Feelgood savet: Rolajte se
Voznja rolera je aktivnost koja pruza veliko zadovoljstvo,povoljno deluje na kardiovaskularni sistem i odredjene grupe misica oko kukova i gluteusa.
Intenzitet voznje rolera trebalo bi da angazuje 50 do 60 % maksimalne srcane frekvencije,s tim sto optimum naprezanja zavisi od mnogih faktora: pozicije tela pri voznji,zamora u nogama,bola u slabinama ili vratu,kvaliteta samih rolera,terena,stila voznje...
Najfunkcionalniji su roleri sa cetiri tockica,ciji precnik veoma utice na stabilnost u voznji.
Krupnijim osobama preporucuju se roleri sa tvrdjim tockicima.Za voznju rolera je pozeljno koriscenje zastitne kacige,kao i stitnika za kolena i laktove. Ukoliko se tokom voznje desi da vam srce brze zalupa,da ostanete bez daha,osecate mucninu ili vam se vrti u glavi,prekinite sa aktivnoscu i konsultujte se sa lekarom.
Pre pocetka voznje popijte casu vode, a tokom voznje - na svakih 10minuta - otpijte pokoji gutljaj iz flasice koju cete poneti sa sobom.Po zavrsetku, nadoknadite izgubljenu tecnost, ali polako i postepeno.
Rolere u pocetku vozite 15 do 20 minuta, a kasnije to vreme mozete produziti i do 45 minuta.
Najudobniji roleri su oni sa vecim precnikom tockova (78-80mm), ali ukoliko su manji (oko 72mm) - bolje se manevrise tokom brze voznje.
Lepota&Zdravlje
Topic: Program Dr. Feelgood-a (Read 43193 times)