM SEBE DOVLJNO KOMPETENTNIM DA KAZEM DA TO STI TI RADIS JE BUDLASTINA I TO BEZGRANICNA..

TI SVE STO ZNAS O TEGOVIMA JE VRATILO JER SI TO VEROVANO PRVO I SAZNAO..

OVDE SI MOZDA JOS PONESTO NAUCIO TIPA STA JE BENCH ITD..

A IZ TVOJIH PITANJA KADA SI SE UCLANIO NA FORUM SE DOVOLJNO MOZE VIDETI KOLIKO ZNANJE IMAS NE SAMO O VEBAMA U TERATNI BILO ZA SNGU,MASU,DEFICIJU NEGO UOPSTENO GLEDJACUI PRISTUP OVOM SPORTU!!!

TOVJE USPOREDBE DA JE PRIODNO DA COVEK DIZE SVOJU TEZINU??...DALI SI TI PAO SA KRUSKE???

PA NIJE COVEK MRAV DA JE PRINUDJEN DA NOSI 3 PUTE VECU TEZINU OD SAMOG SEBE DA BI PREZIVEO....

TI MENI ANVDE I JEDAN SEGMENT U ZIVOTU GDE JE POTREBNO..ALI PREKO POTREBNO I NEOPHDNO DA TI ILI BILO KO PODIZE SVOJU TEZINU DA BI PREZIVEO I JA TI ODAJEM SVE DUZNO PSOTOVANJE???//

NEMOJS ADA DA PONOVO POCINJES DA FILOZOFIRAS I DA KAZES ONO..

ZAMISLI PADAS SA ZGRADE PA SE UHVATIS SA BEKI BALKON I STA ONDA..AKO NISI U TERETANI MOGAO DA URADIS 20 ZGIBOVA..MRTAV SI..

TAKO DA..PRESTANI MALO DA UDELJUJES SAVETE IZ PROSTOG RAZLOGA JER TREBA DA UCIS..

AKO MENE SMTRAS DA NISA DOVLJNO DOBAR DA BI SLSUAO MOJE SAVETE OVDE IMAS MNOGO LJUDI KOJI DAJU DOBRE I PRAVE SAVETE.....

TO STO JA NE RADIM ZGIBOVE NIGD ENISAM REKAO DA IH NIKO EN TREBA DA RADI...MNOGO SI POVRSAN..

JA SAM SAVETOVAO ONOME ..A RECIMO KONRKETNO TEBI...KOJI MOZE I AKO MOZE DA NABIJA ZGIBOVE DO MINUS BESKONACNO..A CILJ MU JE POVECANJE MSICNE MASE..TO SIGRUNO ENCE URADITI NA TAJ NACIN..

AKO TI JE CILJ ULAZAK U GINISUOVU KNJIGU REKORADA ILI DA KRENSES NEKU CURICU IZ TVOG ULAZA KOJA SE LOZI NA TO KADA NEKO KAO TI RADI ZGIBOVE..E TO JE VEC ONDA NESTO DRUGO..

OPET KAZEM..

JA TI CESTITAM

Kao prvo ako zelis da ti se obracam sa Vi samo kazi! Ali sam ja mislio da smo mi svi ovde drugari i da smo tu da bi nesto naucili i pomogli drugima pa sam Vam se iz tog razloga obracao sa ti! Naravno da je Vas postujem s obzirom na to koje ste sve rezultate postigli. I sam znam da se Vi bavite ovim sportom mnogo vise, duze i intenzivnije nego sto cu ja ikada verovatno... Kao drugo mnogo pre ovog foruma ja sam dobro znao sta su tegovi, teretana, bench i ostalo! Istina da sam mozda prvo cuo za zgibove pa tek onda za tegove ali to verovatno nije bila moja krivica! moji prvi komentari na ovom forumu bili su iskljucivo vezani za ISHRANU! Jer isao sam u teretanu i vise mi misici nisu rasli pa sam se raspitivao sta je uzrok tome. Ovde sam saznao da za masu nisu potrebne vezbe sa velikim tezinama vec je sve stvar jake proteinske i UH ishrane! Od kada sam poceo ovako da se hranim uvideo sam kolike tolike promene na svom telu i muskulaturi! Kao trece nije istina da ja ovo radim kako bih odvukao neku devojku u krevet jer to nije nacin za to, vec se bavim ovim sportom iskljucivo i samo zbog sebe, svog zdravlja i zato sto se ja jako dobro osecam posle dobro odradjenog treninga! Ja ne znam koliko puta Vama treba reci da meni prijaju zgibovi i da to nema nikakve veze sa bilo kakvim dokazivanjem bilo kome! Kao cetvrto posle onog mog komenatara napisao sam da me neshvatite bukvalno! Vec sam rekao da nama normalnom svetu nije neophodno da smo u mogucnosti da podizemo sami sebe jer zivimo u vremenu gde nam je manje-vise sve "servirano na tacni". Mislim da je Vas komentar o padanju sa zgrade veoma ... neobican i uopste ne zelim da ulazim u dalju diskusiju o tome.  Sto se tice onoga da niste rekli da ne treba da se rade zgibovi, hocete li biti ljubazni da mi objasnite malo onaj Vas komentar:

"..TIPCAN NEDOSTATK ELEMANTARNOG ZNANJA...UCI U TERETANU I NABIJATI ZGIBOVE DA BI NEKO REKAO..VAUUUU JEBOTEEEEEE...SVAKA CAST..PA TI MOZES 20 PUTA DA IDES IZA I ISOPRED..

EVO..I AJ TI CESTITAM.."

Zasto ste uopste komentarisali moju komentar u kome sam objasnio onom momku da nije isto kada radi zgibove ispred i iza glave??? Ja ni u jednom momentu sem kada sam bio pitan nisam rekao koliko cega mogu da uradim niti sam se hvalio sa time sto mogu da uradim jer ja jednostavno nisam isfoliran i mislim da dokazivanje nije najvaznija stavka u zivotu, cak je svrstavam u grupu menje vaznih!
Nije mi cilj da udjem u Ginisovu knjigu rekorda!

[vlada85]

a vidi veljo...pedja ti je napisao nesto iz njegovog iskustva...on je majstor u svojoj oblasti ok...ti si sigurno dobar u necemu i poznajes tu materiju i sad kad neko laicki nesto odvali i ti sigurno kazes jao kako nemaju pojma, zato sto su to neke za tu oblast sasvim normalne stvari, a drugi to ne znaju i onda to tebe pecka, tako i pedju. ali nemoj misliti da neko misli o tebi lose. ja sam se bavio veslanjem, a kad mi neko kaze da je dosao na veslanje da se nagruva, ja ocu da poludim, da ne idem sad u sitna crevca, jednostavno kad neko mesa babe i zabe, a ti to vidis, normalno da ces da odreagujes. ali nije to zlonamerno.

[Velja]

Vlado ne kazem da meni neke stvari ne smetaju ali ne moras da bude bas u svakoj corbi mirodjija, a pogotovo ne u ovom konkretnom slucaju! A pogotove ne takvim provokacijama kakvim se sluzi Pedja kao " Ja ti cestitam"! Niko njemu ne daje pravo da vredja i provocira druge! Ovo nema veze samo samnom, video sam takve komentare od njega i ranije i sa drugim forumasima!

[vlada85]

ok onda nemojte da offujete ovde