najvecu razliku videces promenom ishrane...
kad trcis opet, taj kardio sto radis, duga laganica je bzv,
bolje resenje bili bi sprintevi ili trcanje sa promenom ritma 30% 80%, trening bi stavio na maks 25-30 minuta
ili jos bolje zameni taj trening cucnjevima sa opterecenjem, takodje 25-30 min sa kratkim pauzama
sto se tice ef i clen, uzimao sam cesto 'manje' doze clena 40-80 mcg dnevno, nisam primecivao neke nuspojave...
jedino prvi put kad sam uzeo u zivotu su mi se tresle ruke